12 PASOS PARA SIMPLIFICAR TU VIDA

12 pasos para simplificar Tu VIDA

Si no estás preparado para el Espíritu, lo más probable es que no sientas el brillo de la inspiración. Dios estará a tu lado, te enviará la instrucción, y las personas, que necesitas; pero si estás completamente ocupado, te perderás de estos regalos que pueden transformar tu vida.

Si la vida te parece muy complicada, rápida, desordenada, frenética, o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás orientado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente quieres..

 

1. Ordena tu vida, sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida:

• Regala las cosas que llevas uno o dos años sin utilizar.
• Regala esos archivadores viejos que ocupan espacio y que casi nunca utilizas.
• Dona juguetes, herramientas, libros, bicicletas y platos que no utilices a instituciones de caridad.
Elimina todo aquello que te despierte el deseo de adquirir objetos que contribuyan a una vida desordenada. Recuerda lo que dijo Sócrates “Está más cerca de Dios quien necesita menos”. Así que mientras menos posesiones necesites asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estarás a escuchar el llamado de la inspiración.

2. Elimina de tu agenda las actividades y obligaciones innecesarias e indeseables.

Si no estás preparado para el Espíritu, lo más probable es que no sientas el resplandor de la inspiración. Dios estará a tu lado, te enviará la orientación y las personas que necesitas.

Pero si estás completamente ocupado, te perderás de estos regalos que pueden transformar tu vida. Así que dile no a las exigencias excesivas y no te sientas culpable de inyectar una dosis de tiempo libre a tu rutina diaria.

3. Asegúrate de que tu tiempo libre sea libre

Ten cuidado con esas invitaciones que pueden mantenerte en la cúspide de la pirámide social, pero que te impiden el acceso a una inspiración gozosa. Si los cócteles, las reuniones sociales, los eventos para recaudar fondos, e incluso charlar y beber con los amigos no es la forma en que realmente quieres pasar tu tiempo libre, no lo hagas. Rechaza las invitaciones que no activen sensaciones de inspiración.
Creo que pasar una tarde leyendo o escribiendo cartas, viendo una película con un ser querido, cenar con mis hijos o hacer ejercicio, es más inspirador que asistir a un evento en el que suelen abundar las conversaciones inútiles. He aprendido a rechazar esos eventos sin tener que disculparme y eso me ha permitido tener más momentos de inspiración.

4. Saca tiempo para la meditación y el Yoga

Saca por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con Dios. Escribí un libro sobre este tema, “Cayendo al abismo”, así que no me extenderé más. Sin embargo, diré que he recibido miles de mensajes de personas de todo el mundo en los que me expresaron su agradecimiento por haber aprendido a simplificar su vida cuando comenzaron a meditar. Te invito a que busques un centro de Yoga cerca de tu casa y comiences a practicar con regularidad.

Las recompensas son maravillosas, te sentirás menos estresado y más saludable e inspirado por todo lo que podrás hacer con y por tu cuerpo en muy poco tiempo.

5. Regresa a la sencillez de la naturaleza

No hay nada que sea más inspirador que la naturaleza. La fantasía de regresar a una vida menos tumultuosa casi siempre implica vivir en el esplendor de las montañas, los bosques o de un valle, en una isla, cerca al mar o al lado de un lago. Estos deseos son universales, pues la naturaleza ha sido creada por la misma Fuente que nos creó a nosotros. Estamos constituidos por las mismas sustancias químicas de la naturaleza (somos polvo estelar, ¿recuerdas?).
Tu deseo de simplificar y de sentirte inspirado es impulsado por el deseo de ser tu “yo” natural, es decir, la naturaleza de tu yo. Así que camina o acampa en el bosque, nada en un río, lago o en el mar, siéntate frente a una fogata, monta a caballo, o esquía en la nieve.

Esto no significa que tengas que darte unas vacaciones largas ni planearlas con meses de anterioridad, no importa dónde vivas, a pocas horas siempre habrá un parque, campamento o sendero que te permitirá disfrutar de la sensación de estar conectado con todo el Universo.

6. Marca distancia entre tú y tus críticos

Decide alinearte con personas que también quieran encontrar una inspiración simplificada. Dales una bendición silenciosa a quienes andan buscando defectos o son amigos de las confrontaciones y apártate de su energía tan rápido como sea posible. Simplificarás tu vida enormemente si no tienes que justificarte ante nadie y si recibes apoyo en vez de críticas. No tienes por qué soportar las críticas, simplemente agradece con amabilidad y promete pensar en lo que te digan, pues representa un conflicto que no te permitirá sentirte inspirado. No necesitas justificar tus deseos ni tu personalidad, pues esas sensaciones internas son el Espíritu que te habla, son pensamientos sagrados, así que no permitas que nadie los destruya.

7. Saca un tiempo para tu salud

Recuerda que el mayor problema de salud en nuestra sociedad parece ser la obesidad. ¿Cómo puedes sentirte inspirado y vivir con sencillez si consumes cantidades excesivas de alimentos y no haces el ejercicio que tu cuerpo te pide? Recuerda que tu cuerpo es el templo sagrado donde vives durante esta vida, así que saca un poco de tiempo cada día y haz ejercicio. Si sólo puedes darle una vuelta a la manzana, simplemente hazlo.

De igual manera, incorpora a tu consciencia las palabras control de porciones, ¡tu estómago tiene el tamaño de un puño, no de una pala! Respeta tu templo sagrado y simplifica tu vida haciendo ejercicio y comiendo con moderación, ¡te prometo que te sentirás inspirado si comienzas a hacerlo ya!

8. ¡Juega, juega, juega!

Simplificarás tu vida y te sentirás inspirado si aprendes a jugar en vez de trabajar toda tu vida. Me encanta estar rodeado de niños porque me inspiran con sus risas y su frivolidad. De hecho, muchos adultos me han dicho, “Wayne, no has madurado, siempre estás jugando”. ¡Esto es algo que me enorgullece profundamente! Juego cuando hablo en el escenario y juego mientras escribo ahora.
Quiero aprovechar para darle las gracias a Howard Papush, quien escribió un maravilloso libro titulado “Tiempo de receso, sorteando tu vida en medio de las tensiones”, el cual te recomiendo (Howard también ofrece seminarios en los que enseña a jugar y a divertirse).

En su libro, Howard comparte esta hermosa frase de Richard Bach, “Tu vida está orientada por un aprendiz interior, por ese ser espiritual y juguetón que es tu verdadero yo”. Estoy totalmente de acuerdo, ¡por favor, entra de nuevo en contacto con tu yo real y juguetón y aprovecha la menor oportunidad para jugar! Verás que todo será más dulce y más simple.

9. Disminuye el ritmo

Una de las observaciones más iluminadoras de Gandhi nos recuerda que, “La vida es algo más que aumentar el ritmo”. Este es un gran consejo para simplificar tu vida; de hecho, disminuye el ritmo de todas tus actividades durante un momento, aquí y ahora. Lee estas palabras lentamente. Desacelera tu respiración para que seas consciente de cada inhalación y exhalación…
Cuando vayas en tu auto, disminuye la velocidad y relájate. Desacelera tu forma de hablar, tus pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que haces.

Dedica más tiempo a escuchar a los demás, sé consciente de tu inclinación a interrumpir y a dar por terminadas las conversaciones y opta más bien por escuchar. Detente y aprecia las estrellas en una noche despejada o las formas de las nubes en un día gris. Siéntate en un centro comercial y observa cómo todas las personas parecen ir deprisa y sin rumbo alguno.

Si disminuyes el ritmo, simplificarás tu vida y te reunirás con el ritmo perfecto con el que funciona la creación. Imagina que tratas de forzar a la naturaleza arrancando una planta de tomate que acaba de brotar, eres tan natural como esa planta, así que permítete estar en paz con la perfección del plan de la naturaleza.

10. Haz todo lo posible para evitar las deudas

Recuerda que estás intentando simplificar tu vida, así que no necesitas comprar objetos que la complicarán y la trastornarán. Si no puedes adquirirlos, olvídate de ellos hasta que puedas hacerlo. Al contraer deudas, sólo agregas más capas de ansiedad a tu vida. Esa ansiedad te alejará de la paz, que es el lugar donde te encuentras cuando estás en Espíritu. Si tienes que trabajar más para pagar deudas, disfrutarás menos de tu vida actual; en consecuencia, estarás más lejos de la paz y la alegría, que son los símbolos de la inspiración. Te sentirás mucho mejor y disfrutarás tu vida si tienes menos en vez de contraer deudas que no te darán paz y tranquilidad, sino estrés y ansiedad. Y recuerda, el dinero que posees sólo es energía, así que niégate a conectarte con un sistema energético que no es real.

11. Olvídate del valor efectivo

Procuro no pensar frecuentemente en el dinero, pues he observado que las personas que lo hacen no piensan en casi nada más. Entonces, haz lo que tu corazón te diga que es lo que te hace feliz, en vez de pensar si será rentable o no. No te niegues a los placeres de la vida por razones monetarias, no determines tus compras por el hecho de obtener un descuento y no te prives de sentir alegría porque no te hicieron una rebaja. Puedes llevar una vida feliz y satisfactoria y si en este momento estás pensando que yo tengo el descaro de decirte esto porque tienes una situación financiera precaria, es porque tú mismo has levantado tu propia barrera de resistencia.

Deja de ponerle una etiqueta con precio a todo lo que tienes y haces, a fin de cuentas, en el mundo del Espíritu no hay etiquetas con precios. No hagas del dinero el centro de todo lo que tengas o hagas, más bien, descubre el valor inherente a todas las cosas, así simplificarás tu vida y regresarás al Espíritu. Un dólar no determina el valor, aunque vivas en un mundo que intenta convencerte de lo contrario.

12. Acuérdate de tu Espíritu

Si la vida te parece muy compleja, rápida, desordenada, frenética o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás encaminado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente quieres.
Wayne Dyer

 

Realmente no hay nada que se pueda añadir a el texto que Wayner Dyer nos ha dejado, su gran legado en la sanación emoción-cuerpo-mente es indiscutible. Uno de los grandes inspiradores de LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.


TERAPIA DE RESPUESTA ESPIRITUAL (TRE)

 

 

La Terapia de Respuesta Espiritual o TRE es un meticuloso proceso de investigación de los archivos del subconsciente y del alma para descubrir y deshacer bloqueos ocultos en la salud, la felicidad y el crecimiento espiritual.

Creado por Robert Detzler en 1985

Para realizar este tratamiento, es imprescindible haber realizado previamente el tratamiento  Terapia energética Lectura del Alma 

Una vez realizada la investigación, usando radiestesia para comunicarse, primero con nuestra mente subconsciente y luego con nuestra mente supraconsciente o Yo Superior.

Se aplicarán los gráficos y sistemas de sanación energética específicas de este tratamiento, para eliminar estos bloqueos reprogramando en el  subconsciente con mensajes positivos, los cuales se graban en el mismo a través de la emisión de radiación espiritual y energía cuántica por radiestesia.

De esta manera, se consigue modificar el estado y patrón energético que bloquea a tu vida y está generando trastornos a todos los niveles

Una vez realizado el diagnóstico previo con “La Lectura del Alma” se escogen 5 bloqueos o patrones fundamentales a tratar. Los cuales se escogen libremente

 

Tratamiento

Se realiza la limpieza energética que pueda estar afectado y se cierran:

  • Puertas Dimensionales negativas abiertas
  • Universos paralelos que están afectando en tu vida 
  • Energías del mundo (actividad por mimetismo o empatía cuántica de tu entorno y qué proporción de actividad hay en tu campo energético  que está generando daños en el mismo)
  • Energías de brujería, chamánicas, rituales, en esta vida y acumuladas en vidas anteriores
  • Desencarnados o entidades de cualquier tipo y nivel interactuando en tu campo energético y tubo de luz
  • Obstáculos e impedimentos que tienes en este momento

Cada programa es tratados de forma individual eliminando y corrigiendo:

  • Cada uno de los programas y subprogramas gobernantes, en todas las vidas involucradas, capas y niveles
  • Se limpiara el cuerpo etérico en todas sus copias, agendas, archivos y compartimentos. para que nada vuelva a reconstruirse, evitando volver a reincidir en el mismo patrón continuamente
  • Serán limpiadas y re-ordenadas, las vidas pasadas, paralelas y futuras
  • Serán removidas y eliminadas todas las energías que te están  bloqueando
  • Se anulan los votos y pactos generados en esta vida o cualquier otra existencia. Somos seres Multidimensionales 
  • Se reestructura el ADN, limpiando la MEMORIA CELULAR de tu cuerpo físico, de tus ancestros y descendientes. Impidiendo que por herencia genética se repitan patrones y programas, tanto a nivel físico como  emocional y espiritual
  • Se activarán todas las cualidades del alma que hayan quedado sin manifestarse o bloqueadas, por causa de estos programas
  • Se conecta con los MAESTROS DE REGISTROS AKÁSHICOS y solicita trasmutación, armonización y reequilibrio KÁRMICO 

Durante el proceso de investigación y tratamiento, se aprende mucho sobre uno mismo y sobre cómo realizar cambios en tu vida.

La mayoría de la gente piensa que la sanación ocurre a través de la medicina convencional occidental y hasta cierto punto esto es cierto. Sin embargo la gran curación y la única curación permanente es logrando la afinación con Espíritu y reconociéndonos como seres espirituales.

 

¿Qué hace la limpieza?

Cuando se limpia un programa o bloqueo, se está literalmente borrando el patrón de energía negativa de los registros del subconsciente y del alma. En lugar de ser movido por creencias y deseos subconscientes que no entiendes, te liberas para poder vivir con todo tu potencial y para poder expresar tu mejor “Yo” espiritual.

Obtendrás:

Un completo dossier con toda la información obtenida, más consejos y recomendaciones para su vida

Se entrega herramientas para cambiar tu estado:

Meditación guiada de limpieza y revocación de votos  kármicos

Meditación guiada de limpieza de implantes

Afirmaciones específicas para ti

Ejercicios de Autohipnosis guiados, específicos para tus bloqueos

Una vez entregado el material, abrimos una línea de comunicación, para aclarar cualquier duda o consulta que quieras tratar

Plazo de entrega: 5 días desde el momento en el que se recibe la aportación correspondiente

Importe: 45€

Requisitos: Nombre completo y fecha de nacimiento

 

Si tienes alguna inquietud

 

Si quieres realizar una consulta sobre cualquier tema publicado en la web

 

Si quieres realizar un tratamiento 

 

Siéntete libre de enviar un mensaje por medio del formulario de contacto

 

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SUPERAR EL AUTOSABOTAJE

 

En este curso estudiaremos las trampas psicológicas, a las cuales nos aferramos para evitar cambiar patrones de conducta y desarrollar nuestros proyectos. Añadiremos herramientas para facilitar este cambio de patrón.

Autosabotaje es todo aquello que hago, para evitar avanzar en cualquier área de la vida

 

Índice

1- ¿Qué es el autosabotaje?

2- Frases típicas de autosabotaje

3- Gestionar el cambio de pensamientos y creencias

4- Herramienta PIZARRA DE VISUALIZACIÓN

5- Recomendaciones finales

 

1- ¿Qué es el autosabotaje?

 

Existen tantas formas de autosabotaje, como cada uno sea capaz de crear multiplicado por cada persona del planeta. A su vez también existen tantas formas o métodos de eliminación de este comportamiento como personas hay.

El miedo a avanzar, a generar otros patrones de conducta, a nuestro propio desarrollo, ya sea formativo, empresarial-económico, familiar-social etc… nos crea una serie de barreras difíciles de superar si no somos conscientes de que esto nos está sucediendo.

Grandes analistas del comportamiento humano, Richard Bandler, John Grinder, Milton erickson,Giorgio Nardone entre otros, nos explican por qué motivo generamos este comportamiento aparentemente ilógico.

 

Nuestra mente tiene como función principal, el correcto uso energético de nuestro organismo, la mene funciona automatizando todo tipo de información. Nuestra mente aprende y automatiza todo y a su vez lo relaciona con el aprendizaje ya automatizado, creando una red de información y patrón de conducta

Por ej, cuando cambiamos de móvil, si ya hemos tenido uno antes, difícilmente será necesario leer las instrucciones, pues aunque presenta diferentes aplicaciones, éstas se activan y responden de forma muy similar a las anteriores ya utilizadas.

Cuando aprendemos el manejo de cualquier herramienta, automáticamente lo asociamos a otras similares.

Cuando aprendemos un nuevo idioma, rápidamente asociamos palabras y gramática a otros que conozcamos.

Así podríamos continuar una larga lista de actividades, las cuales se relacionan unas con otras.

De la misma manera, lo hacemos con las relaciones sociales, cuando conocemos a una nueva persona generalmente asociamos su forma física y actitudes a otras que conocemos. De esta forma generamos “LAS ETIQUETAS PERSONALES”

Bien si todo esto hace la mente con nuestro entorno y actividades, de la misma manera genera este sistema de ahorro de energía por asociación, a cualquier actividad que realicemos, emoción o pensamiento que generemos.

 

2- Frases típicas de autosabotaje

 

Son frases que usamos y creemos, las cuales impiden el crecimiento y desarrollo.

Por ejemplo “Yo no voy a poder” o “nada que haga cambiará las cosas” o “aquí solo triunfa el que tiene contactos”, “no se puede hacer nada, hay mucha competencia”, etc.:

Así lo haga yo, igual nadie más lo va a hacer por mí

A nadie le interesa lo que yo haga.

Para qué mejorarlo si nadie se dará cuenta.

Si él con más experiencia no puede, ¿¿¿¿por qué yo si podría????

Las cosas siempre han funcionado de esta manera, no es necesario cambiarlo.

Si el problema es de muchos, no te preocupes.

¿Por qué siempre me pasa esto a mí?

No podría yo alcanzar ese sueldo en años.

Me han echado mal de ojo, nada me sale bien.

No es para mí.

Es más grande de lo que imaginé, no lo podré hacer.

Soy muy viejo para eso.

¡Todo es dinero!, no tengo la suficiente habilidad para eso, no estoy preparada.

Estoy muy ocupada para poner atención a eso.

En México hay una creencia extremadamente limitante: ” El que no transa (soborna) no avanza”. [Se les dice desde niños, que quizás el esfuerzo, el talento no sirvan de mucho si no se transa (soborna)].

Solo triunfan los que tuvieron buenas notas en el colegio.

No soy lo suficientemente inteligente o preparado.

Si a ellos no les va bien, a nosotros tampoco, no nos arriesguemos.

No soy del tipo racial correcto para acceder a cierto lugar. (típico en inmigrantes)

Cuando mejore la economía del país, venderé más, para qué me voy a esforzar.

Alguien sin experiencia no lo puede hacer.

No hago esto o propongo lo otro por el que dirán, ¡¿y si está mal?!

Es función de otro porque yo…

Nadie es profeta en su propia tierra.

Yo no he nacido para esto, ya estoy viejo para aprender.

Haga lo que haga, siempre me va a salir mal.

Pasa la página, no creo que se pueda.

Ver para creer.

Yo sé que no se puede por mi problema.

Tengo mala suerte. Por qué siempre me pasa a mí. ¿Y si me va mal?

No soy bueno para los números

Yo no nací para eso

No sé bailar, tengo 2 pies izquierdos

No gano lo mismo que otros.

De qué sirve esforzarse si al final los que quedan bien son los que menos o nada hacen.

A mi edad ya no es posible aprender algo nuevo: un nuevo idioma, a tocar un instrumento musical, etc.

¡¡¡Vivo muy lejos!!!

Perro viejo no aprende nuevos trucos.

¡¡No soy negativo, soy realista!!

Escucho a veces: no seas tan exigente. Otra sería: si aquí nada funciona…

No es mi responsabilidad.

Así es la vida, ¿qué puedo hacer?

¡Soy pobre!, no puedo.

Siempre he hecho lo mismo, no sé hacer otra cosa.

No tengo tiempo suficiente para realizar mis sueños.

Todo me sale mal.

La culpa es de los demás. (los políticos, el jefe, los funcionarios, nada está bien por su culpa)

No consigo trabajo, es culpa del gobierno.

Así lo han hecho siempre, así funciona aquí.

Soy el/la nueva/o aquí, no voy a empezar a hacer cambios

Así soy yo.

El tiempo se encargará de resolver el problema.

Déjalo así, ¿para qué complicarse?

Hice todo lo humanamente posible.

No tengo tiempo.

Si le digo que “no”, va a pensar mal de mí.

Lo haré más tarde.

Si pido ayuda van a creer que soy ineficiente.

Tú sólo no podrás hacer que las cosas cambien.

Para que las cosas cambien, tendríamos que hacer todo de nuevo.

Como le vas a decir que “no” a tu jefe.

Siempre fue así, él ya no cambia.

Quién eres tú para cambiar las cosas.

Si no tienes título, no puedes ser jefe.

Siempre seremos del tercer mundo.

Jamás acabaremos con la corrupción.

A tu edad, es difícil encontrar trabajo.

No es mi trabajo

Soy así, nunca cambiaré.

Unos nacen con Estrella, yo nací estrellado.

No puedo lograr mis sueños porque no tengo el tiempo ni el dinero suficiente, para eso necesito mucho dinero o inversión, solo así podré logar lo que quiero.

¡¡¡¡Por qué siempre todo lo malo me pasa a mi!!!!

Mejor que otro lo haga para ver cómo le va.

No se puede nadar contra la corriente.

Nunca estoy en el lugar correcto.

Eso ya se ha hecho.

Para qué hacer más,. si el resto no hace nada.

Que Mala Suerte Tengo.

Es culpa del destino.

Mi relación amorosa fue un fracaso porque ella no se esforzó en comprenderme.

No hagas eso, esas son cosas de niños.

¿Y si me dice que no? O ¿y si se molesta?

Todo me pasa a mí.

Por qué a mí.

Es demasiado bueno para ser cierto.

“El líder nace, no se hace”.

“Mañana empiezo”, “el próximo mes”.

Cuando leemos estas frases, nos damos cuenta que alguna vez las hemos utilizado y tomamos conciencia de su falta de eficacia, para nuestro desarrollo.

Ahora podemos reemplazar esas creencia por las que ayude a crecer y dirigir objetivos.

 

3- Gestionar el cambio de pensamientos y creencias

En primer lugar hemos de dejar de utilizar las frases y creencias anteriormente citadas

Sustituirlas por frases y creencias que faciliten nuestro objetivo

 

A- Debemos definir con claridad qué es lo que queremos alcanzar

Lo que queremos alcanzar, a de ser posible y medible su evolución o desarrollo

Ej, aprender un idioma, autosabotaje es:

Me apunto a una app de aprendizaje de idiomas o a un libro de aprenda en una semana, al no conseguir avanzar, renunció a hacerlo porque yo no puedo, no sirvo etc..

Ej, Quiero adelgazar y me apunto a un plan de adelgace

20 kg en un mes

En lugar de adelgazar engordar

 

B- Evaluamos nuestra capacidad actual

Bien tenemos definido el objetivo a alcanzar, ese es el primer paso y más importante

Ahora haremos una lista de las cualidades o capacidades necesarias para cumplir este objetivo

 

C- Segmentamos en grupos las cualidades necesarias

Formación

Materiales y recursos

Espacio o lugar donde se va a desarrollar

Coste, tanto material como de esfuerzo personal

Si lo que queremos  alcanzar, es un cambio de actitud personal, como por ej eliminar un hábito, cambiar una pauta de conducta como ansiedad, celos, obsesiones

El proceso será el mismo, solo que en lugar desarrollarse en un lugar, el lugar soy yo

 

D- Analizaremos con absoluta sinceridad

Cual es la motivación de este cambio, aprendizaje, acción

Si la motivación es para agradar a otros, sentirse integrado, ser aceptado, que no nos dejen, que no nos despidan, si la motivación es por un tercero NO LO HAGÁIS

 

CLARAMENTE NO LO HAGÁIS

Si el motivo de hacer o dejar de hacer cualquier cosa, es ajeno a nosotros mismo, no tendrá la fuerza a largo plazo para mantenerse

Esto quiere decir que la motivación para cualquier cambio ha de ser siempre personal

HAGO ESTO DE MI, PARA MI

 

E- Realizaremos un plan de acción

Como todo aprendizaje, cambio o proyecto, en conjunto se ofrece desmesurado, inalcanzable, costoso tanto material como personal emocionalmente. Muchas veces dejamos de lado un proyecto al ver como algo demasiado grande el proyecto.

 

Esto ocurre cuando se activan en nosotros los recursos de la mente que autosabotea nuestro proyectos

 

Dividiremos nuestro proyecto en etapas cortas y fácilmente realizables

Cada vez que finalicemos una etapa re-ajustaremos nuestro objetivo y proyecto, observando detenidamente nuestro progreso y desarrollando la siguiente fase a alcanzar

De esta manera, al ver etapas de aprendizaje, obtención de recursos, cambios de actitud. Será mucho más simple asimilar el proyecto y realizarlo.

 

4- Herramienta PIZARRA DE VISUALIZACIÓN

 

Una pizarra de visualización es una HERRAMIENTA de visualización simple y poderosa que activa la ley universal de atracción para empezar a manifestar  sueños en realidad.

Es una representación visual o un collage de las cosas que deseamos tener, ser o hacer en su vida.

Consiste en una cartulina o un corcho con imágenes recortadas, dibujos y/o escribir las cosas que deseamos en nuestra vida o las cosas que desea llegar a ser, en definitiva los objetivos a desarrollar.

 

Esto facilitará la asimilación del objetivo y nos permitirá a largo plazo no perder el objetivo final a alcanzar

 

A- ¿cómo hacer una pizarra de visualización?

Una vez que tenemos definido el objetivo, realizaremos una recopilación de imágenes sobre este tema y todos los recursos necesarios para su conclusión

Si nuestro objetivo es muy grande, un proyecto de empresa, una carrera universitaria o cambiar nuestro estado físico después de una lesión por ej

Podremos crear tantas pizarras como nos sean necesarias, una con el objetivo final conseguido y otras con cada etapa a desarrollar

 

Queremos empezar nuestro pizarra de visualización y no es necesario que sean perfectas, lo importante es lo que representan.
En el centro pondremos una imagen personal en el pizarra de visualización. Conseguiremos una foto que nos guste y que refleje felicidad o alegría o una foto de un momento muy especial, en cual hallamos que estamos sentido increíblemente bien y radiantes.

Ahora vamos a pegarlas, pegamos nuestra foto en el centro, ahora vamos a poner las demás:

Lado izquierdo de tu foto vamos a poner, la foto las cosas que quieres, ya sea un coche nuevo, una casa o un trabajo, tener un bebe o lo que sea que se quiera de objetivo

 

POR EJEMPLO

Yo quiero ser mas saludable y superarme personalmente: Pongo fotografías de comida saludable y balanceada y alguien haciendo ejercicio

En la parte inferior de estas voy a poner lo referente a estudios, si así lo quieres.
Yo quiero estudiar otro idioma, pongo una fotografía de alguien estudiando francés, para que sea algo más representativo. Todo esto se colocará en el lado izquierdo de tu fotografía.


Lado derecho, en este vamos a poner en la parte superior derecha lo referente a nuestra familia.
Una fotografía de nuestra familia disfrutando de una reunión agradable que hayamos tenido. Si deseamos tener familia o pareja y aun no la tenemos es ahí en donde debemos de poner una fotografía de la familia que soñamos.

También todo lo relacionado a pautas de conducta

Por ej

Yo quiero casarme, bueno ahí en la esquina superior derecha ponemos una fotografía de unos novios.

Yo quiero cambiar de trabajo, pongo una foto de un trabajo como lo quiero y junto a eso pongo un cheque o bien pueden poner una fotografía de dinero de una persona con muchísimo dinero.

Yo quiero irme de viaje. Y en la parte de inferior de estas fotos vamos a poner lo referente a viajes a descanso, pongo una foto de el lugar a donde quiero ir.

Es muy importante que seamos creativos, si no encontramos la foto que queremos o no nos identifican , seamos creativos.
Hagamos un dibujo o pongamos varias ,para que se den una idea de que es lo que se quiere. Juguemos con las imágenes, diviértanse haciendo este pizarra de visualización

 

En la parte inferior, colocaremos frases con pensamientos motivadores y que nos recuerden los objetivos de cada etapa

Cada vez que miremos nuestras pizarras, lo haremos desde la alegría y tranquilidad, las pizarras han de estar formadas por etapas posibles y lógicas, para que nunca puedan activar esa mente limitante y saboteadora que tan acostumbrada está a ser la que manda.

 

5- Recomendaciones finales

 

Cuando la mente ataque con su programa de autosabotaje, no discutamos con ella, pensemos que es un disco rayado que no para o ese sonido externo que no nos pertenece, igual que se escucha la radio o la tv.

Cuando nos demos cuenta de que estamos empleando frases o estereotipos, clásicos de autolimitación, cambiemos de actitud, utilizando frases motivadoras y estados de ánimo que nos generen armonía

Recomiendo siempre la lectura o audio de

101 Pensamientos poderosos para tu vida de Louise Hay

 

 

 

 

 

 

 


INTELIGENCIA EMOCIONAL

En este curso veremos, que es LA INTELIGENCIA EMOCIONAL  y cómo puede cambiar nuestra vida.

¡Mejora tu autoestima!

¡Consigue una vida emocionalmente sana!

Sigue todos nuestros cursos

Índice del curso

1- Cómo se desarrolla la autoestima

2- Forma una autoestima sana

3- Aspecto clave sensación de pertenencia

4-Aspecto clave sensación de ser amados incondicionalmente

5- Aprender a conocer y superar nuestras

BARRERAS AFECTIVAS Y EMOCIONALES

6- Tipos de autoestima

7- Test de autoestima

8- Tienes una autoestima normal test

9- Tienes una autoestima baja test

10- Los beneficios de tener una autoestima sana

11- Autonomía emocional

12- Herramienta CÍRCULO DE LA EXCELENCIA

13- Cómo interfiere el MIEDO en tu vida

 

1- Cómo se desarrolla la autoestima

 

Fomenta una actitud de crecimiento y desarrollo

La autoestima la desarrollamos desde que somos bebés. En este período inconsciente de nuestra vida percibimos, sentimos y captamos de forma muy clara cómo nos tratan nuestros padres y personas cercanas.

Su desarrollo es clave hasta los 3 años de edad, ya que somos unas auténticas esponjas a esta edad, nuestra fuerte intuición capta todo lo que sucede a nuestro alrededor, de manera totalmente inconsciente.

Es justo en esta etapa, cuando un niño necesita sentir y vivir el amor incondicional de sus padres.

Sin embargo, la autoestima se va formando siempre, tanto en la infancia como en la adolescencia, pasando por diferentes etapas, creando y viviendo nuevas experiencias que determinarán nuestra autoestima.

La etapa de la adolescencia además es muy especial, ya que es cuando somos más vulnerables que nunca, debido a los cambios hormonales y de identidad.

Tratamos de encajar en un grupo social y de diferenciarnos o independizarnos emocionalmente de nuestras respectivas familias.

En este momento de nuestra vida se desarrolla la imagen que tendremos de nosotros mismos y nuestro comportamiento será consecuencias e esa imagen

 

2- Formar una Autoestima sana

Empiezas a sanar cuando comienzas a respetarte

POTENCIAR LA AUTOESTIMA EN LOS NIÑOS, ADOLESCENTES, POR EXTENSIÓN CUALQUIER PERSONA

En primer lugar quiero que quede claro el echo de que fomentar la AUTOESTIMA en cualquier persona, es beneficioso, no solo par la persona a apoyar, sino par uno mismo y su entorno, ya que el estado general será mas agradable, fructífero

Estas pautas orientadas a los adolescentes, pueden ser perfectamente adaptables a cualquier persona o grupo de trabajo, estudio, desarrollo, familiar, social.

PAUTAS

1- POTENCIAR LA AUTOESTIMA EN LOS ADOLESCENTES

2- Definición de autoestima Valoración que uno tiene de si mismo. Positiva o Negativa. Se forma a través de un proceso de asimilación y reflexión mediante el cual se interiorizan las opiniones de las personas socialmente, significativas (padres, maestros, compañeros…) y se utilizan como criterios propios para nuestra conducta. La autoestima es la disposición a considerarse competente frente a los desafíos básicos de la vida

3- Componentes de la autoestima En el ámbito infantil o juvenil, para hacer más manejable el concepto de autoestima, podemos hablar de cuatro áreas: ÁREA SOCIAL (sentimientos del niño o adolescente sobre las relaciones con sus amigos). ÁREA ACADÉMICA (qué piensa de su faceta como estudiante). ÁREA FAMILIAR (se siente como parte integrante de su familia). IMAGEN FÍSICA (cómo ve su aspecto físico o sus capacidades físicas)

4- La autoestima en la adolescencia Normalmente en el inicio de la adolescencia se produce un descenso de la autoestima porque: Se siente menos satisfecho con su aspecto, debido a los cambios físicos y emocionales que experimenta. Empieza a preocuparse de no ser correspondido por la persona por la que se siente atraído, o por su grupo de pares.

5- ¿Por qué tiene especial importancia la autoestima en la adolescencia? La adolescencia es la etapa de la vida en la que la persona necesita construir gran parte de su identidad.

6- ¿Cuál es el papel de la autoestima con respecto al futuro del adolescente? La autoestima juega un papel primordial ya que la valoración que uno tiene de si mismo será muy importante para determinar la valoración que tendrán los demás hacia nosotros mismos. Al mismo tiempo, poseer una autoestima elevada durante la adolescencia podría determinar gran cantidad de aspectos con respecto al futuro.

7- ¿Cuál es el papel de los padres? Los padres tenemos que ser eficaces y prepararles de manera progresiva para la etapa de la adolescencia. Tenemos que proponernos ambos padres/madres unos objetivos comunes en nuestra tarea de educar. Buscar el tiempo necesario para conocer a los hijos, aceptarles, quererles y ayudarles a superar sus limitaciones. Enseñarles que de cada error o equivocación se puede aprender.

8- ¡OJO! Fomentar la autoestima en nuestros hijos no significa decirle que hace todo bien. Nos interesa una autoestima realista, sana y positiva, pero no una autoestima inflada y vana.

9- ¿Cómo podemos potenciarla? Nuestros hijos han de ser alegres, entusiastas y seguros y poseer una buena autoestima. Para ello, tienen que saber pedir ayuda cuando la necesiten; aceptar ser corregidos y aconsejados; llegar a conocer sus capacidades y limitaciones; desarrollar la responsabilidad e independencia de manera gradual; y, finalmente, saber tomar decisiones, esforzarse y exigirse. Es necesario conocerles cada día, favoreciendo los encuentros, las conversaciones y el contacto físico. Potenciar la AUTONOMÍA PERSONAL que favorezca el desarrollo de la AUTOESTIMA y de la IDENTIDAD del adolescente.

10- Consejos para mejorar la autoestima dentro de la familia Disponibilidad.

Todo comienza con nuestra llegada a la vida

Dedicar tiempo (¡qué es lo que menos tenemos!) a atender a nuestros hijos, pero sin olvidarnos de nosotros mismos ni de nuestra pareja, (Recordemos que somos espejos). Comunicación padres – hijos. Cuando un padre o madre dice hijo, tenemos que hablar, el chico piensa uy, malo. ¿Por qué?. En el 90% de los casos, lo que viene es una discusión

11- Coherencia en los padres y autoexigencia en los hijos. Uno es coherente cuando lo que piensa, siente, dice y hace, es una sola y misma cosa. No tiene sentido decirle a los niños desde el sofá: Hey, ayuden a su mamá a quitar la mesa. Nuestros mensajes, para reforzar su autoestima, o para cualquier otra cosa, tienen que ser creíbles.

12- Tener iniciativas, inquietudes y un humor positivo. La rutina es un enemigo en las relaciones conyugales y con los hijos. Aceptar nuestras limitaciones y la de los nuestros. No criticar al otro ante la familia, no criticar a tu cónyuge ante los niños, o a un niño ante los hermanos, comparando a un hermano bueno con uno malo. Es mejor llevarlo aparte y hablar.

13- Reconocer y afirmar lo que vale otra persona. Hijo, pareces bueno en A y en B, pero creo que C no es lo tuyo. (Fortalezas – realidades) ATENTOS A LOS MENSAJES QUE ESTAMOS ENVIANDO. Estimular la autonomía personal. hacer las cosas por nosotros mismos, para mejorar por nuestro propio esfuerzo, reconocer nuestras capacidades, visualizar nuestros logros y el camino recorrido para concretarlos, validar los sentimientos de satisfacción al finalizar cada tarea emprendida.

14- Cuidemos el ambiente en el que se mueven nuestros hijos. Es difícil intervenir en este campo, pero lo deseable es que sea un ambiente en el que se sientan respetados y valorados. Recordemos que el ambiente familiar es el escenario en el que los padres podemos fortalecer el autoestima de nuestros hijos y prepararlos para que enfrenten de la mejor manera los ambientes externos.

15- Diseñar un proyecto compartido en la educación de tus hijos. No irás muy lejos si no sabes donde quieres ir. Decide en qué campos de la educación de tus hijos, quieres incidir más y actúa en consecuencia. Tener un nivel de aspiraciones alto, pero realista. Hay que conjugar lo posible con lo deseable. Aspiraciones frente a capacidades.

16- Daña Fortalece Respeto Reconocimiento Apoyo Confianza Motivación Aceptación Compañía Caricias Comprensión Criterio Amor incondicional Firmeza Crítica Desprecio Agresión Ironía Burla No aceptación Comparación Indiferencia Incomprensión Rigidez Amor condicionado Sobre protección ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

17- Fomentar su autoestima Crear en el hogar un ambiente donde prime el afecto incondicional, donde nuestro hijo se sienta seguro y querido por sí mismo. No solo basta con quererlos, también es necesario demostrarlo, mediante elogios y contacto físico : besos, abrazos, caricias… AFECTO.

18- Fomentar su autoestima Además de mostrarle cariño, también es conveniente trasmitirle respeto y valoración, para ayudarle a reconocerse como alguien único y especial. En la medida de lo posible, es fundamental encontrar tiempo para estar con ellos, eso le transmitirá el mensaje de que él es sumamente importante.

19- Fomentar su autoestima Hay que evitar cualquier comparación con sus hermanos, primos o amigos, para enseñarle a no comparase con nadie, ni minimizarse. Hay que intentar fijar la atención en las cualidades positivas de nuestros hijos, en vez de señalarle repetidamente sus defectos.

20- Fomentar su autoestima Si el chico hace algo bien, no dude en decírselo para que vea que lo que hace, es importante para sus padres y aprenda a confiar en sus posibilidades. Pero si hace algo mal, también hay que decírselo, aunque siempre de una forma adecuada.

21- Fomentar su autoestima Cuando el chico haga algo mal, hágaselo saber centrándote en los fallos y no descalificándole como persona. Es muy distinto decirle: esto no lo has hecho bien a eres un inútil. Tu cuarto está desordenado a eres un desordenado. Tener expectativas realistas de tu hijo, si son demasiado altas se sentirá mal consigo mismo por no poder responder a ellas, pero si son demasiado bajas y no le marcamos metas, puede pensar que no sirve para nada. (La clave es no transferir hacia ellos nuestras propias aspiraciones – actualización y reconocimiento.

22- Fomentar su autoestima Es

Dentro de la familia se crean las mayores lazos afectivos, si parten de una base de autoestima el EMPODERAMIENTO PERSONAL SERÁ INFINITO

necesario enseñar a asumir pequeños riesgos, no importandoles que le puedan llevar a equivocarse, animándole y ayudándole a comprender que lo importante es aprender de los errores. Hay que plantear metas y objetivos que estén a su alcance y, una vez conseguidos, enseñarle a sentirse orgulloso de ellos. Si no consigue alguno de estos objetivos, validar el esfuerzo que ha hecho por lograrlo, esto aumentará su confianza a la hora de volverlo a intentar.

23- Fomentar su autoestima Tener en cuenta que los adolescentes aprenden a resolver problemas a través de sus propias experiencias. Hay que estimularles para que resuelvan sus propios problemas, en lugar de solucionarles la vida.

24- ALGUNOS PENSAMIENTOS ASOCIADOS A ETIQUETAS

powerpoint sobre este tema

 

3- Aspecto clave sensación de pertenencia

Todos necesitamos sentirnos aceptados y valorados

Absolutamente todos necesitamos experimentar que somos parte de algo, parte de una familia, de un grupo, de una comunidad en la cual nos sentimos queridos y respetados, parte de una cultura o país con sus costumbres, su historia.

Si nos arrebatan este sentimiento de pertenencia, vamos a sentirnos muy perdidos, sin saber a dónde dirigirnos. Esto puede pasar con niños que pierden a sus familias, tienen que emigrar a otros países o sufren algún tipo de maltrato, sea físico como psicológico.

Brené Brown es una investigadora en ciencias sociales cuyo trabajo, según explica en este vídeo, ha cambiado su vida. En base a cientos de miles de entrevistas, grupos de discusión y lectura de historias personales, Brown quiso investigar lo que subyace tras las conexiones humanas.

Sabemos desde hace tiempo que la habilidad de sentirse conectados es algo fundamental, anclado en lo biológico y en lo social, pero, ¿qué pasa cuando no te sientes conectado? ¿Y por qué algunas personas se sienten conectadas, y otras no? ¿Qué hay detrás del sentimiento de conexión o de desconexión?

En esta interesante charla, la Dra. Brown habla del sentimiento de pertenencia de las personas, de la vergüenza que aflora cuando no logramos esta sensación de pertenencia, de la diferencia entre vulnerabilidad y debilidad… ¿Qué personas se pueden permitir el lujo de ser vulnerables, cómo lo hacen y por qué? ¿Qué nos pasa cuando intentamos no ser vulnerables, qué coste psicológico tiene?

Brené Brown da algunas pistas interesantes en este sentido. Asegura, por ejemplo, que “si adormeces o evitas determinadas emociones, tiendes a adormecer todas las emociones”. Es decir, que si das la espalda a la tristeza y a la ira, es probable que tu capacidad de sentir alegría o gratitud también quede muy mermada.

 

 

4- Aspecto clave sensación de ser amados incondicionalmente

Necesitamos sentirnos apoyados, valorados y respetados, por nuestra familia, compañeros de trabajo, amistades. el entorno social sano y potenciador de autoestima es fundamental para un buen desarrollo de la misma

Se trata del sentimiento de que nos aman, nos cuidan, valoran y respetan…

Cuando no lo encontramos, buscaremos una familia sustituta.

Puede tratarse de amigos con los que compartimos victorias o sueños, vecinos o profesores que nos respetan…

Es vital sentirnos reconocidos por personas cercanas, independientemente de nuestros resultados. Pero también reconocidos y apreciados por nuestra forma de ser, logros, capacidades, habilidades o talentos.

 

5- Aprender a conocer y superar nuestras

BARRERAS AFECTIVAS Y EMOCIONALES

Una de las simples verdades de la vida es que una persona no será capaz de aceptar el amor de los demás si antes no se ama a sí misma. Del mismo modo, una persona no será capaz de sentir amor por los demás a menos que también se ame a sí misma. Ello está implícito en las palabras de Cristo, quien no dijo “ama a tu prójimo más que a ti mismo”, ni “ama a tu prójimo y no a ti mismo”. Sino “ama a tu prójimo como a ti mismo”.

Cuando alguien tiene amor por sí mismo se valora y se preocupa por su propia persona, se ve a si mismo como merecedor de compasión, benevolencia y felicidad. Tiene plena conciencia de sus faltas y errores, pero en lugar de ver sus imperfecciones como prueba de su falta de méritos y de la imposibilidad de que lo amen, las ve como pruebas de su condición humana.

Aunque los términos “amor a sí mismo” y “narcisismo” suelen usarse como sinónimos, no lo son. El narcisista es un perfeccionista exigente que se fastidia cuando él y los demás no responden a sus grandes expectativas. En cambio, cuando una persona aprende a amarse más a sí misma se torna más tolerante y deja de juzgarse y juzgar a los demás conforme a modelos imposibles de alcanzar.

El individuo narcisista tiene también un marcado sentido de sus derechos y lo impacienta que los demás no lo atiendan como él cree que debería hacerlo. Quien tiene amor por sí mismo, en cambio, considera que merece la mejor vida, pero no que se le debe un tratamiento especial.

El narcisista tiene una idea exagerada de su propio valor y se siente superior a los demás. El que se ama a sí mismo tiene una visión realista de su propia persona y se considera un ser complejo, ni superior ni inferior a los demás y valores como seres humanos tan complejos como él mismo.

EL PROCESO DE APRENDIZAJE

Siempre podemos cambiar, sanar y reparar los daños generados hasta ahora

Hay quienes están tan acostumbrados a verse a sí mismos de determinada manera, que jamás cuestionan el origen de esa visión, sino que dan por sentado que si sienten desagrado por su propia persona lo más probable es que hayan nacido con ese sentimiento y que sin duda es el destino que merecen Los cierto es que nadie llegó al mundo viéndose a sí mismo feo, malo, estúpido o indigno de ser amado, ni tampoco hermoso, bueno, inteligente o digno de ser amado. En lo que respecta a ideas acerca de nosotros mismos, todos comenzamos la vida con una pizarra en blanco. Ignorábamos por completo si éramos listos o tontos, valiosos o despreciables, lindos o feos, incluso si éramos varón o mujer. Todo lo que sabemos acerca de nosotros mismos, lo hemos aprendido.

A medida que crecimos y adquirimos ideas definidas acerca de quiénes deberíamos ser. Lo típico es que constantemente comparemos el yo que percibimos con el yo ideal. Si el primero queda muy debajo del segundo, nuestra autoestima será baja.

Desgraciadamente, el impacto del mundo exterior coloca a ciertos grupos en una posición de desventaja en lo que respecta al desarrollo y la conservación de la autoestima.

EL EJERCICIO DE HOY

Revalorizaste, haz una lista con todas y cada una de tus cualidades y acciones en las que te desarrollas positivamente
Destaca en mayúsculas tus cualidades principales
Realiza actividades en las cuales destacas o te agradan y disfruta de ellas

Felicítate por todo y cada acto por ínfimo que sea, que hayas echo hoy de forma positiva o correcta

Realiza el mimo ejercicio hacia la personas de tu entorno, observando sus cualidades positivas, de esta forma se consigue reestructurar la imagen que se tiene de una persona, desde el amor o el positivismo, eliminando barreras que nos separan de los demás

 

6-Tipos de autoestima

Tu actitud marca cómo es tu autoestima

Hay tres tipos de autoestima básicas

 

Muchas veces hablamos de cómo mejorar nuestra autoestima, pero no conocemos las características de una persona con una autoestima sana, ni sabemos los diferentes matices de la autoestima. En este vídeo quiero que descubras las características de una persona con autoestima baja, inflada o sana.

Baja:

La persona no se ama, no se acepta y no se valora, creyendo ser peor que los demás y sintiendo que no merece ser feliz o conseguir sus propósitos.

Características de las personas con autoestima baja:

Tienen dificultad para tomar decisiones
No valoran sus talentos
No les gusta esforzarse porque piensan que no van a conseguir sus éxitos
Se comparan con los demás y piensan que los otros hacen todo mejor que ellos
Tienen un gran crítico interno negativo

Normal, alta o Sana:

La persona se ama, se acepta y se valora tal como es.

Respetando a los demás y siendo objetiva y realista en cuanto a sus posibilidades.

Características de las personas con autoestima sana:

Conocen perfectamente sus debilidades y sus fortalezas
Expresan su opinión y su punto de vista sin miedo
Insisten cuando se enfrentan a una dificultad
Se atreven a decir que no saben algo y preguntan
Saben que no tienen que estar siempre perfectos, ni felices, aceptan sus errores, sus miedos y sus defectos.
Son auténticas


Inflada:

La persona se pone por encima de los demás, se considera mejor y valora exageradamente sus cualidades, creyendo se mejor que otras personas y ejerciendo esa pre suposición de si mismo sobre los demás

La persona no se ama, no se acepta y no se valora, creyendo ser peor que los demás y sintiendo que no merece ser feliz o conseguir sus propósitos.

Características de las personas con autoestima inflada:

Le tienen que demostrar constantemente al mundo sus logros y sus cualidades
Buscan generar admiración en los demás
Exageran su propia imagen
Necesitan demostrarle a los demás que son superiores
Se aman más a si mismos que a los demás

 

En la práctica y según la experiencia de Nathaniel Branden, todas las personas son capaces de desarrollar la autoestima positiva, al tiempo que nadie presenta una autoestima totalmente sin desarrollar. Cuanto más flexible es la persona, tanto mejor resiste todo aquello que, de otra forma, la haría caer en la derrota o la desesperación.

 

7- Test de autoestima

¿Sabes cómo es tu autoestima?

Ahora me gustaría proponerte un test para que determines cómo está tu autoestima en estos momentos.

Te ofrezco 2 escenarios diferentes con 30 frases cada uno:

El primer escenario corresponde a la autoestima normal

El segundo, a la autoestima baja.

En un papel ve sumando un punto por cada frase con la que estés mayoritariamente de acuerdo (marca sólo aquellas frases que sean verdad para ti en la mayoría de los casos).

Después cuenta en cuál de los dos escenarios (autoestima normal y autoestima baja) has obtenido una puntuación mayor.

Este test es orientativo, pero puede darte una idea aproximada de tu autoestima actual.

 

8- Tienes una autoestima normal test

Tienes claro lo que eres capaz de hacer bien y lo que puedes mejorar de ti mismo.

Te sientes a gusto contigo mismo cuando estás a solas.

Puedes expresar tu opinión cuando lo consideras necesario.

No temes hablar con otras personas.

Eres capaz de expresar tus propias emociones y de detectar las de los demás.

Sueles participar en actividades que se desarrollan en tu trabajo u otras organizaciones a las que perteneces.

No temes ofrecer o pedir ayuda cuando es necesario.

Puedes valerte por ti mismo y eres autosuficiente en la mayoría de los casos.

Te gusta tener retos y desafíos en tu vida.

Sueles tener en cuenta a otras personas y les prestas tu apoyo cuando es necesario.

Te consideras una persona creativa y curiosa; te interesa aprender cosas nuevas.

Te esfuerzas por alcanzar tus verdaderos propósitos.
Disfrutas de las pequeñas cosas.

Te alegras cuando a otras personas les va bien.

Te gusta involucrarte en proyectos y actividades nuevas.

Eres una persona organizada en los horarios y actividades.

No te importa preguntar a otros cuando no sabes o no conoces algo.

Puedes defender tu postura ante otras personas.

Reconoces tus errores cuando te has equivocado.

Aceptas tus cualidades y reconoces tus defectos.

Eres responsable de tu vida.

Encuentras tiempo para ti y para tus momentos de ocio.

Aceptas tu cuerpo aunque no sea perfecto.

No te juzgas duramente por tus errores.

Cuando algo sale mal, no buscas culpables, sino que tratas de ver cómo solucionar la situación.

Si es necesario, podrías dirigir o liderar un proyecto.

Tienes el control de tu vida, sientes que puedes con ella.

Aprendes de tus errores, los consideras aprendizajes.

Tienes un criterio propio sobre las cosas importantes de la vida.

————————————————————

Una vez realizado el ejercicio, observa que frases as calificado en negativo y expresa por qué te ocurre esta situación, ya que serán puntos a liberar en ti y tu desarrollo emocional

 

9-Tienes una autoestima baja test

Siguiendo la linea del test anterior de autoestima normal, leeremos las frases y en cada una de ellas se marcará cuales son verdad para ti y cuales no
En este caso las que as marcado como verdad en ti, serán las que hay que desarrollar, dando el por qué se produce esta situación, emoción, en tu vida

A veces te da la sensación de que no puedes lograr nada de lo que te propones.

Te cuesta tomar decisiones importantes en tu vida.

Sólo tomas una decisión cuando estás al 100% seguro del resultado.

Tienes un miedo exagerado a fallar o equivocarte.

No valoras tus cualidades y talentos.

Crees que los talentos de los demás son mucho mayores que los tuyos.

Te da miedo lo nuevo y sueles huir del riesgo.

Sueles evadir situaciones nuevas e inciertas, porque eres una persona ansiosa y/o nerviosa.

Te cuesta tomar la iniciativa, eres una persona más bien pasiva.

Te sueles aislar y en general tienes poca vida social.

Compartir con otros tu tiempo, novedades, fracasos o éxitos no es algo que hagas a menudo.

Sueles evitar participar en proyectos junto con otras personas, como en equipos de trabajo por ejemplo.

Te da respeto hablar con otras personas, especialmente personas que no conoces.

Para terminar tus tareas o actividades profesionales y personales sueles depender mucho de la ayuda de otras personas.

Si algo no está resultando, tu primera idea es tirar la toalla.

Nunca te sientes satisfecho contigo mismo: crees que no haces nada del todo bien.

Ignoras o no expresas tus emociones.

Te da pánico que te critiquen.

No sabes reconocer cuando te equivocas.

La culpa está muy presente en tu vida.

Cuando algo sale mal, sueles culpar o responsabilizar a otras personas.

No aceptas tu cuerpo ni te gusta tu físico.

Te alegras cuando a algunas personas les van mal las cosas.

No te cuidas ni te preocupas realmente por tu bienestar y salud.

Eres una persona pesimista, creyendo siempre lo peor de cada situación.

Crees que eres alguien poco interesante para los demás.

Dependes mucho de la aprobación o la opinión de los demás.

Crees que no vas a conseguir tus objetivos, por lo que muchas veces ni lo intentas.

Si algo requiere un esfuerzo extra, prefieres no hacerlo.

Sientes que no controlas tu vida, que nada depende realmente de ti.

Cómo ejercicio práctico, puedes en cada apartado escribir, ¿POR QUE creo, hago, soy de esta manera o comportamiento?

Un pequeño análisis personal de que piensas que te lleva a este comportamiento o situación.

 

10- Los beneficios de tener una autoestima sana

¿De qué nos sirve tener una autoestima sana?

Amplías tus horizontes: Crees más en ti, te atreves a más y esto beneficiará de forma directa tu vida personal, social y laboral.

Estarás más positivo y eso afectará a tu entorno y se trasladará a todo lo que hagas en tu día a día. La gente percibe cuando alguien está bien y en coherencia consigo mismo.

Te enfrentarás a las dificultades y obstáculos de la vida cotidiana de forma más efectiva, porque sentirás que eres capaz de solucionar los problemas, sabiendo que tienes suficientes recursos para salir adelante.

 

11- Autonomía emocional

Además para ser capaces de potenciar nuestra autoestima, es necesario entender qué elementos se relacionan con ésta, así como conocerlos, de modo que podamos modificar esos aspectos e influir de forma positiva en nuestra autoestima.

Daniel Goleman a través de su famoso libro “Inteligencia Emocional”. La “Autonomía Emocional” es la primera de las 5 competencias emocionales que nos presenta Goleman en su libro y está formada por los siguientes conceptos.

Auto-concepto: Lo que creo que soy.

Es un nivel cognitivo – intelectual: se trata de ideas, opiniones, creencias, percepciones que tenemos de nosotros. El auto-concepto se basa en nuestras experiencias pasadas y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos.

Auto-valoración: El valor que le doy a lo que soy

Es la autoestima propiamente dicha.

Se trata del nivel emocional afectivo: es un juicio de valor en cuanto a nuestras cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros. Por poner un ejemplo, un mismo auto-concepto puede ser visto de forma diferente por dos personas distintas.

Auto-realización

Lo que hago por mí en función de lo que soy y de cómo ve valoro.

Hablamos del nivel conductual:

Es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento en base a nuestra idea de nosotros mismos y nuestras posibilidades. Si mi concepto y mi valoración de mí son positivas, me atreveré a hacer más cosas por mí mismo y viceversa.

Powerpoint de dibujos en color

circulo de excelencia powerpoin más presentación

 

12- Herramienta CIRCULO DE LA EXCELENCIA

 

Esta técnica trata de crear un anclaje especial de recursos de excelencia, los mejores que tú poseas, para poder acceder a ellos en los momentos en que los necesites. Ayuda a cambiar un estado, permite conectarnos con estados positivos.

El objetivo de esta técnica es crear un anclaje particular, para que puedas acceder rápidamente a tus mejores recursos, los más poderosos y positivos, de manera sencilla y práctica desde
cualquier lugar en el que se encuentre.

Para realizar la técnica, necesitas estar en un sitio tranquilo, sin interrupciones. Puedes hacerlo solo. Necesitas invertir al menos unos 25 a 30 minutos aproximadamente. La repetición es clave para pulir la técnica: como mínimo 2 o 3 veces; en general, practicar las veces que quieras, cuantas más veces, mejor.

Inicialmente, esté de pie para practicarla. Luego, con el tiempo, podrás aplicarla en distintas posturas o posiciones.

Comencemos!

Cierra tus ojos. Recuerda una experiencia en la cuál hayas hecho algo muy bien.

¿Qué ves?
¿Qué oyes?
¿Qué sientes?
Apenas tienes claras las imágenes, sonidos y sensaciones, imagina un círculo en el piso. Cree un color.
Toma una respiración profunda. Da un paso y entra en el círculo (mental y físicamente -en el caso de estar parado-).
Dentro del círculo, intensifica el recuerdo.
Disfruta de lo natural que es la sensación de estar haciendo algo muy bien. Luego, repite la secuencia agregando una palabra código (cualquier palabra agradable que elijas):
Recuerda de nuevo la experiencia de algo que hayas hecho muy bien.
Imagina el círculo y le pones el color.
Di (mentalmente) una palabra código, que ayudará en el futuro a disparar esa sensación.

A la vez que dices la palabra código, das un paso y entras en el círculo.
Intensifica la sensación.
Permanece en el círculo el tiempo necesario para experimentar la sensación de tener esos recursos.
Repite ambos pasos dos veces más (sólo para la instalación).

En el futuro, cuando quieras tener esos recursos activos e intensos, bastará que te imagines que entras al círculo o que estás dentro del mismo (no importa que sea sentado, parado o acostado).

Autoestima es = a YO ME RESPETO Y VALORO

Pero cómo hacer esto, cuando nunca antes lo has hecho?

En primer lugar cuido mi cuerpo, por dentro y por fuera, empieza a cuidarte, a comer mejor, a dedicar ese tiempo que querías para pasear, hacer deporte o cualquier actividad física que mejore tu motricidad, ya sea Yoga, Tai Chi, aprender a nadar o ir en bicicleta.

Cuida tu aspecto externo, ¡¡claro que si¡¡ no para agradar a otros, sino por tu propio bienestar.
Cuando nos vestimos, con ropas adecuadas que nos favorecen, seas hombre o mujer, ¡¡claro que si¡¡ ese pantalón o esos zapatos raídos y sin limpiar, ese polo que ya te queda justito o que tiene manchitas que ya no salen ¿cierto?
Cuando nuestra imagen exterior esta cuidada, aseada.
QUE CAMBIO ¡¡
Todo el mundo se da cuenta cuando uno empieza a cuidarse

Normalmente estas para todo el mundo siempre, eso te hacía sentir necesitado/a, si nos pasa mucho, todo nuestro tiempo es para los demás ¿verdad?
Pero y para ti ¿Cuando tienes tiempo para ti?
Delimita tus actividades y deja claro a tu entorno, que en ese horario no estás disponible para nadie

SI ESO ES AMARSE, VALORARSE, RESPETARSE
Queremos que nos respeten y nosotros mismo no lo hacemos

Dejar claro a tu entorno, que te agrada y que te molesta
Si es fundamental, para construir una autoestima sana, el tener claro que te molesta o daña incluso y decirlo

SI DECIRLO¡¡ DI QUE NO TE AGRADA QUE TE HAGAN O DIGAN
Puede ser que sin mala intención tu entorno esté generando una serie de comportamientos que te limitan o dañan

Se que muchas veces nos callamos por miedo, por no ofenderlos incluso, si las personas que te rodean te quieren, comprenderán y aceptarán tus necesidades

Empieza a organizar tu vida, a poner límites a tu entorno
RESPETATE, CUIDATE, VALORATE

video cómo ser feliz actriz famosa

 

13- Cómo interfiere el MIEDO en tu vida

Cuando tienes miedo, todo se paraliza
Cuando tienes miedo, las defensas se activan, la mente reptil subconsciente, activa el instinto de protección, frente a cualquier miedo

Pero qué es el miedo?

Definiciones hay tantas como libros de autoayuda, terapias y diccionarios
El miedo es en resumen, la creencia de que tenemos una carencia.

Qué significa esto?

Cuando tienes miedo a PERDER UN TRABAJO en el que estás en este momento, lo que se activa es la creencia de que carecerás del trabajo, con todo lo que eso implica

Cuando tienes miedo, CELOS, a que tu pareja te engañe con otra persona, lo que se activa es la creencia de que carecerás de amor y lealtad

Cuando tienes miedo, ENVIDIA, a que la otra persona, tenga mejor puesto o salario que tu, mejores condiciones de vida, o aspecto físico, lo que se activa es la creencia, de que sin esas condiciones o características que posee esta persona, no destacarás o triunfarás

Cuando tienes miedo, DOLOR EMOCIONAL, lo que se activa es la creencia de que carecerás de bienestar y felicidad, limitándote en tu desarrollo emocional

Cuando tienes miedo, QUE A NUESTRA FAMILIA LE PASE ALGO MALO, lo que se activa es la creencia de que sin sobreprotección, esto les va a ocurrir, con la consecuencia de carencia posterior de las personas que amas

Y podríamos seguir haciendo la lista, de forma interminable
Cada miedo te limita, e impide que avances y crezcas

Todas tus emociones sentimientos, digamos negativos o de baja autoestima, son MIEDOS
Si, ni más ni menos que miedos

El miedo te paraliza, porque cuando la mente reptil gobierna tu vida, vives desde el instinto primario, el instinto animal.
Los animales atacan cuando se sienten amenazados o huyen
O sea cuando tienen miedo

Cuando activas todos estos miedos, basados en creencias, te comportas de la misma forma

QUE PUEDO HACER ENTONCES

Usa tu mente racional consciente, date cuenta de que todo esto que piensas sientes, son creencias, que te limitan, apártalas y pon en su lugar confianza, en ti mismo

CREE EN TI

Ese es el mejor regalo de vida que te puedes dar, cree en ti, en tus posibilidades, en tu capacidad, en tu experiencia laboral, en que si esa pareja no te conviene otra encontrarás mas a fin a ti, en que sin esos artículos o aspecto triunfarás en la vida y conseguirás tus metas…….
CREE EN TI, tan simple
Deja de complicarlo con miedos, solo cree en ti y veras como toda tu vida cambia a mejor

 

 

Desde Punto Cero, esperamos que haya sido de valor, este curso. Puedes dejarnos tus comentarios y dudas

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SOBRE MI

 

 

Un poquito sobre mi.

Mi nombre es Gretel Rocholl, creadora de PUNTO CERO.

Soy una apasionada de la vida rural, me encanta el contacto con los ancianitos de mi localidad, de los cuales aprovecho toda su sabiduría. Un regalo que nos da la vida y no valoramos, tener a nuestros viejitos al lado

Me apasiona caminar, creo que al andar sobre todo por la Naturaleza, nuestra alma entra en comunión con  Madre Tierra y nos renueva, abre nuestros canales de energía y fortalece nuestro Espíritu

Quienes comen en mi casa dicen que soy una buena cocinera jajaja, me encanta comer y comer sano, rico y equilibrado, llevo años siguiendo Alimentación Alcalina / Vegana, obteniendo unos resultados sorprendentes en mi cuerpo

QUÉ ME MOTIVÓ A DESARROLLARME COMO TERAPEUTA

Hace más de 20 años, tuve la suerte de enfermar de Fibromialgia, en un estado muy activo de la enfermedad

¿LA SUERTE? Siiiiii

Totalmente, ya que este estado de salud y la falta de respuestas médicas y farmacológicas, me llevaron a querer experimentar otras opciones

Comencé con Reiki y Naturopatía, desde entonces no he parado de aprender y ayudar a otros para una VIDA MÁS SANA Y FELIZ

Ahora puedo decir que mi enfermedad se ha convertido en un termómetro de mi estado emocional, si tengo una crisis, sé positivamente que no he estado haciendo las cosas bien

POR QUÉ PUNTO CERO

Por el simple deseo y necesidad de compartir conocimiento 

Al crear este sitio como un lugar de desarrollo, estoy realizando un proyecto que me apasiona.

Me encanta ayudar a las personas. Y desde esta plataforma ¡¡TE PUEDO AYUDAR Y MUCHO!!

Al crear PUNTO CERO, pongo a tu disposición, mi experiencia, recursos y talento, para ayudarte a sentirte bien y a que descubras TU MEJOR VERSIÓN.

Mi formación

-Licensed Practitioner of NLP (Programación Neurolingüística) por Human Abilities.

-Sanación cuántica con Péndulo Hebreo por María Florencia Lozana.

-Master Reiki por Liliana Cazzuli maestra federada F.E.Reiki.

-Gran Master Cedar Reiki por Liliana Cazzuli maestra federara F.E.Reiki.

-Master Registros Akashicos por Ibana Fernandes.

(Entre otras muchas técnicas)

Mi principal pasión  son los tratamientos Holísticos, tanto a nivel físico emocional, como multidimensional energético.

He asistido todo tipo de cursos, asisto a talleres, seminarios, conferencias, etc..

Tanto de PNL, Coaching, Inteligencia Emocional. 

Como a cursos de Meditación, Respiración Pránica, Limpieza Energética.

TODA COMPRENSIÓN

QUE LLEVE A EL EMPODERAMIENTO PERSONAL.

Mi objetivo es que disfrutes descubriendo quién eres y qué quieres para tí y los tuyos.

Que te SORPRENDAS descubriendo

TU PODER PERSONAL y te EMPODERES en el.

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