AFIRMAR CORRECTAMENTE

¿Por qué hacer afirmaciones?

¿Cual es su utilidad?

Las afirmaciones, actúan a nivel subconsciente eliminando patrones de pensamiento inadecuados.

Nuestra mente tiene la tendencia a repetir una y otra vez, lo que ha oído o se le ha enseñado como una realidad absoluta. Nos han dicho tantas veces desde niños cosas negativas sobre nosotros mismos, que hemos llegado a tomarlas como ciertas.

De esta forma, al repetir un nuevo pensamiento armonioso y acorde a quién eres o lo que quieres alcanzar en tu vida, se crea un nuevo hábito de pensamiento.

A nivel energético (sin entrar en temas religiosos, ya que en este caso las afirmaciones no están dedicadas a nadie excepto tú mismo o las personas implicadas) A este nivel, sabemos que nuestro cuerpo y mente emiten resonancias de ondas magnéticas y diferentes tipos de radiaciones, bien estas ondas son generadas por emociones y patrones de pensamientos, al empezar a pensar de otra forma, nuestras ondas y radiaciones cambian, de esta manera tan simple volvemos a conectar con una frecuencia en la cual si está aquello que queremos alcanzar.

TAN SIMPLE COMO ESTO, CAMBIA TUS PENSAMIENTOS Y TU VIDA CAMBIA RADICALMENTE

Como decía Albert Einstein “Si quieres un resultado diferente, deja de repetir lo mismo, haz algo diferente”

 

DIFERENCIA ENTRE AFIRMACIONES/DECLARACIONES Y DECRETOS

Las afirmaciones/declaraciones son frases u oraciones (semánticamente hablando) que escribes afirmando algo en ti o para ti y que puedes repetir las veces que quieras pues la finalidad es crear en ti una conciencia de “algo”, de prosperidad de perdón, de amor, de salud, etc. Al hacerlo de manera constante, gradualmente la información captada por tu mente va modificando tus hábito de pensamiento y va creando una nueva conciencia en tu ADN que facilita que aquello que “decretas” llegue a ti y encuentre en ti la vibración compatible para manifestarse.

El DECRETO es una fórmula metafísica, que se hace expresando algo en forma positiva, presente, agradeciendo como manifestado de antemano, demostrando así la fe de que sabemos que lo recibiremos. El DECRETO se hace UNA SOLA VEZ (excepto algunos en sanación), no puedes ir repitiendo continuamente este un decreto, porque es algo que has puesto en manos de Dios o SER CREADOR o UNIVERSO.

 

¿CÓMO UTILIZARLOS DE FORMA EFECTIVA?

En primer lugar ya hemos hablado del estado emocional y de cómo nuestro cuerpo emite ondas de vibración.

Bien es fundamental que cuando se hacen AFIRMACIONES o  DECRETOS primero te situes en el estado emocional correcto.

Si estas pidiendo sanación desde una emoción de temor y angustia, no vas a sanar; porque tu energía sintoniza con esa frecuencia de temor y angustia con lo cual tendrás mas d elo mismo.

Has de respirar profundamente, relájate en lo posible siéntete libre de enfermedad mientras decretas o afirmas algo para tu vida.

De la misma manera harás con cualquier afirmación o decreto para tu vida 

Con las afirmaciones y declaraciones diarias nos alineamos mental, emocional y vibracionalmente con lo que hemos decretado, para que al momento en que nuestro decreto se manifieste, estemos abiertos a recibirlo.

“En nombre la la Amada Presencia de Dios YO Soy en mí,  de mi Cristo Interno, bajo la Gracia Divina, en armonía para todo el mundo,  de manera perfecta YO DECRETO que SOY una persona próspera, que tengo todo lo que necesito para vivir y que toda la abundancia de Dios llega a mi de manera ilimitada. Gracias Padre/Madre, porque esto ya se cumplió!”

Y al rato, o días sucesivos, haces las siguientes Declaraciones o Afirmaciones:

“Yo nunca podré tener lo que necesito”

“Dios nunca se acuerda de mi”

“Yo vivo en la pobreza, jamás prosperaré”

“Me falta esto o aquello.”

“Cobro una miseria de dinero, dependo de mi sueldo que no me alcanzan para nada.”

“Nunca saldré a flote en mi economía y finanzas” “Mi negocio es un fracaso, estoy estancado”etc. etc.

Y el Universo capta esas vibraciones y obviamente, frenas que tu decreto se manifieste porque no encuentra en ti COMPATIBILIDAD para manifestarse.

 


DEJA DE FUMAR

Este tema e información pertenecen a 

https://www.aecc.es/Paginas/PaginaPrincipal.aspx

Asociación Española Contra el Cáncer

¿Por qué lo publico?

Es mi contribución como voluntariado, considero que cada uno ha de aportar lo mejor que tiene, en micaso, otra plataforma que llega a personas a las que tal vez nunca se les hubiera ocurrido que esta información y apoyo está disponible en  aecc

¿Qué es el voluntariado? 

  • Un indicador de una actitud humanitaria.
  • Una oportunidad de participación en la sociedad en la que vivimos para transformar las situaciones de desventaja. 
  • Una manera de formar parte de una organización y el compromiso desinteresado con sus fines sociales.

Según la Organización Mundial de la Salud (OMS) el tabaco está vinculado al 65% de todas las muertes en la Unión Europea. Esto supone 1,9 millones de fallecimientos cada año por cáncer y la misma cantidad por enfermedades cardiovasculares. En España, más de 60.000 personas fallecen cada año a causa del tabaco lo que significa 164 cada día.

 

  • El humo procedente de la combustión del tabaco está compuesto por unas 4.000 sustancias diferentes,  40 de ellas altamente tóxicas y cancerígenas.
  • El apoyo profesional puede multiplicar por diez las posibilidades de dejar de fumar.
  • Sin fumar, la vida sabe mejor. Para conseguirlo se necesitas apoyo técnico, consejos,  compañía y recompensas. 

¿A quién va dirigido?

A todos los fumadores mayores de 18 años que hayan tomado la decisión de dejar de fumar.

¿Qué ofrecemos?

Un programa de ayuda específica y personalizada para hacer frente al complejo proceso de abandono. Para ello se dotará al fumador de las siguientes estrategias:

  • Información acerca del tabaco, los riesgos para la salud y los beneficios de dejar de fumar.
  • Control de síntomas del síndrome de abstinencia.
  • Técnicas de autocontrol y control de estrés.
  • Habilidades dirigidas a la prevención de recaídas. 

Los objetivos:

  • Facilitar el proceso de abandono del consumo de cigarrillos.
  • Favorecer el mantenimiento de la conducta abstinente, disminuyendo la probabilidad de recaídas.

¿Cómo y dónde se solicita el servicio?

Los fumadores interesados en el desarrollo del programa pueden ponerse en contacto con la Sede de la aecc de su provincia.
Enlaces de interés:

Espero que el compartir con vosotros, esta información os sea de utilidad. Si conocéis a alguien que pueda serle de ayuda, por favor compartidlo

Gracias

 


101 FRASES LOUISE HAY

Los pensamientos que tenemos y las palabras que decimos están continuamente configurando nuestro mundo y nues­tras experiencias.

Muchos tenemos el viejo hábito de pen­sar negativamente, no nos damos cuenta del daño que nos hacemos a nosotros mismos. Sin embargo, nunca esta­mos estancados, porque siempre podemos cambiar nuestra manera de pensar. Cuando aprendemos a elegir constante­mente pensamientos positivos, los viejos y negativos se di­suelven y desaparecen.

Así pues, mientras lees los poderosos pensamientos si­guientes, permite que esas afirmaciones e ideas te inunden la conciencia. Tu inconsciente va a elegir los pensamientos que son importantes para ti en este momento. Estos con­ceptos son como fertilizantes para la tierra de tu mente. Al absorberlos a medida que los vas repitiendo enriqueces lentamente la base de tu jardín de la vida.

Cualquier cosa que plantes crecerá en abundancia. Te veo como una per­sona sana y vibrante, rodeada de una belleza exquisita, te­niendo una vida de amor y prosperidad, llena de alegría y risas. Estás en un maravilloso camino de cambio y creci­miento. Disfruta de tu viaje.

Te propongo el audiolibro para escuchar en el momento que te sea más conveniente y a su vez las afirmaciones transcritas para que puedas reforzarlas con su lectura

https://youtu.be/_XnDUwa8hz8

1       Estoy en proceso de curación

Tu cuerpo sabe sanarse a si mismo. Quita la basura negativa que lo estorba y ámalo. Proporcionarle alimentos y bebidas nutritivos. Mimalo. Respétalo. Créate una atmósfera de salud y bienestar. Permítete sanar.

Mi disposición a perdonar inicia mi proceso de curación- Permito que el amor de mi corazón me bañe, me limpie y cure todas las partes de mi cuerpo. Sé que merezco sanar.

2      Confío en mi sabiduría interior

Hay un lugar dentro de cada uno de nosotros que está totalmente conectado con la infinita sabiduría del Universo. En este lugar están todas las respuestas a todas las preguntas que podemos plantearnos. Aprende a confiar en tu yo interior.

Mientras me ocupo de mis asuntos cotidianos, es­cucho a mi guía. Mi intuición está de mi parte, me acompaña siempre. Sé que estará ahí en todo mo­mento. Estoy a salvo.

3      Me dispongo a perdonar

Si nos quedamos en una prisión de rencor justiciero, no podremos ser libres. Aunque no sepamos cómo perdonar, podemos estar dispuestos a hacerlo. El Universo responderá a nuestra disposición y nos ayudará a encontrar la manera.

Perdonarme y perdonar a los demás me libera del pasado. El perdón es la respuesta a casi todos los pro­blemas. Es un regalo que me hago. Me perdono y me dejo en libertad.

4     Todo lo que hago me satisface profundamente

Nunca vamos a tener la oportunidad de volver a vivir este día, de modo que hemos de saborear todos y cada uno de los momentos. Hay riqueza y plenitud en todo lo que hacemos.

Cada momento del día tiene algo especial para mí, mientras sigo mis instintos superiores y escucho a mi corazón. Estoy en paz con mi mundo y con mis asuntos.

5     Confío en el proceso de la Vida

Estamos aprendiendo cómo funciona la Vida. Es como aprender a utilizar el ordenador. Cuando compramos nuestro primer ordenador, aprendemos los procesos básicos: cómo se enciende, cómo se apaga, cómo se inicia y cómo se termina un documento, cómo se imprime. Y nos quedamos admirados de las maravillas que hace el ordenador. Sin embargo, vemos que es mucho más lo que puede hacer cuando aprendemos más cosas sobre su funcionamiento- Lo mismo ocurre con la Vida. Cuanto más aprendemos de su funcionamiento, mas maravillas realiza para nosotros. La vida tiene un ritmo y un flujo, y yo formo parte de ella. La vida me sustenta y me proporciona sólo experiencias buenas y positivas. Sé que el proce­so de la Vida me procura mi mayor bien.

6     Tengo el espacio vital perfecto

Nuestra casa es siempre una imagen exterior de nuestro actual estado de conciencia. Si odiamos el lugar donde vivimos, no importa a dónde nos mudemos, porque acabaremos odiando esa casa también. Bendice tu vivienda actual con amor. Agradécele que provea a tus necesidades. Dile que te vas a mudar y que otras personas maravillosas van a venir a ocupar tu lugar Deja amor cuando te marches y sentirás el amor en tu nueva casa. Antes de encontrar el lugar donde vivo ahora, decidí que deseaba comprar una casa a personas que amaran. Desde luego, eso es exactamente lo que encontré. Mi casa esta llena de vibraciones de amor.

Me veo viviendo en una casa preciosa. Satisface todas mis necesidades y deseos. Está situada en un lugar hermoso y tiene un precio que puedo pagar fá­cilmente.

7     Puedo liberar el pasado y perdonar a todo el mundo

Tai vez no queramos olvidar viejos agravios, pero a/aferrarnos a ellos nos mantiene estancados. Cuando dejo atrás mi pasado, mi momento presente se vuelve más rico y pleno.

Me libero y libero a todas las personas de mi vida de los agravios del pasado. Son libres y yo también lo soy para vivir nuevas y magníficas experiencias.

8      El poder está siempre en el momento presente

Aunque haga mucho tiempo que tenemos un problema, siempre podemos comenzar a cambiar en este momento. Porque cuando cambiamos nuestra manera de pensar, también cambia nuestra Vida.

El pasado ha pasado y se ha acabado, y no tiene ningún poder sobre mí. Puedo comenzar a ser Ubre en este momento. Los pensamientos de hoy crean mi futuro. Estoy al mando; recupero mi poder. Estoy a salvo y soy libre.

9      Estoy a salvo, sólo es un cambio

Lo que creemos se convierte en realidad. Cuanto más confiamos en la vida, mas nos apoya.

Cruzo todos los puentes con alegría y soltura. Lo «viejo» se convierte en experiencias nuevas y maravi­llosas. Mi Vida mejora constantemente.

10    Me dispongo a cambiar

Todos deseamos que la Vida y los demás cambien. Pero nada va a cambiar en nuestro mundo mientras no estemos dispuestos a hacer cambios en nosotros mismos. Muchas veces nos a/erramos con fuerza a hábitos y creencias que ya no nos sirven de modo positivo.

Me dispongo a dejar marchar las viejas creencias negativas. Sólo son pensamientos que me estorban. Mis nuevos pensamientos son positivos y satisfactorios.

11    Es sólo un pensamiento y los pensamientos se pueden cambiar

Las posibilidades más terribles que nos podemos imaginar sólo son pensamientos. Con facilidad podemos negarnos a asustarnos de esa manera. Nuestros pensamientos han de ser nuestros mejores amigos, pensamientos que nos configuren nuestro mundo de manera positiva. Pensamientos consoladores, agradables, amorosos, amistosos, pensamientos risueños. Pensamientos sabios e inspirados.

Ningún pensamiento del pasado me limita. Elijo con atención mis pensamientos. Constantemente tengo nuevas intuiciones y nuevas maneras de ver mi mundo. Me dispongo a cambiar y crecer.

12    Cada pensamiento que tengo está creando mí futuro

Siempre soy consciente de mis pensamientos. Soy como un pastor de un rebano de ovejas; si una se despista y se va por su cuenta, con amor la hago volver con ios demás. Si advierto en mi mente un pensamiento poco compasivo, nada amable, rápidamente lo reemplazo por uno compasivo y amable. El Universo siempre escucha mis pensamientos y responde a ellos, y yo los mantengo tan limpios y claros como puedo.

El Universo apoya todos y cada uno de los pensa­mientos que elijo tener y creer. En cuanto a lo que puedo pensar, mis opciones son ilimitadas. Elijo el equi­librio, la armonía y la paz, y los expreso en mi vida.

13    Nadie es culpable

Si nos ponemos en la piel de otra persona, comprendemos por qué se comporta de la manera como lo hace. Todos hemos sido hermosos bebés, totalmente abiertos, con confianza en la Vida, mucha autoestima y una sensación de valía personal. Si no somos así ahora, es porque en algún lugar del camino alguien nos enseñó a ser de otra manera. Podemos desaprender la negatividad.

Dejo marchar la necesidad de culpar a los demás y de culparme a mí. Todos hacemos lo mejor que po­demos con el entendimiento, el conocimiento y per­cepción que tenemos.

14    Dejo marchar todas las expectativas

Si no leñemos expectativas concretas no podemos tener decepciones. Si nos amamos y sabemos que sólo nos esperan cosas buenas, no importa qué venga, porque será bueno y gratificante.

Fluyo con la Vida, libre y amorosamente. Me amo. Sé que en cada recodo del camino sólo me es­pera lo bueno.

15    Veo los cosos con claridad

La mala disposición a «ver» ciertos aspectos de nuestra vida puede nublarnos la vista. Suele ser una forma de protegemos. Los ópticos hacen poco para curar los problemas de la vista; sólo recetan lentes cada vez con mas aumentos. La mala alimentación también contribuye a empeorar la visión.

Dejo marchar todas las cosas de mi pasado que

me nublan la vista. Veo la perfección de toda la Vida. Perdono de buena gana; envío amor hacia mi vista y veo las cosas con comprensión y compasión. Mi clara percepción interior se refleja en mi vista.

16    Estoy a salvo en el Universo y la Vida me ama y me apoya

Llevo esta afirmación en mi monedero. Siempre que saco dinero de él leo: «Estoy a salvo en el Universo, y la Vida me ama y me apoya». Es un buen recordatorio de lo que es verdaderamente importante en mi Vida.

Inspiro la plenitud y riqueza de la Vida. Con ale­gría observo cómo la Vida me apoya abundantemen­te y me proporciona más bienes de los que puedo imaginar.

17   Mi Vida es un espejo

Todas las personas de mi Vida son reflejos de una parte de mí. Los seres que amo reflejan mis aspectos amorosos. Las personas que me caen mal reflejan esas partes mías que necesitan curación. Todas las experiencias de la Vida son oportunidades para crecer y sanar.

Las personas de mi Vida son verdaderos reflejos míos, y me brindan la oportunidad de crecer y cam­biar.

18    Equilibro mi parte masculina y mi parte femenina

Todos tenemos una parte masculina y otra femenina. Cuando están equilibradas, estamos sanos y completos, El hombre totalmente macho no está conectado con su lado intuitivo. Y una mujer débil y frágil no expresa su lado fuerte e inteligente. Todos necesitamos ambas partes, la masculina y la femenina.

Mi parte masculina y mi parte femenina están en perfecto equilibrio y armonía. Estoy en paz y todo está bien.

19    La libertad es mi derecho divino

En este planeta, disponemos de una (oía! libertad de elección. Y nuestras elecciones las hacemos en la mente. Ninguna persona, ningún lugar ni ninguna cosa puede pensar por nosotros si no lo permitimos. Sólo uno mismo puede pensar en su mente. En nuestra mente tenemos libertad absoluta. Lo que elegimos pensar y creer puede cambiar nuestras circunstancias actuales hasta hacerlas irreconocibles.

Soy libre de tener pensamientos maravillosos. Su­pero las limitaciones del pasado y penetro en la liber­tad. Me estoy convirtiendo en todo aquello para lo cual se me creó.

20    Dejo marchar todos los miedos y dudas

Los miedos y las dudas sólo son mecanismos de retraso que nos impiden tener lo bueno que decimos desear en nuestras vidas. Dejemos que se vayan.

Ahora elijo liberarme de todos mis miedos y dudas destructivos. Me acepto y creo paz en mi mente y mi corazón. Soy una persona amada y estoy a salvo.

21    La Sabiduría Divina me guía

Son muchas las personas que no saben que en nuestro interior tenemos una sabiduría que siempre está de nuestra parte. No prestamos atención a nuestra intuición _y después nos preguntamos por qué la Vida no nos funciona bien. Aprende a escuchar tu voz interior: Sabes exactamente lo que te conviene hacer

Durante todo el día se me guía para que tome las decisiones correctas. La Inteligencia Divina me guía continuamente en la consecución de mis objetivos. Estoy a salvo.

22    Amo la vida

Todas las mañanas al despertar sé que ese día va a ser fabuloso, un día que nunca he vivido antes y que tendrá sus experiencias especiales. Me siento feliz de vivir.

Tengo el derecho de vivir plena y libremente. Doy a la Vida exactamente lo que deseo que la Vida me dé a mí. Me siento feliz de vivir. ¡Amo la Vida!

23    Amo mi cuerpo

Me encanta vivir en mí maravilloso cuerpo. Se me han dado para que lo use toda mi Vida; lo quiero y cuido amorosamente de él Mi cuerpo es algo precioso para mi. Amo todas sus partes, por dentro y por fuera, las que veo y las que no veo, todos los órganos, glándulas, músculos y huesos, todas y cada una de sus células. Mi cuerpo responde a esta amorosa atención dándome una salud y una vitalidad vibrantes.

Creo paz en mi mente, y mi cuerpo la refleja con una salud perfecta.

24    Convierto todas mis experiencias en oportunidades

Cuando tengo algún problema, y todos los tenemos, inmediatamente digo: «Sólo algo bueno va a resultar de esta situación, que se resuelve para el mayor bien de todas las personas implicadas. Todo está bien y estoy a salvo». Repito esta afirmación una y otra vez. Eso me mantiene en calma y permite al Universo encontrar la mejor solución. Muchas veces me sorprende comprobar la rapidez con que se soluciona el problema, de un modo que beneficia a todo el mundo.

Todo problema tiene una solución. Todas mis ex­periencias son oportunidades para aprender y crecer. Estoy a salvo.

25    Estoy en paz

En lo más profundo de mí ser hay un manantial infinito de paz, semejante a un lago de montaña profundo y sereno. Nadie, ni ningún caos exterior pueden tocarme cuando estoy en ese jugar En ese sitio estoy en calma, pienso con claridad)’ recibo ideas divinas. Allí estoy en paz.

La paz y la armonía divinas me rodean y viven dentro de mí. Siento tolerancia, comprensión, com­pasión y amor por todas las personas, incluyéndome a mí.

26    Soy una persona flexible

La Vida es una serie de cambios. Las personas rígidas e inflexibles en su manera de pensar a menudo se rompen cuando soplan los vientos del cambio. Pero las que son como el sauce se doblan con facilidad y se adaptan a los cambios- Si nos negamos a cambiar, entonces la Vida pasará junto a nosotros y nos quedaremos atrás. Así como un cuerpo flexible es más cómodo para vivir en él, así también una mente flexible es más cómoda para vivir en ella.

Me abro a lo nuevo y cambiante. Cada momento me ofrece una nueva y maravillosa oportunidad de ser más quien soy Fluyo con la Vida fácilmente y sin esfuerzo.

27    Ahora supero los miedos y limitaciones de otras personas

No soy los miedos y limitaciones de mi madre ni los de mi padre, ni soy tampoco mis propios miedos y limitaciones. Son sólo falsos pensamientos que hasta ahora he llevado en mi mente. Los puedo borrar con la misma facilidad con que limpio los cristales sucios de una ventana. Cuando la ventana de mi mente está limpia, puedo ver con claridad los pensamientos negativos tal como son y puedo elegir eliminarlos.

Es «mi» propia mente la que crea mis experien­cias. Mi capacidad para crear lo bueno en mi Vida es ilimitada.

28    Soy un ser digno de amor

A muchos de nosotros se nos enseñó el amor condicional. Por lo tanto, creemos que necesitamos ganarnos el amor. Pensamos que no somos dignos de que nos amen si no tenemos un trabajo fabuloso, una buena relación de

pareja o un cuerpo perfecto. Eso es una tontería. No tenemos necesidad de ganarnos el aire que respiramos; Dios nos lo da porque existimos. De igual modo, tenemos el derecho de amar y ser amados. Somos dignos de amor por el simple hecho de existir.

No tengo por qué ganarme el amor. Merezco que me amen porque existo. Los demás reflejan el amor que siento por mí.

29    Mis pensamientos son creativos

He aprendido a amar mis pensamientos; son mis mejores amigos.

A todo pensamiento negativo que me venga a la mente le digo: «¡Fuera!». Ninguna persona, ningún lugar ni ninguna cosa tiene poder sobre mí, porque sólo yo pienso en mi mente. Yo me creo mi propia realidad y a todos los que están en ella.

30    Estoy en paz con mi sexualidad

Creo que en mis muchas vidas he experimentado todos los tipos de sexualidad. He sido hombre y mujer, heterosexual y homosexual. A veces la sociedad ha aprobado mi sexualidad, oíros veces no. Mi sexualidad siempre ha sido una experiencia de aprendizaje, y también lo es en esta vida. Pero sé que mi alma no tiene sexualidad.

Soy una persona afortunada por mi sexualidad y mi cuerpo. Mi cuerpo es el perfecto para mí en esta vida. Me abrazo con amor, comprensión y compa­sión.

31    Estoy en paz con mi edad

Para mí siempre es ahora. Si, los años se van sumando a medida que pasa el tiempo. Pero yo me siento tan joven como elija sentirme. Hay personas de 20 años que son viejas, y hay personas de 90 que son jóvenes. Sé que vine a este planeta a experimentar todas las edades y que todas son buenas. Cada edad da paso a la siguiente con ¡a facilidad que yo le permita. Conservo mi mente sana y feliz, y mi cuerpo sigue su ejemplo. Estoy en paz con la edad que tengo, y espero con ilusión mis mejores años.

Cada edad tiene sus alegrías y experiencias espe­ciales. Siempre estoy en la edad perfecta para el mo­mento de la Vida en que me encuentro.

32    El pasado ya pasó

No puedo retroceder en el tiempo, excepto en la mente. Puedo elegir revivir el ayer si lo deseo. Pero eso me roba momentos preciosos de hoy, momentos que una vez que pasan no se pueden recuperar. De modo que dejo atrás el ayer y vuelvo toda mi atención al momento presente. Este es mí momento especial, y lo disfruto.

Este es un nuevo día, un día que nunca he vivido antes. Vivo en el Ahora y disfruto de cada momento.

33    Dejo marchar toda crítica

Las personas farisaicas y criticonas sienten mucho odio por sí mismos. Debido a que se niegan a cambiar, apuntan con un dedo acusador a todos los demás. Ven el mal en todo. Dado que son tan criticas, se atraen cosas para criticar. Una de las decisiones más importantes que podemos tomar es liberarnos totalmente de la crítica. Dejemos de criticar a los demás, sobre todo, dejemos de criticarnos a nosotros mismos. Siempre tenemos la opción de pensar con cariño, de tener pensamientos bondadosos, o al menos neutros. Cuantos mas pensamientos amables y cariñosos tengamos, más bondad y amor atraeremos a nuestra Vida.

Sólo doy lo que deseo recibir. Amo y acepto a los demás, en todo momento recibo lo mismo a cambio.

34    Estoy dispuesta a dejar marchar

Sé que cada persona tiene en su interior una guía y una sabiduría divinas, de modo que no tengo por qué dirigirle la vida a nadie. No estoy aquí para controlar a los demás, sino para sanar mi Vida. Las personas entran en mi Vida en el momento adecuado, compartimos e! tiempo que estamos destinadas a pasar juntas, y después, en el momento adecuado, se marchan. Las dejo marchar con amor.

Libero a los demás para que experimenten lo que tenga sentido para ellos, y soy libre de crearme aque­llo que tiene sentido para mí.

35    Veo a mis padres como niños pequeños que necesitan amor

Cuando tenemos problemas con nuestros padres, muchas veces olvidamos que ellos también fueron bebés inocentes. ¿Quién les enseñó a hacer daño? ¿Cómo podemos ayudarlos a curar su dolor? Todos necesitamos amor y curación. Siento compasión por la infancia de mis padres. Sé que yo los escogí porque eran perfectos para lo que tenía que aprender. Los perdono y los libero,  así me libero yo.

36    Mi casa es un refugio de paz

Las casas que son amados y apreciadas irradian ese amor. Aunque vayas a vivir poco tiempo en un lugar, procura poner amor en todas las habitaciones. Si tienes garaje, pon amor en ¿I también y tenia limpio y ordenado. Cuelga un cuadro o coloca algún otro objeto hermoso en él, de modo que tan pronto como llegues a casa, te reciba la belleza.

Bendigo mi casa con amor. Pongo amor en cada rincón y mi casa responde amorosamente con calidez y comodidad. Estoy en paz.

37    Cuando digo «Sí» a la Vida, la Vida me dice «Sí» a mi

La Vida siempre te ha dicho «Si», incluso cuando te creabas experiencias negativas. Ahora que conoces esta ley de la Vida, puedes elegir crearte un futuro positivo.

La Vida refleja todos mis pensamientos. Cuando son positivos, la Vida sólo me brinda experiencias positivas.

38    Hay abundancia para todos, incluyéndome a mí

Hay tal cantidad de alimentos en el planeta que podríamos alimentarnos todos. Sí, hay personas que se mueren de hambre, pero no es la falta de alimentos sino la falta de amor lo que permite que esto ocurra. Hay muchísimo dinero y riqueza en el mundo, más de lo que nos imaginamos. Si todo se distribuyera equitativamente, más o menos en un mes, los que tenían dinero tendrían mas y los que eran pobres ahora volverían a serlo. Porque la riqueza tiene que ver con la conciencia y la sensación de merecimiento. Hay miles de millones de personas en este planeta, _y sin embargo hay personas que dicen que están solas. Si no tendemos la mano, el amor no nos podrá encontrar. Así pues, cuando afirmo mi valía y merecimiento, lo que necesito viene a mí en el momento y el lugar perfectos.

El Océano de la Vida es generoso con su abundan­cia. Todas mis necesidades y deseos son satisfechos antes de que lo pida. Mi bien me viene de todas panes, de todas las personas y de todas las cosas.

39    Todo está bien en mi mundo

MÍ Vida siempre ha funcionado perfectamente, sólo que yo no lo sabia. No sabía que todos los acontecimientos negativos de mi mundo se debían a que la Vida reflejaba mis creencias. Ahora que lo sé, puedo programar conscientemente mis procesos de pensamiento para tener una Vida que funcione bien en todos los aspectos.

Todo funciona bien en mi Vida, ahora y siempre.

40    Mi trabajo es profundamente satisfactorio

Cuando aprendemos a amar lo que hacemos, la Vida se encarga de que siempre tengamos ocupaciones interesantes y creativas. Cuando estamos preparados mental y emocionalmente para d siguiente paso en la Vida, la Vida nos mueve a darlo. Hoy dale a la Vida lo mejor de ti.

Hago lo que me gusta y me gusta lo que hago. Sé que siempre estoy trabajando en el lugar que me con­viene y con las personas adecuadas, y que aprendo todas las valiosas lecciones que mi alma necesita aprender.

41    La Vida me apoya

Cuando cumples las leyes de la Vida, la Vida te apoya en abundancia.

La vida me creó para que llegara a la plenitud. Confío en la Vida, y la Vida está siempre conmigo en todo lugar y momento. Estoy a salvo.

42    Mi futuro es magnífico

Nuestro futuro está siempre presente en nuestros pensamientos actuales. Lo que pensamos y decimos en este momento está creando nuestro futuro. Así pues, ten magníficos pensamientos y tendrás un futuro magnifico.

Vivo en el amor, la luz y la alegría sin límites. Todo está bien en mi mundo.

43    Abro nuevas puertas a la Vida

En el corredor de la Vida hay puertas por todos lados-Cada una conduce a una nueva experiencia. Cuanto más elimino de mi mente los pensamientos negativos, más puertas encuentro que conducen solamente a experiencias, positivas. Mi claridad de pensamiento me brinda lo mejor que ofrece la Vida.

Disfruto de lo que tengo y sé que siempre me aguardan nuevas experiencias. Las recibo con los bra­zos abiertos. Confío en que la Vida es maravillosa.

44    Afirmo mi poder y con amor me creo mi realidad

Nadie lo puede hacer por ti; sólo tú puedes hacer declaraciones en tu mente. Si cedes tu poder a otros, te quedas sin él. Cuando afirmas tu poder, es tuyo. Úsalo juiciosamente.

Pido más entendimiento para configurar con co­nocimiento y amor mi mundo y mis experiencias.

45    Ahora me creo un maravilloso nuevo trabajo

Bendice con amor tu trabajo actual, y libéralo con amor para la siguiente persona que ocupe tu lugar, sabiendo que estás entrando en un nuevo nivel de la Vida. Mantén claras y positivas tus afirmaciones para el nuevo puesto. Has de saber que te mereces lo mejor.

Me abro totalmente para recibir un puesto nuevo y maravilloso, en el que pueda usar mis talentos y mi cre­atividad trabajando con y para personas que quiero, en un sitio fabuloso y teniendo buenos ingresos.

46    Todo lo que toco es un éxito

Siempre podemos escoger entre una mentalidad de pobreza y una mentalidad de prosperidad. Cuando tenemos pensamientos de carencia y limitación, entonces eso es lo que experimentamos. No hay manera de ser prósperos si nuestros pensamientos son de pobreza. Para triunfar es necesario tener constantemente pensamientos de prosperidad y abundancia.

Ahora me creo una nueva conciencia de éxito. Sé que puedo tener tanto éxito como quiera. Entró en e! Círculo de los Triunfadores. En todas partes se me ofrecen excelentes oportunidades. Atraigo todo tipo de prosperidad.

47    Me abro para recibir nuevas vías de ingresos

Cuando nos abrimos, la Vida encuentra maneras de proporcionamos ingresos. Cuando sabemos y afirmamos que nos merecemos todo lo bueno, la fuente única e infinita abre nuevos canales. Muchas veces limitamos nuestro bien al creer en ingresos fijos y otras ideas cerradas. Al abrir nuestra conciencia, abrimos los bancos del cielo.

Ahora recibo mi bien de fuentes esperadas e ines­peradas. Soy un ser ilimitado que recibe su bien de una fuente ilimitada y de maneras ilimitadas. Recibo bendi­ciones que superan mis más acariciados sueños.

48    Me merezco lo mejor y ahora lo acepto

Lo único que nos impide tener lo bueno en nuestra Vida es que creemos que no nos lo merecemos. En algún momento de. la infancia aprendimos que no nos merecíamos algo, y nos lo creímos. Ahora es el momento de dejar marchar esa creencia.

Mental y emocionalmente tengo lo necesario para gozar de una Vida próspera y llena de amor. Por el simple hecho de haber nacido, me merezco todo lo bueno. Reclamo y afirmo mi bien.

49    La Vida es fácil y sencilla

Las leyes de la Vida son simples, demasiado para muchas personas que desean esforzarse y complicar las cosas. Lo que damos nos llega de vuelta. Lo que creemos de nosotros mismos y de la Vida se convierte en realidad. Es así de sencillo.

Todo lo que necesito saber en cualquier momento dado se me revela. Confío en mí y en la Vida. Todo está bien.

50    Soy totalmente capaz en todas las situaciones

Has de saber que eres muchísimo más de lo que piensas. Gozas de la protección divina. Estas en conexión con la sabiduría infinita- Jamás estas solo o sola. Tienes todo lo que necesitas. Evidentemente eres una persona capaz en todas las situaciones.

Formo una unidad con el poder y la sabiduría del Universo. Reclamo y afirmo ese poder y me resulta fácil defenderme y hacerme valer.

51    Escucho con amor los mensajes de mi cuerpo

A la primera seña! del más ligero mal-estar en tu cuerpo, en lugar de dar dinero a las empresas farmacéuticas, siéntate, cierra los ojos, haz tres respiraciones profundas, entra en tu interior y  pregunta: «¿Qué es lo que necesito saber?». Porque tu cuerpo está tratando de decirte algo. Si te precipitas al botiquín, lo que le dices en realidad a tu cuerpo es: «¡Cállate!». Por favor, escucha a tu cuerpo; te ama.

Mi cuerpo está siempre trabajando para tener una salud óptima. Mi cuerpo desea estar sano y entero. Yo colaboro con él y me convierto en una persona sana, entera y completa.

52    Expreso mi creatividad

Todos tenemos una especial creatividad en nuestro interior. Es un acto de amor por nosotros mismos dedicar tiempo a expresar esa creatividad, sea cual sea. Si creemos que estamos demasiado ocupados para tomarnos ese tiempo, nos perdemos una parte muy gratificante de nosotros mismos.

Mis talentos creativos, únicos y especiales, circulan por mí y se expresan de maneras muy satisfactorias. Mi creatividad siempre es bastante solicitada.

53    Estoy en un proceso de cambio positivo

Siempre estamos en proceso de cambio. Yo solía hacer muchos cambios negativos; aflora que he aprendido a dejar marchar los hábitos viejos y gastados, mis cambios son positivos.

Me estoy abriendo de maneras muy satisfactorias. Sólo puedo atraer lo bueno. Ahora expreso salud, fe­licidad, prosperidad y paz mental.

54    Soy un ser único y acepto mi unicidad

No hay dos copos de nieve iguales ni dos margaritas iguales. Cada persona es una. joya excepcional, con dotes y capacidades únicas. Nos limitamos cuando tratamos de ser como otra persona. Disfruta de tu unicidad.

La competitividad y las comparaciones no tienen sentido, porque todos somos diferentes y así es como hemos de ser. Soy una persona especial y maravillo­sa. Me amo.

55    Todas mis relaciones son armoniosas

En iodo momento sólo veo armonía a mí alrededor. Con gusto contribuyo a crear la armonía que deseo. Mi Vida es una alegría.

Cuando creamos armonía en nuestra mente y nuestro corazón, la encontramos en nuestra vida. Lo interior crea lo exterior, siempre.

56    Estoy a salvo cuando miro hacia dentro

Muchas veces nos asusta mirar nuestro interior porque pensamos que encontraremos a un ser terrible. Pero a pesar de lo que nos hayan dicho, lo que encontraremos es un hermoso niño que ansia nuestro amor.

Avanzo a través de las opiniones y creencias de otras personas, y veo en mi interior a un ser magnífico, sabio y hermoso. Amo lo que veo en mí.

57    A donde quiera que vaya encuentro amor

Lo que damos vuelve a nosotras, multiplicado. La mejor manera de recibir amor es darlo. El amor puede significar aceptación y apoyo, consuelo y compasión, bondad y amabilidad.

El amor está en todas partes y yo soy una persona que ama y merece ser amada. Amar a la gente llena mi Vida y me resulta fácil expresar amor a los demás.

58    Amar a los demás es fácil cuando me amo y me acepto

No podemos amar verdaderamente a otras personas mientras no nos amemos a nosotros mismos. De otra manera, lo que llamamos amor es en realidad codependencia, adicción o necesidad. Nadie puede amarte si no te amas. Siempre estarás diciendo cosas como: « ¿Me quieres de verdad?». Y no hay manera de que puedas satisfacer a otra persona que no se ama a sí misma. Siempre habrá silencios malhumorados y celos. Aprende a amarte y tendrás una Vida llena de amor.

Mi corazón está abierto, y dejo fluir libremente el amor. Me amo. Amo a los demás, y los demás me aman.

59    Soy un ser hermoso y todo el mundo me ama

Uso mucho esta afirmación cuando voy eliminando por la calle. Aunque la digo interiormente, es maravilloso ver cuántas personas me responden con una sonrisa. Prueba a hacerla. Esta afirmación puede hacerte muy feliz el día cuando sales a la calle.

Irradio aceptación, y los demás me aman profun­damente. El amor me rodea y me protege.

60    Me amo y me apruebo

De la aceptación de nosotros mismos sólo resultan cosas buenas. No estamos hablando de vanidad u orgullo, porque esas sólo son expresiones de miedo. Amarnos a nosotros mismos significa amar y valorar el milagro que somos. Eres una persona valiosa y digna de amor. -Ámate por ser tú-

Valoro todo lo que hago. Valgo simplemente por­que existo. Me hago valer; pido lo que deseo. Recla­mo y afirmo mi poder.

61    Soy una persona decidida

Estoy a salvo cuando tomo decisiones. Las tomo con autoridad. Si una decisión resulta ser maia, entonces tomo otra. Aprende a volverte hacia tu interior y haz una corta meditación cuando necesites una solución. Tienes todas las respuestas dentro de ti. Entra con frecuencia en tu interior y tendrás una buena y sólida conexión con tu sabiduría interna

Confío en mi sabiduría interior y tomo decisiones con facilidad.

62    Siempre estoy a salvo cuando viajo

Tú te creas tu conciencio de seguridad y, por supuesto, ésta va contigo a todas partes, sea cual sea el medio de transporte que uses.

Sea cual sea el medio de transporte que elija, siempre estoy a salvo.

63    Mi nivel de comprensión está en constante crecimiento

Cuanto más comprendemos la Vida, más experimentamos sus maravillas. Las personas con una Vida limitada tienen un entendimiento muy limitado. Ven las cosas en blanco y negro, en forma de sí o no, y generalmente las mueve el miedo o la culpa. Permite que tu comprensión crezca y tendrás una visión más amplia y compasiva de la Vida.

Cada día pido a mi Yo Superior la capacidad de profundizar mi comprensión de la Vida y que me lleve más allá del juicio y el prejuicio.

64    Ahora acepto a la pareja perfecta para mi

Escribe todas las cualidades que deseas en tu pareja ideal y después repásalas para ver si tú expresas esas cualidades. Tal vez necesites hacer ciertos cambios interiores para que pueda entrar en tu vida la persona adecuada.

El Amor Divino me conduce hacia una relación amorosa con mi pareja perfecta, y me mantiene en ella.

65    La seguridad es mía, ahora y para siempre

Nuestras creencias siempre se manifiestan en nuestras experiencias. Cuando nos creamos seguridad en nuestra mente, la encontramos en nuestro mundo. Las afirmaciones positivas nos crean una Vida positiva.

Todo lo que tengo y todo lo que soy está a salvo. Vivo y me muevo en un mundo seguro. Estoy a salvo.

66    El mundo está en proceso de curación

Cada uno de nosotros contribuye constantemente al caos o ala paz en el mundo. Todo pensamiento hostil, negativo, temeroso, crítico o que implique prejuicios contribuye a crear una atmósfera que produce terremotos, inundaciones, sequías, guerras y otros desastres. Por su parte, todo pensamiento amoroso, amable, pacífico, que ayude o apoye, contribuye a crear una atmósfera que produce bienestar y curación para todos. ¿Qué tipo de mundo quieres ayudar a crear?

Cada día visualizo nuestro mundo en paz, com­pleto y curado. Veo a cada persona bien alimentada, vestida y con hogar.

67    Bendigo con amor al Gobierno

Nuestra creencia en un Gobierno negativo produce precisamente eso. Haz afirmaciones positivas para nuestro Gobierno cada día.

Afirmo que cada miembro del Gobierno es afec­tuoso, honesto, honrado, y trabaja verdaderamente por el bien de todos los ciudadanos.

68    Amo a mi familia

He visto a cientos de familias enemistados reunirse amorosamente gracias a la repetición diaria de esta afirmación durante tres o cuatro meses. Cuando estamos enemistados con nuestros familiares, solemos enviamos mutuamente mucha energía negativa. Esta afirmación hace que eso cese y deja espacio para que aflore el amor.

Tengo una familia amorosa, armoniosa, dichosa y sana; nuestra comunicación es excelente.

69    Mis hijos están divinamente protegidos

Cuando tememos por nuestros hijos, ellos suelen darnos motivos de preocupación. Es necesario que nuestros hijos se sientan libres v seguros en el ambiente con que los rodeamos. De modo que siempre haz afirmaciones positivas para tus hijos cuando estén lejos de ti.

La Divina Sabiduría reside en cada uno de mis hijos; son dichosos y están a salvo adondequiera que vayan.

70    Amo a todas las criaturas de Dios, a los animales grandes y pequeños

Cada criatura, todos los insectos, pájaros y peces tienen su lugar especial en la Vida. Son tan importantes como nosotros.

Me comunico con amor y facilidad con todos los seres vivos y sé que se merecen que los amemos y protejamos.

71    Me encanta tener la experiencia del nacimiento de mi bebé

Durante !os nueve meses anteriores ai nacimiento, habla y comunícate con tu bebé. Prepárate para la experiencia del parto de modo que sea fácil y cariñosa para ambos. Explícale el proceso del parto de la manera mas positiva posible para que ambos colaboréis y os apoyéis. A los niños aún no nacidos les gusta que su madre les cante, y también les gusta la música.

El milagro del nacimiento es un proceso normal y natural, y paso por él con amor, facilidad y sin esfuerzo.

72    Amo a mi bebé

Creo que en el nivel del alma elegimos a nuestros padres y elegimos a nuestros hijos. Nuestros hijos han venido a ser nuestros maestros. Es mucho lo que podemos aprender de ellos. Pero lo más importante es el amor que compartimos.

Mi bebé y yo tenemos una relación alegre, amoro­sa y apacible. Somos una familia feliz.

73    Mi cuerpo es ágil y flexible

El hecho de conservar la mente ágil y flexible se refleja en la agilidad y la flexibilidad de mi cuerpo. Lo único que nos mantiene rígidos es el temor Cuando de veras sabemos que estamos divinamente protegidos y a salvo, entonces podemos relajarnos y fluir con la Vida sin esfuerzo. Procura incluir un rato de baile en tu horario cotidiano.

La energía sanadora circula constantemente por todos mis órganos, articulaciones y células. Me muevo con facilidad y sin esfuerzo.

74    Soy consciente

Varios veces al día detente y di para ti: «Soy consciente». Después haz. una respiración profunda y advierte de cuántas más cosas te vuelves consciente. Siempre hay más para experimentar.

Constantemente aumento mi conciencia de mi ser, de mi cuerpo y de mi Vida. Tomar conciencia me da poder para estar al mando.

75    Me gusta hacer ejercicio

Espero vivir mucho tiempo y deseo correr, bailar y ser flexible hasta mi último día. Mis huesos se fortalecen cuando hago ejercicio, y he descubierto muchísimos maneras diferentes de disfrutar con movimientos de todo tipo. Movernos nos mantiene en movimiento durante la Vida.

El ejercicio me sirve para conservarme joven y re­bosante de salud. A mis músculos les encanta mover­se. Soy una persona activa y llena de vida.

76    La prosperidad es mi derecho divino

Muchas personas se enfadan cuando escuchan decir por primera vez que «el dinero es lo más fácil de manifestar». Pero es verdad. De hecho es mas fácil hacer un taller sobre la sexualidad que sobre el dinero. La gente se enfada muchísimo cuando se discuten sus creencias sobre el dinero. Las personas que mas desean tener dinero son las que se aferran mas fuertemente a las ideas y conductas limitadoras. ¿Cual es tu creencia negativa sobre el dinero que te impide tenerlo?

Me merezco y acepto de buena gana una abun­dante corriente de prosperidad en mi Vida. Doy y re­cibo con alegría y amor.

77    Estoy en conexión con la Sabiduría Divina

Siempre hay una respuesta para cada pregunta, y una solución para cada problema. Jamás estamos perdidos, solos ni abandonados en la Vida, porque siempre tenemos con nosotros esa sabiduría infinita que nos guía. Aprende a confiar en ella y te sentirás a salvo toda tu Vida.

Cada día entro en mi interior para conectar con toda la sabiduría del Universo. Constantemente se me conduce y guía para mi mayor bien y mi máxima alegría.

78    Hoy miro la vida con nuevos ojos

Cuando vienen a visitarme personas de fuera de la ciudad, siempre me ayudan a ver mi mundo cotidiano con nuevos ojos. Creemos que lo hemos visto todo, y sin embargo no vemos muchas de las cosas que nos rodean. En mis meditaciones matinales pido ver y comprender más cosas en este día. Mi mundo es infinitamente más grande de lo que creo.

Me dispongo a ver la Vida de un modo nuevo y diferente, a fijarme en cosas en las que no me había fijado antes. Un mundo nuevo me espera.

79    Estoy al día

Dentro de todos y cada uno de nosotros está la inteligencia necesaria para entender y usar todas las nuevos y emocionantes maravillas electrónicas que llenan nuestra vida. Y si tenemos dificultad para programar nuestro aparato de vídeo u ordenador, lo único que tenemos que hacer es preguntarle a un niño. Todos los niños de hoy son expertos en electrónica. Tal como se ha dicho: «Y los niños los guiarán».

Me abro para recibir a lo nuevo en la Vida. Me dispongo a entender cómo funcionan los aparatos de vídeo, los ordenadores y otros maravillosos artilugios electrónicos.

80    Mantengo mi peso perfecto

La comida basura y la excesivamente suculenta contribuyen a nuestra mala salud y nuestros problemas de peso. Cuando queremos estar sanos y eliminamos de nuestra dieta la carne roja, los productos lácteos, la grasa y el azúcar, nuestro cuerpo automáticamente se queda en su peso perfecto. Los cuerpos intoxicados son gordos. Los cuerpos sanos mantienen el peso idea! Así pues, cuando eliminamos los pensamientos tóxicos de nuestra mente, nuestro cuerpo reacciona creando salud, bienestar y belleza.

Mi mente y mi cuerpo están equilibrados y en ar­monía. Logro mantenerme en mi peso ideal con faci­lidad y sin esfuerzo.

81    Estoy en excelente forma

Hubo un tiempo en que todos comíamos alimentos naturales y sanos. Hoy tenemos que abrirnos camino por entre la comida basura y los productos procesados para encontrar alimentos sencillos y sanos. He descubierto que cuanto más simple es mi comida, más sana estoy. Da a tu cuerpo los alimentos que crecen y crecerás.

Cuido de mi cuerpo con amor. Como alimentos sanos y bebo bebidas sanas. Mi cuerpo responde es­tando en excelente forma todo el tiempo.

82    Mis animales están sanos y son felices

Me niego a darles comida basura o enlatada a mis seis preciosos animales. Sus cuerpos son tan importantes como el mío. Todos nos cuidamos bien.

Me comunico cariñosamente con mis animales, y ellos me hacen saber que son felices, mental y física­mente. Vivimos juntos con alegría. Estoy en armonía con toda la Vida.

83     Tengo una habilidad natural para la jardinería

Amo la tierra, y la tierra me ama. Hago todo lo que puedo por volverla rica y productiva.

Cada planta que toco con amor reacciona crecien­do en todo su esplendor. Las plantas de mi casa son felices. Las flores están extraordinariamente hermo­sas. Las frutas y las verduras son abundantes y deli­ciosas. Estoy en armonía con la naturaleza.

84    Este es un día de gran curación

La mente que contribuye a crear la enfermedad es la misma que puede crear la salud. Las células de nuestro cuerpo reaccionan continuamente al ambiente mental de nuestro interior Igual que las personas, trabajan mejor en un ambiente feliz y cariñoso. Así pues, llena de alegría tu Vida y serás una persona feliz y sana.

Conecto con las energías sanadoras del Universo para sanarme y sanar a todas las personas que me ro­dean y quieren ser sanadas. Sé que mi mente es un poderoso instrumento de curación.

85   Amo y respeto a las personas mayores de mi vida

La forma como tratamos a nuestros mayores ahora es la forma como seremos tratados cuando seamos mayores. Creo que nuestros años de vejez pueden ser nuestros mejores años, y que todos seremos Personas Mayores Eminentes, que viviremos nuestra vida con plenitud, y contribuiremos a crear salud y bienestar en nuestra sociedad.

Trato a las personas mayores que forman parte de mi Vida con el mayor cariño y respeto, porque sé que son sabias y una maravillosa fuente de conocimiento, experiencia y verdad.

86   Mi vehículo es un refugio seguro

Siempre envío amor a los conductores enfadados. Soy consciente de que no saben lo que se están haciendo a sí mismos. La cólera engendra más cólera. Hace mucho tiempo que dejé de enfadarme con los malos conductores. No voy a estropearme el día porque otra persona no sepa conducir Bendigo mi coche con amor y envío amor por delante de mí en la carretera. Gracias a esto rara vez tengo a mi alrededor conductores enfadados; están ocupados dando problemas a otros conductores enfadados. Con amor comparto la carretera y casi siempre llego a tiempo, esté como esté el tráfico, Llevamos nuestra conciencia a todas partes; adondequiera que vayas, tu mente va contigo, y te atrae experiencias que están de acuerdo con ella.

Cuando conduzco, estoy totalmente a salvo, en calma y a gusto. Bendigo con amor a los demás con­ductores.

87    La música enriquece mi Vida

Todos batíamos a diferentes ritmos y nos gustan diferentes tipos de música. Lo que inspira a una persona puede resultar un ruido horrible para otra- Tengo una amiga que les pone música de meditación a sus árboles, y esa música vuelve locos a sus vecinos.

Lleno mi Vida de una música armoniosa y estimu­lante, música que enriquece mi cuerpo y mi alma. Las influencias creativas me rodean y me inspiran.

88    Sé acallar mis pensamientos

Un tiempo a solas para entrar en nuestro interior nos da la oportunidad de renovar el espíritu y la orientación que necesitamos.

Me merezco descansar en silencio cuando lo ne­cesito, y me creo un espacio en mi Vida donde puedo ir a buscar lo que necesito. Estoy en paz con mis mo­mentos de soledad.

89    Mí apariencia refleja mi amor por mí

Nuestra ropa, nuestro coche y nuestra casa reflejan cómo nos sentimos con nosotros mismos. Una mente dispersa va a producir objetos desparramados por todas partes. Cuando ponemos paz y armonía en nuestros pensamientos, automáticamente nuestra apariencia y todas nuestras pertenencias se vuelven armoniosas y agradables.

Me arreglo bien cada mañana y llevo ropa que re­fleje mi aprecio y amor por la Vida. Soy un ser her­moso por dentro y por fuera.

90    Tengo todo el tiempo del mundo

El tiempo se estira cuando necesito más, se encoge cuando necesito menos. Es mi servidor y lo aprovecho juiciosamente. Aquí ahora, en este momento, todo está bien.

Tengo mucho tiempo para cada tarea que necesi­to realizar hoy. Soy una persona poderosa porque elijo vivir en el Momento Presente.

91    Me tomo vacaciones del trabajo

Hocemos mejor nuestro trabajo cuando nos damos cortos periodos de descanso. Un descanso de cinco minutos cada dos horas agudiza nuestra mente. Así también, un periodo de vacaciones beneficia a la mente y al cuerpo. Los adictos al trabajo, que no descansan ni se divierten jamás, suelen ser personas muy nerviosas. Rara vez ¡a gente se lo pasa bien con ellos. Nuestro niño o niña interior necesita jugar 5í no es feliz, tampoco lo somos nosotros.

Me programo vacaciones para descansar la mente y el cuerpo. Me mantengo dentro de mi presupuesto, a pesar de lo cual siempre me lo paso estupendamen­te. Vuelvo al trabajo con la mente y el cuerpo relajado y descansado.

92    Los niños me aman

Necesitamos comunicarnos con todas las generaciones. A las comunidades de jubilados les falta la risa de ¡os niños. Comunicarnos con ¡os niños nos mantiene jóvenes de corazón. A nuestro pequeño niño interior ¡e gusta jugar con oíros niños.

Los niños me aman y se sienten seguros conmigo.

Les permito ir y venir libremente. Mi yo adulto se siente valorado y estimulado por los niños.

93    Mis sueños son una fuente de sabiduría

Siempre me voy a dormir con pensamientos amorosos para preparar el terreno al trabajo que hago en mis sueños. Los pensamientos amorosos me traen respuestas amorosas.

Sé que muchos de los interrogantes que tengo acerca de la Vida pueden ser contestados mientras duermo. Recuerdo claramente mis sueños al desper­tar cada mañana.

94    Me rodeo de personas positivas

Cuando permitimos que personas negativas llenen nuestra vida, nos resulta mucho más difícil mantenernos positivos nosotros. Así pues, no te dejes arrastrar por los pensamientos negativos de otras personas. Elige con cuidado a tus amigos.

Mis amigos y parientes emanan amor y energía positiva y yo correspondo a esos sentimientos. Sé que puedo dejar marchar de mi Vida a aquellas personas que no me apoyan.

95    Llevo con amor mis asuntos económicos

Cada factura que pagas es una prueba de que alguien confió en tu capacidad para ganar dinero. Así pues, pon amor en tus transacciones económicas, incluidos tus impuestos. Considerarlos como un alquiler que pagas al país.

Hago los cheques y pago las facturas con gratitud y amor. Siempre tengo dinero suficiente en mi cuenta comente para emplear en las necesidades y los lujos de mi Vida.

96     Amo a mi niño interior

La comunicación diaria con nuestro niño interior, el pequeño o la pequeña que fuimos, contribuye a nuestro bienestar. Por lo menos una vez por semana toma a tu niño o niña interior de la mano y pasa un tiempo en su compañía. Haced algo especial juntos, cosas que te gustaba hacer en tu infancia.

Mi niño interior sabe jugar, amar y maravillarse. Cuando apoyo esta parte de mí, se abre la puerta de mi corazón, y mi Vida se enriquece.

97    Pido ayuda cuando la necesito

Pedid y recibiréis. El Universo está en sonriente reposo esperando mis peticiones.

Me resulta fácil pedir ayuda cuando la necesito. Me siento a salvo en medio del cambio sabiendo que es una ley natural de la Vida. Me abro para recibir el amor y el apoyo de los demás.

98    Las festividades son momentos de amor y alegría

Es maravilloso intercambiar regalos, pero lo es más aún el amor que se puede compartir con todas las personas con quienes nos vemos.

Celebrar festividades con mis familiares y amigos es siempre una dicha. Siempre encontramos tiempo para reír y expresar gratitud por las muchas bendi­ciones de la Vida.

99    Soy paciente y amable con todas las personas con que me encuentro cada día

Trata de agradecer algo a todas las personas con las que te encuentres hoy. Te encantará lo mucho que eso significara para ellas. Recibirás más de lo que das.

Envío pensamientos de amor y amabilidad a los de­pendientes de las tiendas, camareros, guardias de tráfi­co y a todas las personas con quienes me encuentro du­rante el día. Todo está bien en mi mundo.

100  Soy una amiga comprensiva

Cuando se te acerca una persona amiga con un problema, eso no quiere decir necesariamente que quiera que se lo arregles. Probablemente lo único que desea es alguien que la escuche con comprensión y compasión. Una persona que sabe escuchar es una buena amiga.

Estoy en contacto con los pensamientos y emo­ciones de los demás. Doy consejo y apoyo a mis ami­gos cuando me lo piden, y me limito a escuchar con amor cuando eso es lo adecuado.

101  Mi planeta es importante para mí

Amar la Tierra es algo que todos podemos hacer. Nuestra hermosa Tierra nos da todo lo que necesitamos, y es necesario que siempre la honremos y respetemos. Rezar una pequeña oración porla Tierra cada día es un acto de amor. La salud de este planeta es muy importante. Si no cuidamos nuestro planeta, ¿dónde viviremos?

Bendigo con amor este planeta. Nutro su vegeta­ción. Soy amable con sus criaturas. Mantengo limpio el aire. Como alimentos naturales y uso productos naturales. Agradezco profundamente y valoro el hecho de vivir. Contribuyo a crear armonía, plenitud y curación. Sé que la paz comienza por mí. Amo mi Vida. Amo mi mundo.

¡Gracias por permitirme comunicarte algunas de mis ideas!

¡Y así es!
Extraídos del libro de Louise Hay, “Vivir”.


12 PASOS PARA SIMPLIFICAR TU VIDA

12 pasos para simplificar Tu VIDA

Si no estás preparado para el Espíritu, lo más probable es que no sientas el brillo de la inspiración. Dios estará a tu lado, te enviará la instrucción, y las personas, que necesitas; pero si estás completamente ocupado, te perderás de estos regalos que pueden transformar tu vida.

Si la vida te parece muy complicada, rápida, desordenada, frenética, o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás orientado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente quieres..

 

1. Ordena tu vida, sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida:

• Regala las cosas que llevas uno o dos años sin utilizar.
• Regala esos archivadores viejos que ocupan espacio y que casi nunca utilizas.
• Dona juguetes, herramientas, libros, bicicletas y platos que no utilices a instituciones de caridad.
Elimina todo aquello que te despierte el deseo de adquirir objetos que contribuyan a una vida desordenada. Recuerda lo que dijo Sócrates “Está más cerca de Dios quien necesita menos”. Así que mientras menos posesiones necesites asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estarás a escuchar el llamado de la inspiración.

2. Elimina de tu agenda las actividades y obligaciones innecesarias e indeseables.

Si no estás preparado para el Espíritu, lo más probable es que no sientas el resplandor de la inspiración. Dios estará a tu lado, te enviará la orientación y las personas que necesitas.

Pero si estás completamente ocupado, te perderás de estos regalos que pueden transformar tu vida. Así que dile no a las exigencias excesivas y no te sientas culpable de inyectar una dosis de tiempo libre a tu rutina diaria.

3. Asegúrate de que tu tiempo libre sea libre

Ten cuidado con esas invitaciones que pueden mantenerte en la cúspide de la pirámide social, pero que te impiden el acceso a una inspiración gozosa. Si los cócteles, las reuniones sociales, los eventos para recaudar fondos, e incluso charlar y beber con los amigos no es la forma en que realmente quieres pasar tu tiempo libre, no lo hagas. Rechaza las invitaciones que no activen sensaciones de inspiración.
Creo que pasar una tarde leyendo o escribiendo cartas, viendo una película con un ser querido, cenar con mis hijos o hacer ejercicio, es más inspirador que asistir a un evento en el que suelen abundar las conversaciones inútiles. He aprendido a rechazar esos eventos sin tener que disculparme y eso me ha permitido tener más momentos de inspiración.

4. Saca tiempo para la meditación y el Yoga

Saca por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con Dios. Escribí un libro sobre este tema, “Cayendo al abismo”, así que no me extenderé más. Sin embargo, diré que he recibido miles de mensajes de personas de todo el mundo en los que me expresaron su agradecimiento por haber aprendido a simplificar su vida cuando comenzaron a meditar. Te invito a que busques un centro de Yoga cerca de tu casa y comiences a practicar con regularidad.

Las recompensas son maravillosas, te sentirás menos estresado y más saludable e inspirado por todo lo que podrás hacer con y por tu cuerpo en muy poco tiempo.

5. Regresa a la sencillez de la naturaleza

No hay nada que sea más inspirador que la naturaleza. La fantasía de regresar a una vida menos tumultuosa casi siempre implica vivir en el esplendor de las montañas, los bosques o de un valle, en una isla, cerca al mar o al lado de un lago. Estos deseos son universales, pues la naturaleza ha sido creada por la misma Fuente que nos creó a nosotros. Estamos constituidos por las mismas sustancias químicas de la naturaleza (somos polvo estelar, ¿recuerdas?).
Tu deseo de simplificar y de sentirte inspirado es impulsado por el deseo de ser tu “yo” natural, es decir, la naturaleza de tu yo. Así que camina o acampa en el bosque, nada en un río, lago o en el mar, siéntate frente a una fogata, monta a caballo, o esquía en la nieve.

Esto no significa que tengas que darte unas vacaciones largas ni planearlas con meses de anterioridad, no importa dónde vivas, a pocas horas siempre habrá un parque, campamento o sendero que te permitirá disfrutar de la sensación de estar conectado con todo el Universo.

6. Marca distancia entre tú y tus críticos

Decide alinearte con personas que también quieran encontrar una inspiración simplificada. Dales una bendición silenciosa a quienes andan buscando defectos o son amigos de las confrontaciones y apártate de su energía tan rápido como sea posible. Simplificarás tu vida enormemente si no tienes que justificarte ante nadie y si recibes apoyo en vez de críticas. No tienes por qué soportar las críticas, simplemente agradece con amabilidad y promete pensar en lo que te digan, pues representa un conflicto que no te permitirá sentirte inspirado. No necesitas justificar tus deseos ni tu personalidad, pues esas sensaciones internas son el Espíritu que te habla, son pensamientos sagrados, así que no permitas que nadie los destruya.

7. Saca un tiempo para tu salud

Recuerda que el mayor problema de salud en nuestra sociedad parece ser la obesidad. ¿Cómo puedes sentirte inspirado y vivir con sencillez si consumes cantidades excesivas de alimentos y no haces el ejercicio que tu cuerpo te pide? Recuerda que tu cuerpo es el templo sagrado donde vives durante esta vida, así que saca un poco de tiempo cada día y haz ejercicio. Si sólo puedes darle una vuelta a la manzana, simplemente hazlo.

De igual manera, incorpora a tu consciencia las palabras control de porciones, ¡tu estómago tiene el tamaño de un puño, no de una pala! Respeta tu templo sagrado y simplifica tu vida haciendo ejercicio y comiendo con moderación, ¡te prometo que te sentirás inspirado si comienzas a hacerlo ya!

8. ¡Juega, juega, juega!

Simplificarás tu vida y te sentirás inspirado si aprendes a jugar en vez de trabajar toda tu vida. Me encanta estar rodeado de niños porque me inspiran con sus risas y su frivolidad. De hecho, muchos adultos me han dicho, “Wayne, no has madurado, siempre estás jugando”. ¡Esto es algo que me enorgullece profundamente! Juego cuando hablo en el escenario y juego mientras escribo ahora.
Quiero aprovechar para darle las gracias a Howard Papush, quien escribió un maravilloso libro titulado “Tiempo de receso, sorteando tu vida en medio de las tensiones”, el cual te recomiendo (Howard también ofrece seminarios en los que enseña a jugar y a divertirse).

En su libro, Howard comparte esta hermosa frase de Richard Bach, “Tu vida está orientada por un aprendiz interior, por ese ser espiritual y juguetón que es tu verdadero yo”. Estoy totalmente de acuerdo, ¡por favor, entra de nuevo en contacto con tu yo real y juguetón y aprovecha la menor oportunidad para jugar! Verás que todo será más dulce y más simple.

9. Disminuye el ritmo

Una de las observaciones más iluminadoras de Gandhi nos recuerda que, “La vida es algo más que aumentar el ritmo”. Este es un gran consejo para simplificar tu vida; de hecho, disminuye el ritmo de todas tus actividades durante un momento, aquí y ahora. Lee estas palabras lentamente. Desacelera tu respiración para que seas consciente de cada inhalación y exhalación…
Cuando vayas en tu auto, disminuye la velocidad y relájate. Desacelera tu forma de hablar, tus pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que haces.

Dedica más tiempo a escuchar a los demás, sé consciente de tu inclinación a interrumpir y a dar por terminadas las conversaciones y opta más bien por escuchar. Detente y aprecia las estrellas en una noche despejada o las formas de las nubes en un día gris. Siéntate en un centro comercial y observa cómo todas las personas parecen ir deprisa y sin rumbo alguno.

Si disminuyes el ritmo, simplificarás tu vida y te reunirás con el ritmo perfecto con el que funciona la creación. Imagina que tratas de forzar a la naturaleza arrancando una planta de tomate que acaba de brotar, eres tan natural como esa planta, así que permítete estar en paz con la perfección del plan de la naturaleza.

10. Haz todo lo posible para evitar las deudas

Recuerda que estás intentando simplificar tu vida, así que no necesitas comprar objetos que la complicarán y la trastornarán. Si no puedes adquirirlos, olvídate de ellos hasta que puedas hacerlo. Al contraer deudas, sólo agregas más capas de ansiedad a tu vida. Esa ansiedad te alejará de la paz, que es el lugar donde te encuentras cuando estás en Espíritu. Si tienes que trabajar más para pagar deudas, disfrutarás menos de tu vida actual; en consecuencia, estarás más lejos de la paz y la alegría, que son los símbolos de la inspiración. Te sentirás mucho mejor y disfrutarás tu vida si tienes menos en vez de contraer deudas que no te darán paz y tranquilidad, sino estrés y ansiedad. Y recuerda, el dinero que posees sólo es energía, así que niégate a conectarte con un sistema energético que no es real.

11. Olvídate del valor efectivo

Procuro no pensar frecuentemente en el dinero, pues he observado que las personas que lo hacen no piensan en casi nada más. Entonces, haz lo que tu corazón te diga que es lo que te hace feliz, en vez de pensar si será rentable o no. No te niegues a los placeres de la vida por razones monetarias, no determines tus compras por el hecho de obtener un descuento y no te prives de sentir alegría porque no te hicieron una rebaja. Puedes llevar una vida feliz y satisfactoria y si en este momento estás pensando que yo tengo el descaro de decirte esto porque tienes una situación financiera precaria, es porque tú mismo has levantado tu propia barrera de resistencia.

Deja de ponerle una etiqueta con precio a todo lo que tienes y haces, a fin de cuentas, en el mundo del Espíritu no hay etiquetas con precios. No hagas del dinero el centro de todo lo que tengas o hagas, más bien, descubre el valor inherente a todas las cosas, así simplificarás tu vida y regresarás al Espíritu. Un dólar no determina el valor, aunque vivas en un mundo que intenta convencerte de lo contrario.

12. Acuérdate de tu Espíritu

Si la vida te parece muy compleja, rápida, desordenada, frenética o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás encaminado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente quieres.
Wayne Dyer

 

Realmente no hay nada que se pueda añadir a el texto que Wayner Dyer nos ha dejado, su gran legado en la sanación emoción-cuerpo-mente es indiscutible. Uno de los grandes inspiradores de LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.


FRASES DE WAYNE DYER

Las mejores frases de Wayne Dyer, orador motivacional, psicoterapeuta, filósofo y uno de los mejores escritores de libros de autoayuda. Su primer libro, Tus zonas erróneas (1976), es uno de los libros más vendidos de todos los tiempos, con un estimado de 35 millones de copias vendidas hasta la fecha.

Wayne Dyer fue considerado el “Padre del movimiento de autoayuda moderno” o el “Padre de la motivación”. Pasó la mayor parte de su infancia en orfanatos y hogares de acogida y fue la fuerza impulsora que le inspiró a seguir adelante en la vida.

 

Comenzó su carrera como psicoterapeuta después de recibir su Licenciatura y doctorado en la Universidad de Wyne. Sus discursos de motivación atrajeron a un gran número de estudiantes y lo animaron a poner sus pensamientos por escrito.

El resultado fue su primer libro, ‘Tus zonas erróneas‘, el cuál promovió en librerías y dando entrevistas a los medios de comunicación. Lanzó cintas de audio de sus discursos de motivación e hizo apariciones en televisión. Denunció habitar en la culpa y enfatizó en la autorrealización y la autosuficiencia.

Dyer fue influenciado por el concepto de autorrealización de Abraham Maslow y por las enseñanzas de Swami Muktananda, a quien consideraba su Maestro. Su experiencia en psicología, psiquiatría y psicoterapia han ayudado a millones de personas en todo el mundo.

Publicó más de 30 libros de autoayuda, siendo algunos de los populares Construya su Destino, Sabiduría de las Edades, Cambia tus pensamientos, cambia tu vida, El Poder de la Intención o Piensa diferente, vive diferente.

Te puede interesar también este resumen de su mejor libro, “Tus zonas erróneas” o estas frases de autoayuda

1-Si cambias la forma en que miras las cosas, las cosas que miras cambian.

2-Ve a por el ahora. El futuro no esta prometido a nadie.

3-Cuando juzgas a otros, no los defines, te defines a ti mismo.

4-Máxima para la vida: te trataran en la vida en la forma en que enseñas la gente a tratarte.

5-Nuestras vidas son una suma total de las opciones que hemos tomado.

6-Practica ser el tipo de persona que te gustaría atraer.

7-Nuestra intención crea nuestra realidad.

8-No puedes controlar siempre lo que ocurre en el exterior, pero siempre puedes controlar lo que ocurre en el interior.

9-No tiene sentido preocuparse por cosas sobre las que no tienes control porque no hay nada que puedas hacer y por qué preocuparse sobre cosas que no puedes controlar. La preocupación te mantiene inmovilizado.

10-Se desgraciado. O motívate a ti mismo. Hagas lo que hagas, es tu opción.

11-Soy realista, espero milagros.

12-Puedes conseguir cualquier cosa que realmente quieras, si realmente la persigues.

13-Comienza a verte a ti mismo como un alma con un cuerpo en lugar de un cuerpo con un alma.

14-No puedes estar solo si te gusta la persona con la que estas a solas.

15-No hay estrés en el mundo, solo gente pensando pensamientos estresantes.

16-Lo verás cuando lo creas.

17-Estás condenado a tomar decisiones. Esa es la mayor paradoja de la vida.

18-No puedes fracasar, solo puedes producir resultados.

19-El antídoto para el miedo es la fe.

20-Prefiero ser odiado por lo que soy que amado por lo que no soy.

21-Si crees que funcionará, verás oportunidades. Si crees que no lo hará, verás obstáculos.

22-Si tu estancia en la tierra es tan corta, debería ser por lo menos agradable. En pocas palabras, se trata de tu vida; haz con ella lo que tú quieres.

23-La propia estima no puede ser verificada por los demás. Tú vales porque tú dices que es así. Si dependes de los demás para valorarte, esta valorización estará hecha por los demás.

24-La necesidad de aprobación de los demás equivale a decir: “Lo que tú piensas de mi es más importante que la opinión que tengo de mi mismo.

25-Sólo los fantasmas se revuelcan en el pasado, explicándose a si mismos con descripciones basadas en sus vidas ya pasadas. Tú eres lo que eliges ser hoy en día, no lo que antes elegiste ser.

26-Si crees que sentirte mal o preocuparte lo suficiente cambiará un hecho pasado o futuro, quiere decir que resides en otro planeta con un diferente sistema de realidad.

27-No hay reglas ni leyes ni tradiciones que se puedan aplicar universalmente… incluyendo ésta.

28-Si el mundo estuviera tan organizado que todo tuviera que ser justo, no habría criatura viviente que pudiera sobrevivir ni un solo día. A los pájaros se les prohibiría comer gusanos y habría que atender a los intereses personales de todos los seres humanos.

29-No hay escasez de oportunidades para ganarte la vida de lo que amas; solo hay escasez de voluntad.

30-Tienes todo lo que necesitas para una completa paz y felicidad ahora mismo.

31-No hay camino a la prosperidad, la prosperidad es el camino.

32-Solo los inseguros luchan por la seguridad.

33-La gente exitosa gana dinero. No es que la gente que gana dinero se vuelve exitosa, sino que la gente exitosa atrae el dinero. Llevan el éxito a lo que hacen.

34-La transformación significa literalmente ir más allá de tu forma.

35-El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente.

36-El significado de la vida es conseguir un significado para la vida.

37-No mueras con la música aún en ti.

38-Deja de actuar como si la vida fuera un ensayo. Vive este día como su fuera tu último. El pasado ha terminado y se ha ido. El futuro no esta garantizado.

39-La forma más alta de ignorancia es cuando rechazas algo de lo que no sabes nada.

40-La catástrofe que tanto te preocupa a menudo resulta ser menos horrible en la realidad de lo que fue en tu imaginación.

41-El mayor don que jamás se te ha dado es el don de tu imaginación.

 42-Es imposible estar cabreado y reírse al mismo tiempo. El odio y la culpa son mutuamente excluyentes y tienes el poder de elegir.

43-Cómo te trata la gente es su karma; cómo reaccionas es el tuyo.

44-Los juicios nos impiden ver lo bueno que hay tras las apariencias.

45-Nadie sabe lo suficiente para ser un pesimista.

46-Debes convertirte en el productor, director y actor en la historia en desarrollo de tu vida.

47-Sólo hay dos emociones básicas: una es el miedo, la otra es el amor.

48-Tus hijos te conocen más por la manera en que vives que por lo que dices.

49-Los componente de la ansiedad, estrés, miedo y odio no existen independientemente de ti en el mundo. Simplemente no existen en el mundo físico, incluso si hablamos de ellos como si lo hicieran.

50-El conflicto no puede sobrevivir sin participación.

51-Cuando dejas de tomar decisiones, entras en el vasto mundo de las excusas.

52-No puedes crecer y desarrollarte si sabes las respuestas antes que las preguntas.

53-Hacer lo que amas es la piedra angular de la abundancia en tu vida.

54-No siempre puedo controlar lo que ocurre en el exterior, pero puedo controlar lo que ocurre en el interior.

55-No dejes que los planes que tienes para ti sean más importantes que tú mismo.

56-Eres lo que eliges ser hoy. No lo que has escogido ser antes.

57-Valora el momento presente. Aférrate a cada momento de tu vida y saboréalo.

58-No somos seres humanos en búsqueda de una experiencia espiritual. Somos seres espirituales inmersos en una experiencia humana.

59-Todo es perfecto en el universo, incluso tu deseo por mejorarlo.

60-Tú eres quien determina lo que vales sin necesidad de dar explicaciones a nadie.

61-Mi meta no es ser mejor que alguien, sino ser mejor de lo que solía ser.

62-Cuando tengas la opción entre ser correcto y ser amable, elige ser amable.

63-Tener conciencia de la rutina es dar el primer paso para cambiarla.

64-Vive el día a día haciendo hincapié en la ética en lugar de en las reglas.

65-Cuando estás inspirado, nunca te preguntas acerca de tu propósito. Lo estás viviendo.

66-La magia real en las relaciones significa una ausencia de juicio de otros.

67-El amor es cooperación en lugar de competición.

68-Cuando perseguía el dinero, nunca tenía suficiente. Cuando tuve un propósito en la vida y me centraba en dar de mi mismo y de todo lo que llegaba a mi vida, entonces era próspero.

69-La libertad significa que no tienes obstáculos para vivir tu vida como eliges. Cualquier otra cosa es una forma de esclavitud.

70-Cuando bailas, tu propósito no es llegar a cierto lugar del cielo. Es disfrutar cada paso en el camino.

71-No hay nada malo con la ira siempre que se utilice de forma constructiva.

72-La abundancia no es algo que adquirimos. Es algo con lo que sintonizamos.

73-Una mente pacífica, una mente centrada y no focalizada en dañar a otros, es más fuerte que cualquier fuerza física del universo.

74-Si eres feliz, si vives cada momento, aprovechando al máximo sus posibilidades, entonces eres una persona inteligente.

75-Recuerda que no puedes fallar en ser tú mismo.

76-Los sentimientos no son simples emociones que te suceden. Los sentimientos son reacciones que eliges tener.

77-Una persona inteligente debería ser descrita como feliz y efectiva en el día a día, que sabe solucionar problemas, crea recursos, es autónoma, independiente y supera las adversidades.

78-Tú eres el responsable de lo que piensas y lo que sientes y puedes aprender a pensar de forma diferente respecto a cualquier cosa. De ti y de las elecciones que hagas depende que las experiencias de tu vida sean estimulantes y agradables.

79-En la sociedad esta bien visto tratar bien a los demás y amarlos, sin embargo se olvida de que para alcanzar la felicidad es fundamental quererse a sí mismo y valorarse.

80-Todo empieza amándose a sí mismo. De esa forma podrás amar a los demás y hacer cosas por ellas por el mero placer de ser generoso y sin esperar nada a cambio. ¿Has pensado en el valor que tendría dar algo desde una persona que no vale nada? ¿Cómo puedes dar amor si no vales nada? ¿Qué valor tendría tu amor?

81-Tú mismo elijes el valor que tienes y no tienes que preguntar o dar explicaciones a nadie. Tu propio valor es un hecho que no esta relacionado ni con tu comportamiento ni con tus sentimientos. Puedes escoger ser valioso para siempre; no importa que en un momento hayas hecho algo de lo que te sientas arrepentido.

82-Puede que desees la aprobación de los demás, ya que es natural sentirse feliz con el apoyo y aceptación de los demás. Pero necesitarla, es una de las zonas erróneas más negativas.

83-Cambia el “Yo soy” por “He escogido ser” para ser producto de tus elecciones.

84-Dos de las emociones más inútiles de toda la vida son la culpabilidad por lo hecho y la preocupación por lo que pasará. Con la culpabilidad desperdicias tus momentos presentes y con la preocupación te mantienes inmovilizado.

85-Mientras seas un humano y vivas en este mundo, nunca podrás tener seguridad. Y si fuera así, sería muy muy aburrido. Lo seguro elimina la excitación y la emoción.

86-Si crees en ti, puedes explorar las zonas de la vida que no te ofrecen nada seguro y evitar seguir el camino que todos los demás caminan.

87-Toda nuestra vida esta plagada de los “debes hacer esto” y la gente los aplica sin pensar en el porqué y en sus consecuencias. La suma de todos esos “debes” son otra zona errónea.

88-Exigir justicia no es un comportamiento negativo aunque se convierte en zona errónea si te castigas a ti mismo al no poder tener la justicia que quieres.

89-No es necesario derramar una sola gota de sudor para postergar hacer cualquier cosa.

90-Lo que haces es el único medidor para medirte como persona, no lo que dices o lo que dicen de ti.

91-En cualquier relación humana en la cual dos personas se convierten en una, el resultado siempre será dos medias personas.

92-Si disfrutas de la manera en la que interactúas con las personas y estas no interfieren con los objetivos que te has puesto en la vida, no necesitas cambiar esa forma de interactuar.

93-Es la obligación la que constituye el problema: la obligación produce culpa y dependencia, mientras que la libre elección produce amor e independencia.

 94-Ser independiente significa estar libre de las relaciones obligatorias, ausencia de comportamiento dirigido a los demás, no necesitar a alguien para ser feliz (distinto a desear relaciones con los demás) o tomar decisiones.

95-El único antídoto para la ira es la eliminación de la frase interna “Si sólo fueras más parecido a mi”.

96-No hay por qué sentir la ira, no es algo “humano” como se suele justificar y, de hecho, es una zona errónea que incapacita psicológicamente.

97-Un buen remedio para la ira es ayudarte  a ti mismo y a los demás a elegir la risa y aprender a observar desde fuera las situaciones tan incongruentes y absurdas que ocurren en la vida.

98- Tienes capacidad de elegir: la rabia y la risa se excluyen mutuamente y tú tienes el poder suficiente como para escoger cualesquiera de las dos.

99-El postergar en si no es neurótico, sino la reacción emocional que lo acompaña y la inmovilización que produce.

100-Puedes escoger ser feliz o desgraciado pero ello no esta relacionado con la injusticia que veas a tu alrededor.


SUPERAR EL AUTOSABOTAJE

 

En este curso estudiaremos las trampas psicológicas, a las cuales nos aferramos para evitar cambiar patrones de conducta y desarrollar nuestros proyectos. Añadiremos herramientas para facilitar este cambio de patrón.

Autosabotaje es todo aquello que hago, para evitar avanzar en cualquier área de la vida

 

Índice

1- ¿Qué es el autosabotaje?

2- Frases típicas de autosabotaje

3- Gestionar el cambio de pensamientos y creencias

4- Herramienta PIZARRA DE VISUALIZACIÓN

5- Recomendaciones finales

 

1- ¿Qué es el autosabotaje?

 

Existen tantas formas de autosabotaje, como cada uno sea capaz de crear multiplicado por cada persona del planeta. A su vez también existen tantas formas o métodos de eliminación de este comportamiento como personas hay.

El miedo a avanzar, a generar otros patrones de conducta, a nuestro propio desarrollo, ya sea formativo, empresarial-económico, familiar-social etc… nos crea una serie de barreras difíciles de superar si no somos conscientes de que esto nos está sucediendo.

Grandes analistas del comportamiento humano, Richard Bandler, John Grinder, Milton erickson,Giorgio Nardone entre otros, nos explican por qué motivo generamos este comportamiento aparentemente ilógico.

 

Nuestra mente tiene como función principal, el correcto uso energético de nuestro organismo, la mene funciona automatizando todo tipo de información. Nuestra mente aprende y automatiza todo y a su vez lo relaciona con el aprendizaje ya automatizado, creando una red de información y patrón de conducta

Por ej, cuando cambiamos de móvil, si ya hemos tenido uno antes, difícilmente será necesario leer las instrucciones, pues aunque presenta diferentes aplicaciones, éstas se activan y responden de forma muy similar a las anteriores ya utilizadas.

Cuando aprendemos el manejo de cualquier herramienta, automáticamente lo asociamos a otras similares.

Cuando aprendemos un nuevo idioma, rápidamente asociamos palabras y gramática a otros que conozcamos.

Así podríamos continuar una larga lista de actividades, las cuales se relacionan unas con otras.

De la misma manera, lo hacemos con las relaciones sociales, cuando conocemos a una nueva persona generalmente asociamos su forma física y actitudes a otras que conocemos. De esta forma generamos “LAS ETIQUETAS PERSONALES”

Bien si todo esto hace la mente con nuestro entorno y actividades, de la misma manera genera este sistema de ahorro de energía por asociación, a cualquier actividad que realicemos, emoción o pensamiento que generemos.

 

2- Frases típicas de autosabotaje

 

Son frases que usamos y creemos, las cuales impiden el crecimiento y desarrollo.

Por ejemplo “Yo no voy a poder” o “nada que haga cambiará las cosas” o “aquí solo triunfa el que tiene contactos”, “no se puede hacer nada, hay mucha competencia”, etc.:

Así lo haga yo, igual nadie más lo va a hacer por mí

A nadie le interesa lo que yo haga.

Para qué mejorarlo si nadie se dará cuenta.

Si él con más experiencia no puede, ¿¿¿¿por qué yo si podría????

Las cosas siempre han funcionado de esta manera, no es necesario cambiarlo.

Si el problema es de muchos, no te preocupes.

¿Por qué siempre me pasa esto a mí?

No podría yo alcanzar ese sueldo en años.

Me han echado mal de ojo, nada me sale bien.

No es para mí.

Es más grande de lo que imaginé, no lo podré hacer.

Soy muy viejo para eso.

¡Todo es dinero!, no tengo la suficiente habilidad para eso, no estoy preparada.

Estoy muy ocupada para poner atención a eso.

En México hay una creencia extremadamente limitante: ” El que no transa (soborna) no avanza”. [Se les dice desde niños, que quizás el esfuerzo, el talento no sirvan de mucho si no se transa (soborna)].

Solo triunfan los que tuvieron buenas notas en el colegio.

No soy lo suficientemente inteligente o preparado.

Si a ellos no les va bien, a nosotros tampoco, no nos arriesguemos.

No soy del tipo racial correcto para acceder a cierto lugar. (típico en inmigrantes)

Cuando mejore la economía del país, venderé más, para qué me voy a esforzar.

Alguien sin experiencia no lo puede hacer.

No hago esto o propongo lo otro por el que dirán, ¡¿y si está mal?!

Es función de otro porque yo…

Nadie es profeta en su propia tierra.

Yo no he nacido para esto, ya estoy viejo para aprender.

Haga lo que haga, siempre me va a salir mal.

Pasa la página, no creo que se pueda.

Ver para creer.

Yo sé que no se puede por mi problema.

Tengo mala suerte. Por qué siempre me pasa a mí. ¿Y si me va mal?

No soy bueno para los números

Yo no nací para eso

No sé bailar, tengo 2 pies izquierdos

No gano lo mismo que otros.

De qué sirve esforzarse si al final los que quedan bien son los que menos o nada hacen.

A mi edad ya no es posible aprender algo nuevo: un nuevo idioma, a tocar un instrumento musical, etc.

¡¡¡Vivo muy lejos!!!

Perro viejo no aprende nuevos trucos.

¡¡No soy negativo, soy realista!!

Escucho a veces: no seas tan exigente. Otra sería: si aquí nada funciona…

No es mi responsabilidad.

Así es la vida, ¿qué puedo hacer?

¡Soy pobre!, no puedo.

Siempre he hecho lo mismo, no sé hacer otra cosa.

No tengo tiempo suficiente para realizar mis sueños.

Todo me sale mal.

La culpa es de los demás. (los políticos, el jefe, los funcionarios, nada está bien por su culpa)

No consigo trabajo, es culpa del gobierno.

Así lo han hecho siempre, así funciona aquí.

Soy el/la nueva/o aquí, no voy a empezar a hacer cambios

Así soy yo.

El tiempo se encargará de resolver el problema.

Déjalo así, ¿para qué complicarse?

Hice todo lo humanamente posible.

No tengo tiempo.

Si le digo que “no”, va a pensar mal de mí.

Lo haré más tarde.

Si pido ayuda van a creer que soy ineficiente.

Tú sólo no podrás hacer que las cosas cambien.

Para que las cosas cambien, tendríamos que hacer todo de nuevo.

Como le vas a decir que “no” a tu jefe.

Siempre fue así, él ya no cambia.

Quién eres tú para cambiar las cosas.

Si no tienes título, no puedes ser jefe.

Siempre seremos del tercer mundo.

Jamás acabaremos con la corrupción.

A tu edad, es difícil encontrar trabajo.

No es mi trabajo

Soy así, nunca cambiaré.

Unos nacen con Estrella, yo nací estrellado.

No puedo lograr mis sueños porque no tengo el tiempo ni el dinero suficiente, para eso necesito mucho dinero o inversión, solo así podré logar lo que quiero.

¡¡¡¡Por qué siempre todo lo malo me pasa a mi!!!!

Mejor que otro lo haga para ver cómo le va.

No se puede nadar contra la corriente.

Nunca estoy en el lugar correcto.

Eso ya se ha hecho.

Para qué hacer más,. si el resto no hace nada.

Que Mala Suerte Tengo.

Es culpa del destino.

Mi relación amorosa fue un fracaso porque ella no se esforzó en comprenderme.

No hagas eso, esas son cosas de niños.

¿Y si me dice que no? O ¿y si se molesta?

Todo me pasa a mí.

Por qué a mí.

Es demasiado bueno para ser cierto.

“El líder nace, no se hace”.

“Mañana empiezo”, “el próximo mes”.

Cuando leemos estas frases, nos damos cuenta que alguna vez las hemos utilizado y tomamos conciencia de su falta de eficacia, para nuestro desarrollo.

Ahora podemos reemplazar esas creencia por las que ayude a crecer y dirigir objetivos.

 

3- Gestionar el cambio de pensamientos y creencias

En primer lugar hemos de dejar de utilizar las frases y creencias anteriormente citadas

Sustituirlas por frases y creencias que faciliten nuestro objetivo

 

A- Debemos definir con claridad qué es lo que queremos alcanzar

Lo que queremos alcanzar, a de ser posible y medible su evolución o desarrollo

Ej, aprender un idioma, autosabotaje es:

Me apunto a una app de aprendizaje de idiomas o a un libro de aprenda en una semana, al no conseguir avanzar, renunció a hacerlo porque yo no puedo, no sirvo etc..

Ej, Quiero adelgazar y me apunto a un plan de adelgace

20 kg en un mes

En lugar de adelgazar engordar

 

B- Evaluamos nuestra capacidad actual

Bien tenemos definido el objetivo a alcanzar, ese es el primer paso y más importante

Ahora haremos una lista de las cualidades o capacidades necesarias para cumplir este objetivo

 

C- Segmentamos en grupos las cualidades necesarias

Formación

Materiales y recursos

Espacio o lugar donde se va a desarrollar

Coste, tanto material como de esfuerzo personal

Si lo que queremos  alcanzar, es un cambio de actitud personal, como por ej eliminar un hábito, cambiar una pauta de conducta como ansiedad, celos, obsesiones

El proceso será el mismo, solo que en lugar desarrollarse en un lugar, el lugar soy yo

 

D- Analizaremos con absoluta sinceridad

Cual es la motivación de este cambio, aprendizaje, acción

Si la motivación es para agradar a otros, sentirse integrado, ser aceptado, que no nos dejen, que no nos despidan, si la motivación es por un tercero NO LO HAGÁIS

 

CLARAMENTE NO LO HAGÁIS

Si el motivo de hacer o dejar de hacer cualquier cosa, es ajeno a nosotros mismo, no tendrá la fuerza a largo plazo para mantenerse

Esto quiere decir que la motivación para cualquier cambio ha de ser siempre personal

HAGO ESTO DE MI, PARA MI

 

E- Realizaremos un plan de acción

Como todo aprendizaje, cambio o proyecto, en conjunto se ofrece desmesurado, inalcanzable, costoso tanto material como personal emocionalmente. Muchas veces dejamos de lado un proyecto al ver como algo demasiado grande el proyecto.

 

Esto ocurre cuando se activan en nosotros los recursos de la mente que autosabotea nuestro proyectos

 

Dividiremos nuestro proyecto en etapas cortas y fácilmente realizables

Cada vez que finalicemos una etapa re-ajustaremos nuestro objetivo y proyecto, observando detenidamente nuestro progreso y desarrollando la siguiente fase a alcanzar

De esta manera, al ver etapas de aprendizaje, obtención de recursos, cambios de actitud. Será mucho más simple asimilar el proyecto y realizarlo.

 

4- Herramienta PIZARRA DE VISUALIZACIÓN

 

Una pizarra de visualización es una HERRAMIENTA de visualización simple y poderosa que activa la ley universal de atracción para empezar a manifestar  sueños en realidad.

Es una representación visual o un collage de las cosas que deseamos tener, ser o hacer en su vida.

Consiste en una cartulina o un corcho con imágenes recortadas, dibujos y/o escribir las cosas que deseamos en nuestra vida o las cosas que desea llegar a ser, en definitiva los objetivos a desarrollar.

 

Esto facilitará la asimilación del objetivo y nos permitirá a largo plazo no perder el objetivo final a alcanzar

 

A- ¿cómo hacer una pizarra de visualización?

Una vez que tenemos definido el objetivo, realizaremos una recopilación de imágenes sobre este tema y todos los recursos necesarios para su conclusión

Si nuestro objetivo es muy grande, un proyecto de empresa, una carrera universitaria o cambiar nuestro estado físico después de una lesión por ej

Podremos crear tantas pizarras como nos sean necesarias, una con el objetivo final conseguido y otras con cada etapa a desarrollar

 

Queremos empezar nuestro pizarra de visualización y no es necesario que sean perfectas, lo importante es lo que representan.
En el centro pondremos una imagen personal en el pizarra de visualización. Conseguiremos una foto que nos guste y que refleje felicidad o alegría o una foto de un momento muy especial, en cual hallamos que estamos sentido increíblemente bien y radiantes.

Ahora vamos a pegarlas, pegamos nuestra foto en el centro, ahora vamos a poner las demás:

Lado izquierdo de tu foto vamos a poner, la foto las cosas que quieres, ya sea un coche nuevo, una casa o un trabajo, tener un bebe o lo que sea que se quiera de objetivo

 

POR EJEMPLO

Yo quiero ser mas saludable y superarme personalmente: Pongo fotografías de comida saludable y balanceada y alguien haciendo ejercicio

En la parte inferior de estas voy a poner lo referente a estudios, si así lo quieres.
Yo quiero estudiar otro idioma, pongo una fotografía de alguien estudiando francés, para que sea algo más representativo. Todo esto se colocará en el lado izquierdo de tu fotografía.


Lado derecho, en este vamos a poner en la parte superior derecha lo referente a nuestra familia.
Una fotografía de nuestra familia disfrutando de una reunión agradable que hayamos tenido. Si deseamos tener familia o pareja y aun no la tenemos es ahí en donde debemos de poner una fotografía de la familia que soñamos.

También todo lo relacionado a pautas de conducta

Por ej

Yo quiero casarme, bueno ahí en la esquina superior derecha ponemos una fotografía de unos novios.

Yo quiero cambiar de trabajo, pongo una foto de un trabajo como lo quiero y junto a eso pongo un cheque o bien pueden poner una fotografía de dinero de una persona con muchísimo dinero.

Yo quiero irme de viaje. Y en la parte de inferior de estas fotos vamos a poner lo referente a viajes a descanso, pongo una foto de el lugar a donde quiero ir.

Es muy importante que seamos creativos, si no encontramos la foto que queremos o no nos identifican , seamos creativos.
Hagamos un dibujo o pongamos varias ,para que se den una idea de que es lo que se quiere. Juguemos con las imágenes, diviértanse haciendo este pizarra de visualización

 

En la parte inferior, colocaremos frases con pensamientos motivadores y que nos recuerden los objetivos de cada etapa

Cada vez que miremos nuestras pizarras, lo haremos desde la alegría y tranquilidad, las pizarras han de estar formadas por etapas posibles y lógicas, para que nunca puedan activar esa mente limitante y saboteadora que tan acostumbrada está a ser la que manda.

 

5- Recomendaciones finales

 

Cuando la mente ataque con su programa de autosabotaje, no discutamos con ella, pensemos que es un disco rayado que no para o ese sonido externo que no nos pertenece, igual que se escucha la radio o la tv.

Cuando nos demos cuenta de que estamos empleando frases o estereotipos, clásicos de autolimitación, cambiemos de actitud, utilizando frases motivadoras y estados de ánimo que nos generen armonía

Recomiendo siempre la lectura o audio de

101 Pensamientos poderosos para tu vida de Louise Hay

 

 

 

 

 

 

 


CAMBIA TU REALIDAD

Muchas veces tenemos conflictos en el trabajo o con las amistades o familia.

Pero cuántas veces esos conflictos son reales

Nosotros nos creamos una serie de pautas de comportamiento, las cuales consideramos adecuadas, todo lo que se salga de esas pautas es inadecuado según nuestro criterio y por lo tanto nos genera un conflicto.

Por ej. ese compañero de trabajo ineficaz según nuestro criterio desde luego, que no sabemos por qué motivo la empresa lo mantiene en su puesto, porque (no pega golpe) mientras nos sentimos explotados y superados por todas las funciones que desempeñamos.

Dónde está el conflicto

a- En la actitud del empleado que no trabaja lo suficiente

b- En la actitud de la empresa que lo consiente

c- En nuestro concepto y percepción

Porque cuanto más molestos estemos con la empresa y esa persona, mayor será el sentimiento de frustración y sobre explotación que se genere de esta situación.

Lo mismo se extiende a situaciones familiares y sociales.

Cuanto mayor sea el concepto de desagrado, malestar, más crecerá, más desconformidad y frustración se generará en nosotros.

Esto no quiere decir que permitamos abusos sobre nosotros, lo que quiere decir es que en muchas ocasiones, las cosas no tienen la magnitud que le damos.

Contaminamos todo con nuestro malestar, nos llevamos el malestar del trabajo a casa o los enfrentamientos familiares al trabajo y lo extendemos como si se tratara de una gripe.

De esta forma cada vez nos sentimos más frustrados, crece nuestro malestar y se agrava la situación inicial.

Para agravar más las cosas, los psicólogos nos hablan de las personas tóxicas, los pensamientos negativos ( añadiendo más valoraciones, a nuestra ya colapsada mente crítica y llena de valoraciones)

 

Las EMOCIONES y PENSAMIENTOS LIMITANTES o erróneos 

Mi opinión es que NO EXISTEN
No no existen, todas las emociones y pensamientos, sentimientos con todo aquello que esto genera, SON CORRECTAS.

Ya se que en los libros de autoayuda, en psicología, PNL, Coaching y mil terapias o sistemas de desarrollo personal, nos dicen que hay pensamientos limitantes y pensamientos correctos.

Bien mi opinión es que no hay pensamientos o emociones correctas o no, SOLO HAY PENSAMIENTOS, EMOCIONES, EXPERIENCIAS.

Que estas sean correctas o incorrectas, dependerá de nuestros objetivos.
Lógicamente ES INEFICAZ (QUE NO INCORRECTO) pensar de forma pesimista sobre tu estado de salud, financiero o de desarrollo, si estamos trabajando nuestra persona o actitud en la dirección contraria.

ES EFICAZ pensar de forma saludable sobre nuestra salud, agradecida y en desarrollo constante sobre nuestra economía, abierta a nuevas posibilidades en nuestro desarrollo personal, si el objetivo es ese.

Ahora bien, si nuestro objetivo es AUTODESTRUIRNOS, es castigarnos o desmerecerse, si el objetivo es vivir en la culpabilidad, la impotencia, el pesimismo, la carencia, la falta de desarrollo, la desmotivación, etc…. Serán muy EFICACES los pensamientos y emociones que fomenten esta actitud.

NOSOTROS ESCOGES EN CADA MOMENTO LAS EXPERIENCIAS Y SOMOS DUEÑO DE LAS EMOCIONES Y PENSAMIENTOS QUE GENERAMOS

¿Esto quiere decir que no sea real que mi compañero trabaja menos que yo?

Si y no

Es Posible que sea si, trabaja menos. Pero ese no es el tema, sino más bien nosotros al ver esto podríamos ver un apersona que se valora y respeta a sí misma y trabaja lo que es justo según su concepto y salario, podríamos ver que esta persona no es incompetente, sino que realiza las funciones que se le exigen y no más.

En lugar de esto nosotros elegimos sentirnos frustrados y enfadados por toda la situación, lo peor es que además trasladamos a toda nuestra vida este estado emocional, agravando cada vez más.

Cuando miramos el mar, todos lo vemos azul o verde según en la zona donde se esté.
Sin embargo cuando tomamos en nuestras manos un poquito de ese mar, descubrimos que el mar no es ni azul ni verde ni de ningún color.

Si, hay libros de razones científicas que explican el motivo de que eso sea de esta forma.
Sin embargo nuestra percepción es que el mar es azul y si le preguntas a cualquiera de que color es el mar, te dirá que azul o verde.

Eso constituye una creencia de la realidad, podemos sentir el mar de un color sabiendo que no lo es, pero nosotros lo sentimos de color, entonces en la percepción es así.

Eso mismo nos pasa con cualquier otra cosa, vemos por nuestra creencia, algo de una manera y cuando lo analizamos de cerca, podemos descubrir que no lo es.

Entonces ¿Es ser FANTASIOSO CUANDO TE DICEN, TU CREAS TU REALIDAD?

CAMBIA TUS CREENCIAS Y CAMBIARÁ TU REALIDAD

 

 


INTELIGENCIA EMOCIONAL

En este curso veremos, que es LA INTELIGENCIA EMOCIONAL  y cómo puede cambiar nuestra vida.

¡Mejora tu autoestima!

¡Consigue una vida emocionalmente sana!

Sigue todos nuestros cursos

Índice del curso

1- Cómo se desarrolla la autoestima

2- Forma una autoestima sana

3- Aspecto clave sensación de pertenencia

4-Aspecto clave sensación de ser amados incondicionalmente

5- Aprender a conocer y superar nuestras

BARRERAS AFECTIVAS Y EMOCIONALES

6- Tipos de autoestima

7- Test de autoestima

8- Tienes una autoestima normal test

9- Tienes una autoestima baja test

10- Los beneficios de tener una autoestima sana

11- Autonomía emocional

12- Herramienta CÍRCULO DE LA EXCELENCIA

13- Cómo interfiere el MIEDO en tu vida

 

1- Cómo se desarrolla la autoestima

 

Fomenta una actitud de crecimiento y desarrollo

La autoestima la desarrollamos desde que somos bebés. En este período inconsciente de nuestra vida percibimos, sentimos y captamos de forma muy clara cómo nos tratan nuestros padres y personas cercanas.

Su desarrollo es clave hasta los 3 años de edad, ya que somos unas auténticas esponjas a esta edad, nuestra fuerte intuición capta todo lo que sucede a nuestro alrededor, de manera totalmente inconsciente.

Es justo en esta etapa, cuando un niño necesita sentir y vivir el amor incondicional de sus padres.

Sin embargo, la autoestima se va formando siempre, tanto en la infancia como en la adolescencia, pasando por diferentes etapas, creando y viviendo nuevas experiencias que determinarán nuestra autoestima.

La etapa de la adolescencia además es muy especial, ya que es cuando somos más vulnerables que nunca, debido a los cambios hormonales y de identidad.

Tratamos de encajar en un grupo social y de diferenciarnos o independizarnos emocionalmente de nuestras respectivas familias.

En este momento de nuestra vida se desarrolla la imagen que tendremos de nosotros mismos y nuestro comportamiento será consecuencias e esa imagen

 

2- Formar una Autoestima sana

Empiezas a sanar cuando comienzas a respetarte

POTENCIAR LA AUTOESTIMA EN LOS NIÑOS, ADOLESCENTES, POR EXTENSIÓN CUALQUIER PERSONA

En primer lugar quiero que quede claro el echo de que fomentar la AUTOESTIMA en cualquier persona, es beneficioso, no solo par la persona a apoyar, sino par uno mismo y su entorno, ya que el estado general será mas agradable, fructífero

Estas pautas orientadas a los adolescentes, pueden ser perfectamente adaptables a cualquier persona o grupo de trabajo, estudio, desarrollo, familiar, social.

PAUTAS

1- POTENCIAR LA AUTOESTIMA EN LOS ADOLESCENTES

2- Definición de autoestima Valoración que uno tiene de si mismo. Positiva o Negativa. Se forma a través de un proceso de asimilación y reflexión mediante el cual se interiorizan las opiniones de las personas socialmente, significativas (padres, maestros, compañeros…) y se utilizan como criterios propios para nuestra conducta. La autoestima es la disposición a considerarse competente frente a los desafíos básicos de la vida

3- Componentes de la autoestima En el ámbito infantil o juvenil, para hacer más manejable el concepto de autoestima, podemos hablar de cuatro áreas: ÁREA SOCIAL (sentimientos del niño o adolescente sobre las relaciones con sus amigos). ÁREA ACADÉMICA (qué piensa de su faceta como estudiante). ÁREA FAMILIAR (se siente como parte integrante de su familia). IMAGEN FÍSICA (cómo ve su aspecto físico o sus capacidades físicas)

4- La autoestima en la adolescencia Normalmente en el inicio de la adolescencia se produce un descenso de la autoestima porque: Se siente menos satisfecho con su aspecto, debido a los cambios físicos y emocionales que experimenta. Empieza a preocuparse de no ser correspondido por la persona por la que se siente atraído, o por su grupo de pares.

5- ¿Por qué tiene especial importancia la autoestima en la adolescencia? La adolescencia es la etapa de la vida en la que la persona necesita construir gran parte de su identidad.

6- ¿Cuál es el papel de la autoestima con respecto al futuro del adolescente? La autoestima juega un papel primordial ya que la valoración que uno tiene de si mismo será muy importante para determinar la valoración que tendrán los demás hacia nosotros mismos. Al mismo tiempo, poseer una autoestima elevada durante la adolescencia podría determinar gran cantidad de aspectos con respecto al futuro.

7- ¿Cuál es el papel de los padres? Los padres tenemos que ser eficaces y prepararles de manera progresiva para la etapa de la adolescencia. Tenemos que proponernos ambos padres/madres unos objetivos comunes en nuestra tarea de educar. Buscar el tiempo necesario para conocer a los hijos, aceptarles, quererles y ayudarles a superar sus limitaciones. Enseñarles que de cada error o equivocación se puede aprender.

8- ¡OJO! Fomentar la autoestima en nuestros hijos no significa decirle que hace todo bien. Nos interesa una autoestima realista, sana y positiva, pero no una autoestima inflada y vana.

9- ¿Cómo podemos potenciarla? Nuestros hijos han de ser alegres, entusiastas y seguros y poseer una buena autoestima. Para ello, tienen que saber pedir ayuda cuando la necesiten; aceptar ser corregidos y aconsejados; llegar a conocer sus capacidades y limitaciones; desarrollar la responsabilidad e independencia de manera gradual; y, finalmente, saber tomar decisiones, esforzarse y exigirse. Es necesario conocerles cada día, favoreciendo los encuentros, las conversaciones y el contacto físico. Potenciar la AUTONOMÍA PERSONAL que favorezca el desarrollo de la AUTOESTIMA y de la IDENTIDAD del adolescente.

10- Consejos para mejorar la autoestima dentro de la familia Disponibilidad.

Todo comienza con nuestra llegada a la vida

Dedicar tiempo (¡qué es lo que menos tenemos!) a atender a nuestros hijos, pero sin olvidarnos de nosotros mismos ni de nuestra pareja, (Recordemos que somos espejos). Comunicación padres – hijos. Cuando un padre o madre dice hijo, tenemos que hablar, el chico piensa uy, malo. ¿Por qué?. En el 90% de los casos, lo que viene es una discusión

11- Coherencia en los padres y autoexigencia en los hijos. Uno es coherente cuando lo que piensa, siente, dice y hace, es una sola y misma cosa. No tiene sentido decirle a los niños desde el sofá: Hey, ayuden a su mamá a quitar la mesa. Nuestros mensajes, para reforzar su autoestima, o para cualquier otra cosa, tienen que ser creíbles.

12- Tener iniciativas, inquietudes y un humor positivo. La rutina es un enemigo en las relaciones conyugales y con los hijos. Aceptar nuestras limitaciones y la de los nuestros. No criticar al otro ante la familia, no criticar a tu cónyuge ante los niños, o a un niño ante los hermanos, comparando a un hermano bueno con uno malo. Es mejor llevarlo aparte y hablar.

13- Reconocer y afirmar lo que vale otra persona. Hijo, pareces bueno en A y en B, pero creo que C no es lo tuyo. (Fortalezas – realidades) ATENTOS A LOS MENSAJES QUE ESTAMOS ENVIANDO. Estimular la autonomía personal. hacer las cosas por nosotros mismos, para mejorar por nuestro propio esfuerzo, reconocer nuestras capacidades, visualizar nuestros logros y el camino recorrido para concretarlos, validar los sentimientos de satisfacción al finalizar cada tarea emprendida.

14- Cuidemos el ambiente en el que se mueven nuestros hijos. Es difícil intervenir en este campo, pero lo deseable es que sea un ambiente en el que se sientan respetados y valorados. Recordemos que el ambiente familiar es el escenario en el que los padres podemos fortalecer el autoestima de nuestros hijos y prepararlos para que enfrenten de la mejor manera los ambientes externos.

15- Diseñar un proyecto compartido en la educación de tus hijos. No irás muy lejos si no sabes donde quieres ir. Decide en qué campos de la educación de tus hijos, quieres incidir más y actúa en consecuencia. Tener un nivel de aspiraciones alto, pero realista. Hay que conjugar lo posible con lo deseable. Aspiraciones frente a capacidades.

16- Daña Fortalece Respeto Reconocimiento Apoyo Confianza Motivación Aceptación Compañía Caricias Comprensión Criterio Amor incondicional Firmeza Crítica Desprecio Agresión Ironía Burla No aceptación Comparación Indiferencia Incomprensión Rigidez Amor condicionado Sobre protección ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

17- Fomentar su autoestima Crear en el hogar un ambiente donde prime el afecto incondicional, donde nuestro hijo se sienta seguro y querido por sí mismo. No solo basta con quererlos, también es necesario demostrarlo, mediante elogios y contacto físico : besos, abrazos, caricias… AFECTO.

18- Fomentar su autoestima Además de mostrarle cariño, también es conveniente trasmitirle respeto y valoración, para ayudarle a reconocerse como alguien único y especial. En la medida de lo posible, es fundamental encontrar tiempo para estar con ellos, eso le transmitirá el mensaje de que él es sumamente importante.

19- Fomentar su autoestima Hay que evitar cualquier comparación con sus hermanos, primos o amigos, para enseñarle a no comparase con nadie, ni minimizarse. Hay que intentar fijar la atención en las cualidades positivas de nuestros hijos, en vez de señalarle repetidamente sus defectos.

20- Fomentar su autoestima Si el chico hace algo bien, no dude en decírselo para que vea que lo que hace, es importante para sus padres y aprenda a confiar en sus posibilidades. Pero si hace algo mal, también hay que decírselo, aunque siempre de una forma adecuada.

21- Fomentar su autoestima Cuando el chico haga algo mal, hágaselo saber centrándote en los fallos y no descalificándole como persona. Es muy distinto decirle: esto no lo has hecho bien a eres un inútil. Tu cuarto está desordenado a eres un desordenado. Tener expectativas realistas de tu hijo, si son demasiado altas se sentirá mal consigo mismo por no poder responder a ellas, pero si son demasiado bajas y no le marcamos metas, puede pensar que no sirve para nada. (La clave es no transferir hacia ellos nuestras propias aspiraciones – actualización y reconocimiento.

22- Fomentar su autoestima Es

Dentro de la familia se crean las mayores lazos afectivos, si parten de una base de autoestima el EMPODERAMIENTO PERSONAL SERÁ INFINITO

necesario enseñar a asumir pequeños riesgos, no importandoles que le puedan llevar a equivocarse, animándole y ayudándole a comprender que lo importante es aprender de los errores. Hay que plantear metas y objetivos que estén a su alcance y, una vez conseguidos, enseñarle a sentirse orgulloso de ellos. Si no consigue alguno de estos objetivos, validar el esfuerzo que ha hecho por lograrlo, esto aumentará su confianza a la hora de volverlo a intentar.

23- Fomentar su autoestima Tener en cuenta que los adolescentes aprenden a resolver problemas a través de sus propias experiencias. Hay que estimularles para que resuelvan sus propios problemas, en lugar de solucionarles la vida.

24- ALGUNOS PENSAMIENTOS ASOCIADOS A ETIQUETAS

powerpoint sobre este tema

 

3- Aspecto clave sensación de pertenencia

Todos necesitamos sentirnos aceptados y valorados

Absolutamente todos necesitamos experimentar que somos parte de algo, parte de una familia, de un grupo, de una comunidad en la cual nos sentimos queridos y respetados, parte de una cultura o país con sus costumbres, su historia.

Si nos arrebatan este sentimiento de pertenencia, vamos a sentirnos muy perdidos, sin saber a dónde dirigirnos. Esto puede pasar con niños que pierden a sus familias, tienen que emigrar a otros países o sufren algún tipo de maltrato, sea físico como psicológico.

Brené Brown es una investigadora en ciencias sociales cuyo trabajo, según explica en este vídeo, ha cambiado su vida. En base a cientos de miles de entrevistas, grupos de discusión y lectura de historias personales, Brown quiso investigar lo que subyace tras las conexiones humanas.

Sabemos desde hace tiempo que la habilidad de sentirse conectados es algo fundamental, anclado en lo biológico y en lo social, pero, ¿qué pasa cuando no te sientes conectado? ¿Y por qué algunas personas se sienten conectadas, y otras no? ¿Qué hay detrás del sentimiento de conexión o de desconexión?

En esta interesante charla, la Dra. Brown habla del sentimiento de pertenencia de las personas, de la vergüenza que aflora cuando no logramos esta sensación de pertenencia, de la diferencia entre vulnerabilidad y debilidad… ¿Qué personas se pueden permitir el lujo de ser vulnerables, cómo lo hacen y por qué? ¿Qué nos pasa cuando intentamos no ser vulnerables, qué coste psicológico tiene?

Brené Brown da algunas pistas interesantes en este sentido. Asegura, por ejemplo, que “si adormeces o evitas determinadas emociones, tiendes a adormecer todas las emociones”. Es decir, que si das la espalda a la tristeza y a la ira, es probable que tu capacidad de sentir alegría o gratitud también quede muy mermada.

 

 

4- Aspecto clave sensación de ser amados incondicionalmente

Necesitamos sentirnos apoyados, valorados y respetados, por nuestra familia, compañeros de trabajo, amistades. el entorno social sano y potenciador de autoestima es fundamental para un buen desarrollo de la misma

Se trata del sentimiento de que nos aman, nos cuidan, valoran y respetan…

Cuando no lo encontramos, buscaremos una familia sustituta.

Puede tratarse de amigos con los que compartimos victorias o sueños, vecinos o profesores que nos respetan…

Es vital sentirnos reconocidos por personas cercanas, independientemente de nuestros resultados. Pero también reconocidos y apreciados por nuestra forma de ser, logros, capacidades, habilidades o talentos.

 

5- Aprender a conocer y superar nuestras

BARRERAS AFECTIVAS Y EMOCIONALES

Una de las simples verdades de la vida es que una persona no será capaz de aceptar el amor de los demás si antes no se ama a sí misma. Del mismo modo, una persona no será capaz de sentir amor por los demás a menos que también se ame a sí misma. Ello está implícito en las palabras de Cristo, quien no dijo “ama a tu prójimo más que a ti mismo”, ni “ama a tu prójimo y no a ti mismo”. Sino “ama a tu prójimo como a ti mismo”.

Cuando alguien tiene amor por sí mismo se valora y se preocupa por su propia persona, se ve a si mismo como merecedor de compasión, benevolencia y felicidad. Tiene plena conciencia de sus faltas y errores, pero en lugar de ver sus imperfecciones como prueba de su falta de méritos y de la imposibilidad de que lo amen, las ve como pruebas de su condición humana.

Aunque los términos “amor a sí mismo” y “narcisismo” suelen usarse como sinónimos, no lo son. El narcisista es un perfeccionista exigente que se fastidia cuando él y los demás no responden a sus grandes expectativas. En cambio, cuando una persona aprende a amarse más a sí misma se torna más tolerante y deja de juzgarse y juzgar a los demás conforme a modelos imposibles de alcanzar.

El individuo narcisista tiene también un marcado sentido de sus derechos y lo impacienta que los demás no lo atiendan como él cree que debería hacerlo. Quien tiene amor por sí mismo, en cambio, considera que merece la mejor vida, pero no que se le debe un tratamiento especial.

El narcisista tiene una idea exagerada de su propio valor y se siente superior a los demás. El que se ama a sí mismo tiene una visión realista de su propia persona y se considera un ser complejo, ni superior ni inferior a los demás y valores como seres humanos tan complejos como él mismo.

EL PROCESO DE APRENDIZAJE

Siempre podemos cambiar, sanar y reparar los daños generados hasta ahora

Hay quienes están tan acostumbrados a verse a sí mismos de determinada manera, que jamás cuestionan el origen de esa visión, sino que dan por sentado que si sienten desagrado por su propia persona lo más probable es que hayan nacido con ese sentimiento y que sin duda es el destino que merecen Los cierto es que nadie llegó al mundo viéndose a sí mismo feo, malo, estúpido o indigno de ser amado, ni tampoco hermoso, bueno, inteligente o digno de ser amado. En lo que respecta a ideas acerca de nosotros mismos, todos comenzamos la vida con una pizarra en blanco. Ignorábamos por completo si éramos listos o tontos, valiosos o despreciables, lindos o feos, incluso si éramos varón o mujer. Todo lo que sabemos acerca de nosotros mismos, lo hemos aprendido.

A medida que crecimos y adquirimos ideas definidas acerca de quiénes deberíamos ser. Lo típico es que constantemente comparemos el yo que percibimos con el yo ideal. Si el primero queda muy debajo del segundo, nuestra autoestima será baja.

Desgraciadamente, el impacto del mundo exterior coloca a ciertos grupos en una posición de desventaja en lo que respecta al desarrollo y la conservación de la autoestima.

EL EJERCICIO DE HOY

Revalorizaste, haz una lista con todas y cada una de tus cualidades y acciones en las que te desarrollas positivamente
Destaca en mayúsculas tus cualidades principales
Realiza actividades en las cuales destacas o te agradan y disfruta de ellas

Felicítate por todo y cada acto por ínfimo que sea, que hayas echo hoy de forma positiva o correcta

Realiza el mimo ejercicio hacia la personas de tu entorno, observando sus cualidades positivas, de esta forma se consigue reestructurar la imagen que se tiene de una persona, desde el amor o el positivismo, eliminando barreras que nos separan de los demás

 

6-Tipos de autoestima

Tu actitud marca cómo es tu autoestima

Hay tres tipos de autoestima básicas

 

Muchas veces hablamos de cómo mejorar nuestra autoestima, pero no conocemos las características de una persona con una autoestima sana, ni sabemos los diferentes matices de la autoestima. En este vídeo quiero que descubras las características de una persona con autoestima baja, inflada o sana.

Baja:

La persona no se ama, no se acepta y no se valora, creyendo ser peor que los demás y sintiendo que no merece ser feliz o conseguir sus propósitos.

Características de las personas con autoestima baja:

Tienen dificultad para tomar decisiones
No valoran sus talentos
No les gusta esforzarse porque piensan que no van a conseguir sus éxitos
Se comparan con los demás y piensan que los otros hacen todo mejor que ellos
Tienen un gran crítico interno negativo

Normal, alta o Sana:

La persona se ama, se acepta y se valora tal como es.

Respetando a los demás y siendo objetiva y realista en cuanto a sus posibilidades.

Características de las personas con autoestima sana:

Conocen perfectamente sus debilidades y sus fortalezas
Expresan su opinión y su punto de vista sin miedo
Insisten cuando se enfrentan a una dificultad
Se atreven a decir que no saben algo y preguntan
Saben que no tienen que estar siempre perfectos, ni felices, aceptan sus errores, sus miedos y sus defectos.
Son auténticas


Inflada:

La persona se pone por encima de los demás, se considera mejor y valora exageradamente sus cualidades, creyendo se mejor que otras personas y ejerciendo esa pre suposición de si mismo sobre los demás

La persona no se ama, no se acepta y no se valora, creyendo ser peor que los demás y sintiendo que no merece ser feliz o conseguir sus propósitos.

Características de las personas con autoestima inflada:

Le tienen que demostrar constantemente al mundo sus logros y sus cualidades
Buscan generar admiración en los demás
Exageran su propia imagen
Necesitan demostrarle a los demás que son superiores
Se aman más a si mismos que a los demás

 

En la práctica y según la experiencia de Nathaniel Branden, todas las personas son capaces de desarrollar la autoestima positiva, al tiempo que nadie presenta una autoestima totalmente sin desarrollar. Cuanto más flexible es la persona, tanto mejor resiste todo aquello que, de otra forma, la haría caer en la derrota o la desesperación.

 

7- Test de autoestima

¿Sabes cómo es tu autoestima?

Ahora me gustaría proponerte un test para que determines cómo está tu autoestima en estos momentos.

Te ofrezco 2 escenarios diferentes con 30 frases cada uno:

El primer escenario corresponde a la autoestima normal

El segundo, a la autoestima baja.

En un papel ve sumando un punto por cada frase con la que estés mayoritariamente de acuerdo (marca sólo aquellas frases que sean verdad para ti en la mayoría de los casos).

Después cuenta en cuál de los dos escenarios (autoestima normal y autoestima baja) has obtenido una puntuación mayor.

Este test es orientativo, pero puede darte una idea aproximada de tu autoestima actual.

 

8- Tienes una autoestima normal test

Tienes claro lo que eres capaz de hacer bien y lo que puedes mejorar de ti mismo.

Te sientes a gusto contigo mismo cuando estás a solas.

Puedes expresar tu opinión cuando lo consideras necesario.

No temes hablar con otras personas.

Eres capaz de expresar tus propias emociones y de detectar las de los demás.

Sueles participar en actividades que se desarrollan en tu trabajo u otras organizaciones a las que perteneces.

No temes ofrecer o pedir ayuda cuando es necesario.

Puedes valerte por ti mismo y eres autosuficiente en la mayoría de los casos.

Te gusta tener retos y desafíos en tu vida.

Sueles tener en cuenta a otras personas y les prestas tu apoyo cuando es necesario.

Te consideras una persona creativa y curiosa; te interesa aprender cosas nuevas.

Te esfuerzas por alcanzar tus verdaderos propósitos.
Disfrutas de las pequeñas cosas.

Te alegras cuando a otras personas les va bien.

Te gusta involucrarte en proyectos y actividades nuevas.

Eres una persona organizada en los horarios y actividades.

No te importa preguntar a otros cuando no sabes o no conoces algo.

Puedes defender tu postura ante otras personas.

Reconoces tus errores cuando te has equivocado.

Aceptas tus cualidades y reconoces tus defectos.

Eres responsable de tu vida.

Encuentras tiempo para ti y para tus momentos de ocio.

Aceptas tu cuerpo aunque no sea perfecto.

No te juzgas duramente por tus errores.

Cuando algo sale mal, no buscas culpables, sino que tratas de ver cómo solucionar la situación.

Si es necesario, podrías dirigir o liderar un proyecto.

Tienes el control de tu vida, sientes que puedes con ella.

Aprendes de tus errores, los consideras aprendizajes.

Tienes un criterio propio sobre las cosas importantes de la vida.

————————————————————

Una vez realizado el ejercicio, observa que frases as calificado en negativo y expresa por qué te ocurre esta situación, ya que serán puntos a liberar en ti y tu desarrollo emocional

 

9-Tienes una autoestima baja test

Siguiendo la linea del test anterior de autoestima normal, leeremos las frases y en cada una de ellas se marcará cuales son verdad para ti y cuales no
En este caso las que as marcado como verdad en ti, serán las que hay que desarrollar, dando el por qué se produce esta situación, emoción, en tu vida

A veces te da la sensación de que no puedes lograr nada de lo que te propones.

Te cuesta tomar decisiones importantes en tu vida.

Sólo tomas una decisión cuando estás al 100% seguro del resultado.

Tienes un miedo exagerado a fallar o equivocarte.

No valoras tus cualidades y talentos.

Crees que los talentos de los demás son mucho mayores que los tuyos.

Te da miedo lo nuevo y sueles huir del riesgo.

Sueles evadir situaciones nuevas e inciertas, porque eres una persona ansiosa y/o nerviosa.

Te cuesta tomar la iniciativa, eres una persona más bien pasiva.

Te sueles aislar y en general tienes poca vida social.

Compartir con otros tu tiempo, novedades, fracasos o éxitos no es algo que hagas a menudo.

Sueles evitar participar en proyectos junto con otras personas, como en equipos de trabajo por ejemplo.

Te da respeto hablar con otras personas, especialmente personas que no conoces.

Para terminar tus tareas o actividades profesionales y personales sueles depender mucho de la ayuda de otras personas.

Si algo no está resultando, tu primera idea es tirar la toalla.

Nunca te sientes satisfecho contigo mismo: crees que no haces nada del todo bien.

Ignoras o no expresas tus emociones.

Te da pánico que te critiquen.

No sabes reconocer cuando te equivocas.

La culpa está muy presente en tu vida.

Cuando algo sale mal, sueles culpar o responsabilizar a otras personas.

No aceptas tu cuerpo ni te gusta tu físico.

Te alegras cuando a algunas personas les van mal las cosas.

No te cuidas ni te preocupas realmente por tu bienestar y salud.

Eres una persona pesimista, creyendo siempre lo peor de cada situación.

Crees que eres alguien poco interesante para los demás.

Dependes mucho de la aprobación o la opinión de los demás.

Crees que no vas a conseguir tus objetivos, por lo que muchas veces ni lo intentas.

Si algo requiere un esfuerzo extra, prefieres no hacerlo.

Sientes que no controlas tu vida, que nada depende realmente de ti.

Cómo ejercicio práctico, puedes en cada apartado escribir, ¿POR QUE creo, hago, soy de esta manera o comportamiento?

Un pequeño análisis personal de que piensas que te lleva a este comportamiento o situación.

 

10- Los beneficios de tener una autoestima sana

¿De qué nos sirve tener una autoestima sana?

Amplías tus horizontes: Crees más en ti, te atreves a más y esto beneficiará de forma directa tu vida personal, social y laboral.

Estarás más positivo y eso afectará a tu entorno y se trasladará a todo lo que hagas en tu día a día. La gente percibe cuando alguien está bien y en coherencia consigo mismo.

Te enfrentarás a las dificultades y obstáculos de la vida cotidiana de forma más efectiva, porque sentirás que eres capaz de solucionar los problemas, sabiendo que tienes suficientes recursos para salir adelante.

 

11- Autonomía emocional

Además para ser capaces de potenciar nuestra autoestima, es necesario entender qué elementos se relacionan con ésta, así como conocerlos, de modo que podamos modificar esos aspectos e influir de forma positiva en nuestra autoestima.

Daniel Goleman a través de su famoso libro “Inteligencia Emocional”. La “Autonomía Emocional” es la primera de las 5 competencias emocionales que nos presenta Goleman en su libro y está formada por los siguientes conceptos.

Auto-concepto: Lo que creo que soy.

Es un nivel cognitivo – intelectual: se trata de ideas, opiniones, creencias, percepciones que tenemos de nosotros. El auto-concepto se basa en nuestras experiencias pasadas y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos.

Auto-valoración: El valor que le doy a lo que soy

Es la autoestima propiamente dicha.

Se trata del nivel emocional afectivo: es un juicio de valor en cuanto a nuestras cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros. Por poner un ejemplo, un mismo auto-concepto puede ser visto de forma diferente por dos personas distintas.

Auto-realización

Lo que hago por mí en función de lo que soy y de cómo ve valoro.

Hablamos del nivel conductual:

Es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento en base a nuestra idea de nosotros mismos y nuestras posibilidades. Si mi concepto y mi valoración de mí son positivas, me atreveré a hacer más cosas por mí mismo y viceversa.

Powerpoint de dibujos en color

circulo de excelencia powerpoin más presentación

 

12- Herramienta CIRCULO DE LA EXCELENCIA

 

Esta técnica trata de crear un anclaje especial de recursos de excelencia, los mejores que tú poseas, para poder acceder a ellos en los momentos en que los necesites. Ayuda a cambiar un estado, permite conectarnos con estados positivos.

El objetivo de esta técnica es crear un anclaje particular, para que puedas acceder rápidamente a tus mejores recursos, los más poderosos y positivos, de manera sencilla y práctica desde
cualquier lugar en el que se encuentre.

Para realizar la técnica, necesitas estar en un sitio tranquilo, sin interrupciones. Puedes hacerlo solo. Necesitas invertir al menos unos 25 a 30 minutos aproximadamente. La repetición es clave para pulir la técnica: como mínimo 2 o 3 veces; en general, practicar las veces que quieras, cuantas más veces, mejor.

Inicialmente, esté de pie para practicarla. Luego, con el tiempo, podrás aplicarla en distintas posturas o posiciones.

Comencemos!

Cierra tus ojos. Recuerda una experiencia en la cuál hayas hecho algo muy bien.

¿Qué ves?
¿Qué oyes?
¿Qué sientes?
Apenas tienes claras las imágenes, sonidos y sensaciones, imagina un círculo en el piso. Cree un color.
Toma una respiración profunda. Da un paso y entra en el círculo (mental y físicamente -en el caso de estar parado-).
Dentro del círculo, intensifica el recuerdo.
Disfruta de lo natural que es la sensación de estar haciendo algo muy bien. Luego, repite la secuencia agregando una palabra código (cualquier palabra agradable que elijas):
Recuerda de nuevo la experiencia de algo que hayas hecho muy bien.
Imagina el círculo y le pones el color.
Di (mentalmente) una palabra código, que ayudará en el futuro a disparar esa sensación.

A la vez que dices la palabra código, das un paso y entras en el círculo.
Intensifica la sensación.
Permanece en el círculo el tiempo necesario para experimentar la sensación de tener esos recursos.
Repite ambos pasos dos veces más (sólo para la instalación).

En el futuro, cuando quieras tener esos recursos activos e intensos, bastará que te imagines que entras al círculo o que estás dentro del mismo (no importa que sea sentado, parado o acostado).

Autoestima es = a YO ME RESPETO Y VALORO

Pero cómo hacer esto, cuando nunca antes lo has hecho?

En primer lugar cuido mi cuerpo, por dentro y por fuera, empieza a cuidarte, a comer mejor, a dedicar ese tiempo que querías para pasear, hacer deporte o cualquier actividad física que mejore tu motricidad, ya sea Yoga, Tai Chi, aprender a nadar o ir en bicicleta.

Cuida tu aspecto externo, ¡¡claro que si¡¡ no para agradar a otros, sino por tu propio bienestar.
Cuando nos vestimos, con ropas adecuadas que nos favorecen, seas hombre o mujer, ¡¡claro que si¡¡ ese pantalón o esos zapatos raídos y sin limpiar, ese polo que ya te queda justito o que tiene manchitas que ya no salen ¿cierto?
Cuando nuestra imagen exterior esta cuidada, aseada.
QUE CAMBIO ¡¡
Todo el mundo se da cuenta cuando uno empieza a cuidarse

Normalmente estas para todo el mundo siempre, eso te hacía sentir necesitado/a, si nos pasa mucho, todo nuestro tiempo es para los demás ¿verdad?
Pero y para ti ¿Cuando tienes tiempo para ti?
Delimita tus actividades y deja claro a tu entorno, que en ese horario no estás disponible para nadie

SI ESO ES AMARSE, VALORARSE, RESPETARSE
Queremos que nos respeten y nosotros mismo no lo hacemos

Dejar claro a tu entorno, que te agrada y que te molesta
Si es fundamental, para construir una autoestima sana, el tener claro que te molesta o daña incluso y decirlo

SI DECIRLO¡¡ DI QUE NO TE AGRADA QUE TE HAGAN O DIGAN
Puede ser que sin mala intención tu entorno esté generando una serie de comportamientos que te limitan o dañan

Se que muchas veces nos callamos por miedo, por no ofenderlos incluso, si las personas que te rodean te quieren, comprenderán y aceptarán tus necesidades

Empieza a organizar tu vida, a poner límites a tu entorno
RESPETATE, CUIDATE, VALORATE

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13- Cómo interfiere el MIEDO en tu vida

Cuando tienes miedo, todo se paraliza
Cuando tienes miedo, las defensas se activan, la mente reptil subconsciente, activa el instinto de protección, frente a cualquier miedo

Pero qué es el miedo?

Definiciones hay tantas como libros de autoayuda, terapias y diccionarios
El miedo es en resumen, la creencia de que tenemos una carencia.

Qué significa esto?

Cuando tienes miedo a PERDER UN TRABAJO en el que estás en este momento, lo que se activa es la creencia de que carecerás del trabajo, con todo lo que eso implica

Cuando tienes miedo, CELOS, a que tu pareja te engañe con otra persona, lo que se activa es la creencia de que carecerás de amor y lealtad

Cuando tienes miedo, ENVIDIA, a que la otra persona, tenga mejor puesto o salario que tu, mejores condiciones de vida, o aspecto físico, lo que se activa es la creencia, de que sin esas condiciones o características que posee esta persona, no destacarás o triunfarás

Cuando tienes miedo, DOLOR EMOCIONAL, lo que se activa es la creencia de que carecerás de bienestar y felicidad, limitándote en tu desarrollo emocional

Cuando tienes miedo, QUE A NUESTRA FAMILIA LE PASE ALGO MALO, lo que se activa es la creencia de que sin sobreprotección, esto les va a ocurrir, con la consecuencia de carencia posterior de las personas que amas

Y podríamos seguir haciendo la lista, de forma interminable
Cada miedo te limita, e impide que avances y crezcas

Todas tus emociones sentimientos, digamos negativos o de baja autoestima, son MIEDOS
Si, ni más ni menos que miedos

El miedo te paraliza, porque cuando la mente reptil gobierna tu vida, vives desde el instinto primario, el instinto animal.
Los animales atacan cuando se sienten amenazados o huyen
O sea cuando tienen miedo

Cuando activas todos estos miedos, basados en creencias, te comportas de la misma forma

QUE PUEDO HACER ENTONCES

Usa tu mente racional consciente, date cuenta de que todo esto que piensas sientes, son creencias, que te limitan, apártalas y pon en su lugar confianza, en ti mismo

CREE EN TI

Ese es el mejor regalo de vida que te puedes dar, cree en ti, en tus posibilidades, en tu capacidad, en tu experiencia laboral, en que si esa pareja no te conviene otra encontrarás mas a fin a ti, en que sin esos artículos o aspecto triunfarás en la vida y conseguirás tus metas…….
CREE EN TI, tan simple
Deja de complicarlo con miedos, solo cree en ti y veras como toda tu vida cambia a mejor

 

 

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