REIKI MANIPURA EL TERCER CHAKRA

EL TERCER CHAKRA Y SUS CORRESPONDENCIAS

  

Nombre sánscrito: Manipura

Significado: Gema lustrosa

Tema principal: Poder, energía

Elemento: Fuego

Localización: Plexo solar

Finalidades: Vitalidad, fuerza de voluntad, perseverancia

Color: Amarillo

Cuerpo celeste: Marte, el Sol

Alimentos: Hidratos de carbono

Derechos: Obrar

Piedras: Topacio, ámbar, citrino, ojo de tigre

Animales: Carnero, león

Principio eficaz: Combustión

Camino yóguico: Karma Yoga

Arquetipos: El Mago

Principio básico: Configuración del ser

Función sensorial: Vista

Símbolo: Loto de diez pétalos

Afecciones, deficiencias: Úlceras, timidez, carácter imperioso, fatiga, afecciones digestivas.

Aromaterapia: Lavanda, Romero, Bergamota

MISIÓN Y FUNCIONAMIENTO DEL TERCER CHAKRA

El tercer chakra está asignado al elemento fuego; el fuego significa luz, calor, energía y actividad; y en el plano espiritual, también purificación.

El chakra del plexo solar representa nuestro Sol, nuestro centro de energías. Aquí absorbemos la energía del Sol, que entre otras funciones tiene la de alimentar nuestro cuerpo etérico, nutriendo también de vitalidad al cuerpo físico y sosteniéndolo. En el tercer chakra entramos en una relación activa con las cosas del mundo y con las demás personas. Es la zona desde la que fluye hacia fuera nuestra energía emocional. Nuestras relaciones interpersonales, simpatías y antipatías, y la capacidad de establecer vínculos emocionales duraderos, son ampliamente gobernados desde el centro.

La afirmación y la integración consciente de los sentimientos y deseos y de nuestras experiencias vitales conduce a la distensión y apertura del tercer chakra, con lo cual la luz crece continuamente en nosotros y nuestra vida y nuestro mundo se iluminan cada vez más.

Nuestro estado de ánimo general depende de cuánta luz dejemos entrar en nosotros. Nos sentimos iluminados, alegres y satisfechos interiormente cuando el tercer chakra está abierto; por el contrario, nuestro estado de ánimo es desequilibrado y sombrío cuando está bloqueado o trastornado.

La cantidad de luz dentro de nosotros determina la claridad de nuestra visión y la cualidad de aquello que contemplamos.

Con el chakra del plexo solar también percibimos directamente las vibraciones de otras personas, y entonces reaccionamos consecuentemente a la cualidad de dichas vibraciones. Cuando nos enfrentamos a vibraciones negativas, aquí experimentamos a menudo un peligro inminente.

FUNCIONAMIENTO ARMÓNICO

Cuando el tercer chakra está abierto y funciona armónicamente se transmite un sentimiento de paz, de armonía interna contigo mismo, con la vida y tu posición ante ella. Puedes aceptarte con todo tu ser y estás en condiciones de respetar igualmente los sentimientos y peculiaridades de otras personas.

La claridad que hay en ti rodea también a tu cuerpo: así te protege de las vibraciones negativas e irradia en todo el entorno tuyo.

FUNCIONAMIENTO INARMÓNICO

Cuando el tercer chakra tiene un marcado acento unilateral y una disfunción, te gustaría influir en todo según tu sentido, controlar tanto tu mundo interior como tu mundo exterior, ejercer poder y conquistar. Pero te encuentras impulsado por una intranquilidad e insatisfacción interiores. Probablemente en tu infancia y juventud hayas experimentado poco reconocimiento. No has poseído ningún verdadero sentido de autoestima, y ahora buscas en la vida exterior esa confirmación y satisfacción que siempre te han faltado interiormente. Para ello desarrollas un enorme impulso de actividad, con el que tratas de cubrir el corrosivo sentimiento de insuficiencia. Te falta serenidad interior, y te resulta difícil liberarte y distenderte.

Dado que te crees predominantemente destinado a conseguir reconocimiento y riqueza externa, posiblemente tendrás éxito.

La postura de que todo es factible conduce a que se controlen y repriman los sentimientos “viciosos” e indeseados. Consecuentemente, tus emociones se estancarán. Sin embargo, de tiempo en tiempo romperán ese muro movidas por el rechazo y el control y te inundarán sin que estés en condiciones de dirigirlas adecuadamente. Además, te exasperas fácilmente, y en tu excitabilidad se manifiesta una gran cantidad de ese enojo que te has ido tragando a lo largo del tiempo sin procesarlo.

Finalmente, debes constatar que la mera aspiración a la riqueza y el reconocimiento exteriores no pueden darte ninguna satisfacción duradera.

HIPOFUNCIÓN

Cuando existe un funcionamiento deficiente del tercer chakra te sientes con frecuencia derrotado y sin ánimo. Ves por todas partes obstáculos que se oponen al cumplimiento de tus deseos.

El libre desarrollo de tu personalidad probablemente estuvo fuertemente obstaculizado desde niño. Por miedo a perder el reconocimiento de tus padres o educadores, has retraído casi completamente la manifestación de tus sentimientos y te has tragado muchas cosas que no eras capaz de digerir. Así se han formado “escorias emocionales” que mitigan la energía fogosa del chakra del plexo solar y quitan la fuerza y espontaneidad a tus deseos y acciones.

Incluso hoy tratas de ganar reconocimiento mediante la adaptación, lo que conduce a un rechazo y a una integración deficiente de lo deseos y emociones vitales. En situaciones difíciles te invade una lánguida sensación en el estómago o te pones tan nervioso que tus acciones son volubles y descoordinadas. Lo que más te gustaría es cerrarte a nuevos desafíos. Las experiencias desacostumbradas te producen angustia, y no te crees realmente a la altura de lo que se entiende por una lucha vital.

POSIBILIDADES DE PURIFICACIÓN Y ACTIVACIÓN DEL TERCER CHAKRA

EXPERIENCIA NATURAL

La luz dorada del sol se corresponde con la luz, el calor y la fuerza del chakra del plexo solar. Si te abres conscientemente a su influjo, se activarán en ti esas cualidades. La observación de un campo de colza o de cereal maduro y resplandeciente por el sol te transmite además la vivencia de la plenitud manifestada como resonancia provocada por el calor y la fuerza luminosa del sol. En el centro del girasol, en la unidad del círculo en movimiento, encuentras el patrón espiral móvil, y en los pétalos la luz dorada que irradia hacia el exterior. Al imbuirte en el patrón de este mandala natural experimentas que en la vivencia interior de la unidad existen un movimiento y una actividad plenas de sentido, ordenadas y al mismo tiempo danzarinas, que irradian hacia el exterior con energía , alegría y al mismo tiempo con suavidad y absoluta belleza.

CHAKRA TERCERO: DERECHO A OBRAR

Es restringido por el abuso de autoridad de los padres y autoridades de la cultura en la que vivimos. Se encarcela a insumisos y a veces en personas pacíficas que obran de acuerdo a opiniones propias relacionadas con el derecho de supervivencia. Se nos enseña a obedecer. El temor al castigo y el hábito de la obediencia ciega obstaculizan nuestra capacidad personal y el uso consciente de nuestro derecho a obrar.

CHAKRA TERCERO: DE LOS DIECIOCHO MESES A LOS TRES AÑOS

El chakra tercero interviene cuando el niño trata de afirmar su autonomía y empieza a desarrollar su voluntad. El niño es egoísta por naturaleza y desea establecer el sentido de su personalidad, su poder y su capacidad para manifestarse. Como saben las madres, ésta es la fase de los “niños terribles”, durante la cual contestan “no” a todo. Lo que importa en esta situación es permitir que desarrolle la sensación de autonomía y que experimente con su propio poder; al mismo tiempo ha de adquirir una sana conciencia de sus limitaciones, pero basada en el respeto, no en el conflicto con el poder de los progenitores.

TERAPIA POR EL SONIDO

Forma musical: El tercer chakra se activa mediante los ritmos ardientes. La música orquestal, con su armónica conjunción de gran cantidad de sonidos.

Vocal: “O”            Mantra: RAM

 

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UNA SESIÓN REIKI

 

 


CONOCE LOS CHAKRAS PRINCIPALES

Los chakras son ruedas giratorias o vórtices energéticos responsables por la regulación del cuerpo energético y se encuentran por todo el largo y ancho de nuestro cuerpo energético (Aura), ínter penetrando todos nuestros campos:

Campo Etérico (el más cercano al cuerpo; capa de hasta unos 6 cm de grosor); Campo Emocional; Campo Mental y Campo Espiritual.

El concepto de los chakras nace en la cultura hindú, y se encuadra dentro de los textos sagrados de los Vedas (Conocimiento), principalmente dentro de los conocidos como “Upanishads”, redactados en torno al siglo VII a.c. La palabra sánscrita “chakra”, significa rueda y hace alusión a la forma, la imagen, de cómo se perciben estos Chakras.

Los chakras son los principales agentes de regulación de este campo energético nuestro, actuando como transformadores o puertas de entrada a la energía.

 

QUÉ SON LOS CHAKRAS

El concepto de los chakras nace en la cultura hindú, y se encuadra dentro de los textos sagrados de los Vedas (Conocimiento), principalmente dentro de los conocidos como “Upanishads”, redactados en torno al siglo VII a.c. La palabra sánscrita Chakra, significa rueda y hace alusión a la forma, la imagen, de cómo se perciben estos Chakras.

Los chakras son ruedas giratorias o vórtices energéticos que se encuentran por todo el largo y ancho de nuestro cuerpo energético (Aura), ínter penetrando todos nuestros campos: Campo Etérico (El más cercano al cuerpo; capa de hasta unos 6 cm de grosor); Campo Emocional; Campo Mental y Campo Espiritual.

Los Chakras son los principales agentes de regulación de este campo energético nuestro, actuando como transformadores o puertas de entrada a la Energía: Reciben, acumulan, transforman, distribuyen y ajustan la Energía Vital del organismo (conocida como Prana).

Para comprender bien el funcionamiento de los Chakras, es necesario entender que todo es energía; ésta no es sino una manifestación más de la realidad (más sutil que la Materia). Interactuamos continuamente con todo tipo de Energía, más o menos sutil, de igual modo que tenemos diferentes tipos de vivencias y experiencias (cada una de las cuales produce una respuesta diferente de nuestro organismo).

Los Chakras absorben la Energía, la procesan y antes de asimilarla, realizan un ajuste, sintonizándola a la frecuencia vibratoria óptima y particular de cada Ser, para después precipitarse en nuestro cuerpo físico, donde se desencadena una respuesta fisiológica.

Además cada Chakra es la confluencia, un punto nodal, de numerosas carreteras energéticas de distribución que circulan por el organismo. Allí donde ahí un gran punto de cruce de varias carreteras, hay un puesto de procesamiento y regulación, denominado Chakra. A estas vías, canales y caminos de la Energía, se le denominan Nadis, de los cuales se dicen hay más de 72.000.

De los 3 Nadis principales: Ida (Canal izquierdo), Pingala (Canal Derecho) y Sushumna (Recorre toda la espina dorsal), surgen los 7 Chakras Principales. Acompañando este sistema de Chakras principales, hay 21 Chakras Menores y cientos de Centros Terciarios, de menor relevancia, pero igualmente importantes, para el mantenimiento de nuestra Salud.

Los Chakras resultan un elemento diagnóstico muy importante a la hora de desempeñar cualquier terapia energética o de cualquier otra índole, pues la información que podemos extraer de ellos es muy valiosa para la práctica clínica.

SIGNIFICADO DE LOS 7 CHAKRAS PRINCIPALES

Cada uno de los 7 Chakras Principales rige el funcionamiento de una Glándula Endocrina.

1er. Centro: Chakra Raíz o de Soporte. Ubicado en el Perineo (Dirección descendente); rige el funcionamiento de las glándulas suprarrenales.
2º Centro: Chakra Sexual. Ubicado dos dedos por debajo del ombligo (Dirección antero-posterior); rige el funcionamiento de nuestras Gónadas (Ovarios – Testículos).
3er. Centro: Chakra del Plexo Solar. Ubicado en nuestro Plexo Solar (dirección antero – posterior); rige el funcionamiento del Páncreas.
4º Centro: Chakra del Plexo Cardíaco. Ubicado en el centro del pecho (antero-posterior); rige el funcionamiento de la glándula Timo (vital para nuestro sistema inmune)
5º Centro: Chakra Laríngeo. Ubicado en la Garganta (dirección antero-posterior); rige el funcionamiento de la glándula Tiroides.
6º Centro: Chakra del Tercer Ojo. Ubicado en el Entrecejo (dirección antero-posterior); rige el funcionamiento de las glándulas Hipófisis e Hipotálamo.
7º Centro: Chakra Corona. Ubicado en la Coronilla (dirección ascendente); rige el funcionamiento de la glándula Epífisis o Pineal.

CÓMO INFLUYEN LOS CHAKRAS EN NUESTRO ORGANISMO

Los Chakras en estado de equilibrio, mantienen nuestro organismo o cuerpo físico libre de enfermedades y regenera constantemente nuestros órganos y sistemas.

A nivel energético protege al cuerpo físico de las energías externas, las cuales ya sea por radiaciones (wifi, ondas magnéticas, contaminación por radiaciones…) o por entidades, energías de baja vibración procedentes tanto de otras personas como de lugares, pueden afectarnos y bajar nuestras defensas naturales en nuestro cuerpo físico.

Los Chakras en estado de desequilibrio, fomentan enfermedades, físicas, mentales y emocionales

Al estar en desequilibrio el campo energético, el cuerpo físico se ve afectado por todas las influencias y agresiones externas

Sigue todas las lecciones, para conocer y comprender más sobre LOS CHAKRAS y su utilidad

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AFIRMAR CORRECTAMENTE

¿Por qué hacer afirmaciones?

¿Cual es su utilidad?

Las afirmaciones, actúan a nivel subconsciente eliminando patrones de pensamiento inadecuados.

Nuestra mente tiene la tendencia a repetir una y otra vez, lo que ha oído o se le ha enseñado como una realidad absoluta. Nos han dicho tantas veces desde niños cosas negativas sobre nosotros mismos, que hemos llegado a tomarlas como ciertas.

De esta forma, al repetir un nuevo pensamiento armonioso y acorde a quién eres o lo que quieres alcanzar en tu vida, se crea un nuevo hábito de pensamiento.

A nivel energético (sin entrar en temas religiosos, ya que en este caso las afirmaciones no están dedicadas a nadie excepto tú mismo o las personas implicadas) A este nivel, sabemos que nuestro cuerpo y mente emiten resonancias de ondas magnéticas y diferentes tipos de radiaciones, bien estas ondas son generadas por emociones y patrones de pensamientos, al empezar a pensar de otra forma, nuestras ondas y radiaciones cambian, de esta manera tan simple volvemos a conectar con una frecuencia en la cual si está aquello que queremos alcanzar.

TAN SIMPLE COMO ESTO, CAMBIA TUS PENSAMIENTOS Y TU VIDA CAMBIA RADICALMENTE

Como decía Albert Einstein “Si quieres un resultado diferente, deja de repetir lo mismo, haz algo diferente”

 

DIFERENCIA ENTRE AFIRMACIONES/DECLARACIONES Y DECRETOS

Las afirmaciones/declaraciones son frases u oraciones (semánticamente hablando) que escribes afirmando algo en ti o para ti y que puedes repetir las veces que quieras pues la finalidad es crear en ti una conciencia de “algo”, de prosperidad de perdón, de amor, de salud, etc. Al hacerlo de manera constante, gradualmente la información captada por tu mente va modificando tus hábito de pensamiento y va creando una nueva conciencia en tu ADN que facilita que aquello que “decretas” llegue a ti y encuentre en ti la vibración compatible para manifestarse.

El DECRETO es una fórmula metafísica, que se hace expresando algo en forma positiva, presente, agradeciendo como manifestado de antemano, demostrando así la fe de que sabemos que lo recibiremos. El DECRETO se hace UNA SOLA VEZ (excepto algunos en sanación), no puedes ir repitiendo continuamente este un decreto, porque es algo que has puesto en manos de Dios o SER CREADOR o UNIVERSO.

 

¿CÓMO UTILIZARLOS DE FORMA EFECTIVA?

En primer lugar ya hemos hablado del estado emocional y de cómo nuestro cuerpo emite ondas de vibración.

Bien es fundamental que cuando se hacen AFIRMACIONES o  DECRETOS primero te situes en el estado emocional correcto.

Si estas pidiendo sanación desde una emoción de temor y angustia, no vas a sanar; porque tu energía sintoniza con esa frecuencia de temor y angustia con lo cual tendrás mas d elo mismo.

Has de respirar profundamente, relájate en lo posible siéntete libre de enfermedad mientras decretas o afirmas algo para tu vida.

De la misma manera harás con cualquier afirmación o decreto para tu vida 

Con las afirmaciones y declaraciones diarias nos alineamos mental, emocional y vibracionalmente con lo que hemos decretado, para que al momento en que nuestro decreto se manifieste, estemos abiertos a recibirlo.

“En nombre la la Amada Presencia de Dios YO Soy en mí,  de mi Cristo Interno, bajo la Gracia Divina, en armonía para todo el mundo,  de manera perfecta YO DECRETO que SOY una persona próspera, que tengo todo lo que necesito para vivir y que toda la abundancia de Dios llega a mi de manera ilimitada. Gracias Padre/Madre, porque esto ya se cumplió!”

Y al rato, o días sucesivos, haces las siguientes Declaraciones o Afirmaciones:

“Yo nunca podré tener lo que necesito”

“Dios nunca se acuerda de mi”

“Yo vivo en la pobreza, jamás prosperaré”

“Me falta esto o aquello.”

“Cobro una miseria de dinero, dependo de mi sueldo que no me alcanzan para nada.”

“Nunca saldré a flote en mi economía y finanzas” “Mi negocio es un fracaso, estoy estancado”etc. etc.

Y el Universo capta esas vibraciones y obviamente, frenas que tu decreto se manifieste porque no encuentra en ti COMPATIBILIDAD para manifestarse.

 


MEDITACIÓN KABBALAH

Las meditaciones Kabbalísticas: es el arte de acceder a mundos superiores, Olam Ha Elion, por la vía de la meditación de nombres de D-ios y de Yijudim, nombres de D-ios trenzados. Esto permite acceder a un nivel de percepción de la verdad muy por encima de la lógica humana.

Está basada en los conocimientos de Rabí Abraham Abulafia que fue el gran iniciador de las escuelas proféticas, y en los escritos de Rabi Isaac Luria, el Arizal, que también desarrolló maneras de pensar que desafían todo lo racional.

La meditación kabbalística requiere entrenamiento y paciencia.

No todo el mundo conecta con la misma rapidez y algunos alumnos requieren varios meses de entrenamiento antes de empezar a visualizar correctamente. ¡¡Es normal!!

Hay que memorizar bien las letras hebreas y mirarlas con detenimiento con los ojos abiertos antes de intentar meditar con ellas.

Las meditaciones kabbalísticas trascienden las barreras del tiempo y del espacio: por lo tanto puede meditar y conectarse con nuestra meditación cuando quieras.

 

Os traigo una serie de meditaciones guiadas magistralmente por el Maestro Rabí Albert Gozlan

Todas y cada una de ellas están tomadas de sus clases LOS SECRETOS DEL ZOHAR, PODÉIS AMPLIAR INFORMACIÓN Y SEGUIR TODAS SUS CLASES EN

web kabbalah Mesiah http://www.kabbalahmashiah.com/es/index.php

El principio en el cual se basan estas meditaciones, es en la energía sagrada de las letras hebreas, las cuales poseen y trasladan Energía Universal Divina. 

Las letras hebreas conectan y armonizan perfectamente con el campo energético – Aura e impregna en él su altísima vibración, esta vibración nos conecta con la frecuencia del Universo – Divinidad Creadora y materializan por radiación cuántica (por similitud de frecuencia) en nosotros, de esta manera si pedimos sanación y nuestra frecuencia es de sanación conectamos de forma directa con la frecuencia del Universo – Divinidad Creadora en la misma frecuencia, obteniendo esa Energía – Bendición en nosotros de forma directa

El Universo nos da en la réplica de lo que damos

Depende de nosotros en qué modo vibramos y sentimos, pensamos, para que llegue a nosotros las bendiciones que tanto solemos pedir

Este es el mismo principio y base del TRATAMIENTO 

PÉNDULO HEBREO Radiestesia cuántica Kabbalah

PÉNDULO HEBREO

 

SANACIÓN CON PÉNDULO HEBREO
RADIESTESIA KABALAH 

PÉNDULO HEBREO ES UNA MARAVILLOSA HERRAMIENTA DE SANACIÓN PARA TU VIDA

Basándose en los mismo principios de la MEDITACIÓN KABBALAH

La utilización de las sagradas palabras HEBREAS generan radiación cuántica sobre el campo energético de la persona que recibe el tratamiento

 

 

CÓMO SE MEDITA CON LAS LETRAS HEBREAS

Una vez que comprendemos el sistema de meditación (Si os surge cualquier duda, siempre podéis dejarme un comentario a pie de pag. lo antes posible os contestaré cualquier duda)

 

A continuación os presento las principales meditaciones, a mi entender, que todos debemos hacer para que nuestra vida se reactive.

Recomiendo hacer las meditaciones de una en una, durante un mínimo de 9 días consecutivos.

De esta manera cada 9 días se puede pasar al siguiente ejercicio, si el bloqueo o problema es muy grave recomiendo hacer cada ejercicio durante 21 días consecutivos, pudiendo repetir la serie tantas veces como sea necesario asta que se resuelva la situación.

Meditación kabbalística ALTA PROTECCIÓN EN SITUACIONES DE PELIGRO

Meditación Kabbalística SANACIÓN SALMO 80

DISOLVIENDO BLOQUEOS 

LIMPIEZA DEL KARMA DE VIDAS PASADAS

ELIMINAR BRUJERÍAS

 

Esta es la colección de meditaciones fundamentales, esta lista de meditaciones es ampliada periódicamente y aunque no se publicarán en esta página, podéis seguirlas en nuestro CANAL YOUTUBE 

Descubre todas la las meditaciones guiadas en nuestro canal YouTube

 

 

 


12 PASOS PARA SIMPLIFICAR TU VIDA

12 pasos para simplificar Tu VIDA

Si no estás preparado para el Espíritu, lo más probable es que no sientas el brillo de la inspiración. Dios estará a tu lado, te enviará la instrucción, y las personas, que necesitas; pero si estás completamente ocupado, te perderás de estos regalos que pueden transformar tu vida.

Si la vida te parece muy complicada, rápida, desordenada, frenética, o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás orientado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente quieres..

 

1. Ordena tu vida, sentirás una gran oleada de inspiración cuando te deshagas de cosas que ya no son útiles en tu vida:

• Regala las cosas que llevas uno o dos años sin utilizar.
• Regala esos archivadores viejos que ocupan espacio y que casi nunca utilizas.
• Dona juguetes, herramientas, libros, bicicletas y platos que no utilices a instituciones de caridad.
Elimina todo aquello que te despierte el deseo de adquirir objetos que contribuyan a una vida desordenada. Recuerda lo que dijo Sócrates “Está más cerca de Dios quien necesita menos”. Así que mientras menos posesiones necesites asegurar, cuidar, desempolvar, organizar y mover, más próximo estarás a escuchar el llamado de la inspiración.

2. Elimina de tu agenda las actividades y obligaciones innecesarias e indeseables.

Si no estás preparado para el Espíritu, lo más probable es que no sientas el resplandor de la inspiración. Dios estará a tu lado, te enviará la orientación y las personas que necesitas.

Pero si estás completamente ocupado, te perderás de estos regalos que pueden transformar tu vida. Así que dile no a las exigencias excesivas y no te sientas culpable de inyectar una dosis de tiempo libre a tu rutina diaria.

3. Asegúrate de que tu tiempo libre sea libre

Ten cuidado con esas invitaciones que pueden mantenerte en la cúspide de la pirámide social, pero que te impiden el acceso a una inspiración gozosa. Si los cócteles, las reuniones sociales, los eventos para recaudar fondos, e incluso charlar y beber con los amigos no es la forma en que realmente quieres pasar tu tiempo libre, no lo hagas. Rechaza las invitaciones que no activen sensaciones de inspiración.
Creo que pasar una tarde leyendo o escribiendo cartas, viendo una película con un ser querido, cenar con mis hijos o hacer ejercicio, es más inspirador que asistir a un evento en el que suelen abundar las conversaciones inútiles. He aprendido a rechazar esos eventos sin tener que disculparme y eso me ha permitido tener más momentos de inspiración.

4. Saca tiempo para la meditación y el Yoga

Saca por lo menos 20 minutos diarios, siéntate en silencio y establece un contacto consciente con Dios. Escribí un libro sobre este tema, “Cayendo al abismo”, así que no me extenderé más. Sin embargo, diré que he recibido miles de mensajes de personas de todo el mundo en los que me expresaron su agradecimiento por haber aprendido a simplificar su vida cuando comenzaron a meditar. Te invito a que busques un centro de Yoga cerca de tu casa y comiences a practicar con regularidad.

Las recompensas son maravillosas, te sentirás menos estresado y más saludable e inspirado por todo lo que podrás hacer con y por tu cuerpo en muy poco tiempo.

5. Regresa a la sencillez de la naturaleza

No hay nada que sea más inspirador que la naturaleza. La fantasía de regresar a una vida menos tumultuosa casi siempre implica vivir en el esplendor de las montañas, los bosques o de un valle, en una isla, cerca al mar o al lado de un lago. Estos deseos son universales, pues la naturaleza ha sido creada por la misma Fuente que nos creó a nosotros. Estamos constituidos por las mismas sustancias químicas de la naturaleza (somos polvo estelar, ¿recuerdas?).
Tu deseo de simplificar y de sentirte inspirado es impulsado por el deseo de ser tu “yo” natural, es decir, la naturaleza de tu yo. Así que camina o acampa en el bosque, nada en un río, lago o en el mar, siéntate frente a una fogata, monta a caballo, o esquía en la nieve.

Esto no significa que tengas que darte unas vacaciones largas ni planearlas con meses de anterioridad, no importa dónde vivas, a pocas horas siempre habrá un parque, campamento o sendero que te permitirá disfrutar de la sensación de estar conectado con todo el Universo.

6. Marca distancia entre tú y tus críticos

Decide alinearte con personas que también quieran encontrar una inspiración simplificada. Dales una bendición silenciosa a quienes andan buscando defectos o son amigos de las confrontaciones y apártate de su energía tan rápido como sea posible. Simplificarás tu vida enormemente si no tienes que justificarte ante nadie y si recibes apoyo en vez de críticas. No tienes por qué soportar las críticas, simplemente agradece con amabilidad y promete pensar en lo que te digan, pues representa un conflicto que no te permitirá sentirte inspirado. No necesitas justificar tus deseos ni tu personalidad, pues esas sensaciones internas son el Espíritu que te habla, son pensamientos sagrados, así que no permitas que nadie los destruya.

7. Saca un tiempo para tu salud

Recuerda que el mayor problema de salud en nuestra sociedad parece ser la obesidad. ¿Cómo puedes sentirte inspirado y vivir con sencillez si consumes cantidades excesivas de alimentos y no haces el ejercicio que tu cuerpo te pide? Recuerda que tu cuerpo es el templo sagrado donde vives durante esta vida, así que saca un poco de tiempo cada día y haz ejercicio. Si sólo puedes darle una vuelta a la manzana, simplemente hazlo.

De igual manera, incorpora a tu consciencia las palabras control de porciones, ¡tu estómago tiene el tamaño de un puño, no de una pala! Respeta tu templo sagrado y simplifica tu vida haciendo ejercicio y comiendo con moderación, ¡te prometo que te sentirás inspirado si comienzas a hacerlo ya!

8. ¡Juega, juega, juega!

Simplificarás tu vida y te sentirás inspirado si aprendes a jugar en vez de trabajar toda tu vida. Me encanta estar rodeado de niños porque me inspiran con sus risas y su frivolidad. De hecho, muchos adultos me han dicho, “Wayne, no has madurado, siempre estás jugando”. ¡Esto es algo que me enorgullece profundamente! Juego cuando hablo en el escenario y juego mientras escribo ahora.
Quiero aprovechar para darle las gracias a Howard Papush, quien escribió un maravilloso libro titulado “Tiempo de receso, sorteando tu vida en medio de las tensiones”, el cual te recomiendo (Howard también ofrece seminarios en los que enseña a jugar y a divertirse).

En su libro, Howard comparte esta hermosa frase de Richard Bach, “Tu vida está orientada por un aprendiz interior, por ese ser espiritual y juguetón que es tu verdadero yo”. Estoy totalmente de acuerdo, ¡por favor, entra de nuevo en contacto con tu yo real y juguetón y aprovecha la menor oportunidad para jugar! Verás que todo será más dulce y más simple.

9. Disminuye el ritmo

Una de las observaciones más iluminadoras de Gandhi nos recuerda que, “La vida es algo más que aumentar el ritmo”. Este es un gran consejo para simplificar tu vida; de hecho, disminuye el ritmo de todas tus actividades durante un momento, aquí y ahora. Lee estas palabras lentamente. Desacelera tu respiración para que seas consciente de cada inhalación y exhalación…
Cuando vayas en tu auto, disminuye la velocidad y relájate. Desacelera tu forma de hablar, tus pensamientos y el ritmo frenético de todo lo que haces.

Dedica más tiempo a escuchar a los demás, sé consciente de tu inclinación a interrumpir y a dar por terminadas las conversaciones y opta más bien por escuchar. Detente y aprecia las estrellas en una noche despejada o las formas de las nubes en un día gris. Siéntate en un centro comercial y observa cómo todas las personas parecen ir deprisa y sin rumbo alguno.

Si disminuyes el ritmo, simplificarás tu vida y te reunirás con el ritmo perfecto con el que funciona la creación. Imagina que tratas de forzar a la naturaleza arrancando una planta de tomate que acaba de brotar, eres tan natural como esa planta, así que permítete estar en paz con la perfección del plan de la naturaleza.

10. Haz todo lo posible para evitar las deudas

Recuerda que estás intentando simplificar tu vida, así que no necesitas comprar objetos que la complicarán y la trastornarán. Si no puedes adquirirlos, olvídate de ellos hasta que puedas hacerlo. Al contraer deudas, sólo agregas más capas de ansiedad a tu vida. Esa ansiedad te alejará de la paz, que es el lugar donde te encuentras cuando estás en Espíritu. Si tienes que trabajar más para pagar deudas, disfrutarás menos de tu vida actual; en consecuencia, estarás más lejos de la paz y la alegría, que son los símbolos de la inspiración. Te sentirás mucho mejor y disfrutarás tu vida si tienes menos en vez de contraer deudas que no te darán paz y tranquilidad, sino estrés y ansiedad. Y recuerda, el dinero que posees sólo es energía, así que niégate a conectarte con un sistema energético que no es real.

11. Olvídate del valor efectivo

Procuro no pensar frecuentemente en el dinero, pues he observado que las personas que lo hacen no piensan en casi nada más. Entonces, haz lo que tu corazón te diga que es lo que te hace feliz, en vez de pensar si será rentable o no. No te niegues a los placeres de la vida por razones monetarias, no determines tus compras por el hecho de obtener un descuento y no te prives de sentir alegría porque no te hicieron una rebaja. Puedes llevar una vida feliz y satisfactoria y si en este momento estás pensando que yo tengo el descaro de decirte esto porque tienes una situación financiera precaria, es porque tú mismo has levantado tu propia barrera de resistencia.

Deja de ponerle una etiqueta con precio a todo lo que tienes y haces, a fin de cuentas, en el mundo del Espíritu no hay etiquetas con precios. No hagas del dinero el centro de todo lo que tengas o hagas, más bien, descubre el valor inherente a todas las cosas, así simplificarás tu vida y regresarás al Espíritu. Un dólar no determina el valor, aunque vivas en un mundo que intenta convencerte de lo contrario.

12. Acuérdate de tu Espíritu

Si la vida te parece muy compleja, rápida, desordenada, frenética o difícil, acuérdate de tu propio Espíritu. Estás encaminado a la inspiración, un lugar sencillo y pacífico en donde estás en armonía con la sincronización perfecta de toda la creación. Viaja mentalmente allí y detente con frecuencia para recordar lo que realmente quieres.
Wayne Dyer

 

Realmente no hay nada que se pueda añadir a el texto que Wayner Dyer nos ha dejado, su gran legado en la sanación emoción-cuerpo-mente es indiscutible. Uno de los grandes inspiradores de LA INTELIGENCIA EMOCIONAL.


FRASES DE WAYNE DYER

Las mejores frases de Wayne Dyer, orador motivacional, psicoterapeuta, filósofo y uno de los mejores escritores de libros de autoayuda. Su primer libro, Tus zonas erróneas (1976), es uno de los libros más vendidos de todos los tiempos, con un estimado de 35 millones de copias vendidas hasta la fecha.

Wayne Dyer fue considerado el “Padre del movimiento de autoayuda moderno” o el “Padre de la motivación”. Pasó la mayor parte de su infancia en orfanatos y hogares de acogida y fue la fuerza impulsora que le inspiró a seguir adelante en la vida.

 

Comenzó su carrera como psicoterapeuta después de recibir su Licenciatura y doctorado en la Universidad de Wyne. Sus discursos de motivación atrajeron a un gran número de estudiantes y lo animaron a poner sus pensamientos por escrito.

El resultado fue su primer libro, ‘Tus zonas erróneas‘, el cuál promovió en librerías y dando entrevistas a los medios de comunicación. Lanzó cintas de audio de sus discursos de motivación e hizo apariciones en televisión. Denunció habitar en la culpa y enfatizó en la autorrealización y la autosuficiencia.

Dyer fue influenciado por el concepto de autorrealización de Abraham Maslow y por las enseñanzas de Swami Muktananda, a quien consideraba su Maestro. Su experiencia en psicología, psiquiatría y psicoterapia han ayudado a millones de personas en todo el mundo.

Publicó más de 30 libros de autoayuda, siendo algunos de los populares Construya su Destino, Sabiduría de las Edades, Cambia tus pensamientos, cambia tu vida, El Poder de la Intención o Piensa diferente, vive diferente.

Te puede interesar también este resumen de su mejor libro, “Tus zonas erróneas” o estas frases de autoayuda

1-Si cambias la forma en que miras las cosas, las cosas que miras cambian.

2-Ve a por el ahora. El futuro no esta prometido a nadie.

3-Cuando juzgas a otros, no los defines, te defines a ti mismo.

4-Máxima para la vida: te trataran en la vida en la forma en que enseñas la gente a tratarte.

5-Nuestras vidas son una suma total de las opciones que hemos tomado.

6-Practica ser el tipo de persona que te gustaría atraer.

7-Nuestra intención crea nuestra realidad.

8-No puedes controlar siempre lo que ocurre en el exterior, pero siempre puedes controlar lo que ocurre en el interior.

9-No tiene sentido preocuparse por cosas sobre las que no tienes control porque no hay nada que puedas hacer y por qué preocuparse sobre cosas que no puedes controlar. La preocupación te mantiene inmovilizado.

10-Se desgraciado. O motívate a ti mismo. Hagas lo que hagas, es tu opción.

11-Soy realista, espero milagros.

12-Puedes conseguir cualquier cosa que realmente quieras, si realmente la persigues.

13-Comienza a verte a ti mismo como un alma con un cuerpo en lugar de un cuerpo con un alma.

14-No puedes estar solo si te gusta la persona con la que estas a solas.

15-No hay estrés en el mundo, solo gente pensando pensamientos estresantes.

16-Lo verás cuando lo creas.

17-Estás condenado a tomar decisiones. Esa es la mayor paradoja de la vida.

18-No puedes fracasar, solo puedes producir resultados.

19-El antídoto para el miedo es la fe.

20-Prefiero ser odiado por lo que soy que amado por lo que no soy.

21-Si crees que funcionará, verás oportunidades. Si crees que no lo hará, verás obstáculos.

22-Si tu estancia en la tierra es tan corta, debería ser por lo menos agradable. En pocas palabras, se trata de tu vida; haz con ella lo que tú quieres.

23-La propia estima no puede ser verificada por los demás. Tú vales porque tú dices que es así. Si dependes de los demás para valorarte, esta valorización estará hecha por los demás.

24-La necesidad de aprobación de los demás equivale a decir: “Lo que tú piensas de mi es más importante que la opinión que tengo de mi mismo.

25-Sólo los fantasmas se revuelcan en el pasado, explicándose a si mismos con descripciones basadas en sus vidas ya pasadas. Tú eres lo que eliges ser hoy en día, no lo que antes elegiste ser.

26-Si crees que sentirte mal o preocuparte lo suficiente cambiará un hecho pasado o futuro, quiere decir que resides en otro planeta con un diferente sistema de realidad.

27-No hay reglas ni leyes ni tradiciones que se puedan aplicar universalmente… incluyendo ésta.

28-Si el mundo estuviera tan organizado que todo tuviera que ser justo, no habría criatura viviente que pudiera sobrevivir ni un solo día. A los pájaros se les prohibiría comer gusanos y habría que atender a los intereses personales de todos los seres humanos.

29-No hay escasez de oportunidades para ganarte la vida de lo que amas; solo hay escasez de voluntad.

30-Tienes todo lo que necesitas para una completa paz y felicidad ahora mismo.

31-No hay camino a la prosperidad, la prosperidad es el camino.

32-Solo los inseguros luchan por la seguridad.

33-La gente exitosa gana dinero. No es que la gente que gana dinero se vuelve exitosa, sino que la gente exitosa atrae el dinero. Llevan el éxito a lo que hacen.

34-La transformación significa literalmente ir más allá de tu forma.

35-El estado de tu vida no es más que un reflejo del estado de tu mente.

36-El significado de la vida es conseguir un significado para la vida.

37-No mueras con la música aún en ti.

38-Deja de actuar como si la vida fuera un ensayo. Vive este día como su fuera tu último. El pasado ha terminado y se ha ido. El futuro no esta garantizado.

39-La forma más alta de ignorancia es cuando rechazas algo de lo que no sabes nada.

40-La catástrofe que tanto te preocupa a menudo resulta ser menos horrible en la realidad de lo que fue en tu imaginación.

41-El mayor don que jamás se te ha dado es el don de tu imaginación.

 42-Es imposible estar cabreado y reírse al mismo tiempo. El odio y la culpa son mutuamente excluyentes y tienes el poder de elegir.

43-Cómo te trata la gente es su karma; cómo reaccionas es el tuyo.

44-Los juicios nos impiden ver lo bueno que hay tras las apariencias.

45-Nadie sabe lo suficiente para ser un pesimista.

46-Debes convertirte en el productor, director y actor en la historia en desarrollo de tu vida.

47-Sólo hay dos emociones básicas: una es el miedo, la otra es el amor.

48-Tus hijos te conocen más por la manera en que vives que por lo que dices.

49-Los componente de la ansiedad, estrés, miedo y odio no existen independientemente de ti en el mundo. Simplemente no existen en el mundo físico, incluso si hablamos de ellos como si lo hicieran.

50-El conflicto no puede sobrevivir sin participación.

51-Cuando dejas de tomar decisiones, entras en el vasto mundo de las excusas.

52-No puedes crecer y desarrollarte si sabes las respuestas antes que las preguntas.

53-Hacer lo que amas es la piedra angular de la abundancia en tu vida.

54-No siempre puedo controlar lo que ocurre en el exterior, pero puedo controlar lo que ocurre en el interior.

55-No dejes que los planes que tienes para ti sean más importantes que tú mismo.

56-Eres lo que eliges ser hoy. No lo que has escogido ser antes.

57-Valora el momento presente. Aférrate a cada momento de tu vida y saboréalo.

58-No somos seres humanos en búsqueda de una experiencia espiritual. Somos seres espirituales inmersos en una experiencia humana.

59-Todo es perfecto en el universo, incluso tu deseo por mejorarlo.

60-Tú eres quien determina lo que vales sin necesidad de dar explicaciones a nadie.

61-Mi meta no es ser mejor que alguien, sino ser mejor de lo que solía ser.

62-Cuando tengas la opción entre ser correcto y ser amable, elige ser amable.

63-Tener conciencia de la rutina es dar el primer paso para cambiarla.

64-Vive el día a día haciendo hincapié en la ética en lugar de en las reglas.

65-Cuando estás inspirado, nunca te preguntas acerca de tu propósito. Lo estás viviendo.

66-La magia real en las relaciones significa una ausencia de juicio de otros.

67-El amor es cooperación en lugar de competición.

68-Cuando perseguía el dinero, nunca tenía suficiente. Cuando tuve un propósito en la vida y me centraba en dar de mi mismo y de todo lo que llegaba a mi vida, entonces era próspero.

69-La libertad significa que no tienes obstáculos para vivir tu vida como eliges. Cualquier otra cosa es una forma de esclavitud.

70-Cuando bailas, tu propósito no es llegar a cierto lugar del cielo. Es disfrutar cada paso en el camino.

71-No hay nada malo con la ira siempre que se utilice de forma constructiva.

72-La abundancia no es algo que adquirimos. Es algo con lo que sintonizamos.

73-Una mente pacífica, una mente centrada y no focalizada en dañar a otros, es más fuerte que cualquier fuerza física del universo.

74-Si eres feliz, si vives cada momento, aprovechando al máximo sus posibilidades, entonces eres una persona inteligente.

75-Recuerda que no puedes fallar en ser tú mismo.

76-Los sentimientos no son simples emociones que te suceden. Los sentimientos son reacciones que eliges tener.

77-Una persona inteligente debería ser descrita como feliz y efectiva en el día a día, que sabe solucionar problemas, crea recursos, es autónoma, independiente y supera las adversidades.

78-Tú eres el responsable de lo que piensas y lo que sientes y puedes aprender a pensar de forma diferente respecto a cualquier cosa. De ti y de las elecciones que hagas depende que las experiencias de tu vida sean estimulantes y agradables.

79-En la sociedad esta bien visto tratar bien a los demás y amarlos, sin embargo se olvida de que para alcanzar la felicidad es fundamental quererse a sí mismo y valorarse.

80-Todo empieza amándose a sí mismo. De esa forma podrás amar a los demás y hacer cosas por ellas por el mero placer de ser generoso y sin esperar nada a cambio. ¿Has pensado en el valor que tendría dar algo desde una persona que no vale nada? ¿Cómo puedes dar amor si no vales nada? ¿Qué valor tendría tu amor?

81-Tú mismo elijes el valor que tienes y no tienes que preguntar o dar explicaciones a nadie. Tu propio valor es un hecho que no esta relacionado ni con tu comportamiento ni con tus sentimientos. Puedes escoger ser valioso para siempre; no importa que en un momento hayas hecho algo de lo que te sientas arrepentido.

82-Puede que desees la aprobación de los demás, ya que es natural sentirse feliz con el apoyo y aceptación de los demás. Pero necesitarla, es una de las zonas erróneas más negativas.

83-Cambia el “Yo soy” por “He escogido ser” para ser producto de tus elecciones.

84-Dos de las emociones más inútiles de toda la vida son la culpabilidad por lo hecho y la preocupación por lo que pasará. Con la culpabilidad desperdicias tus momentos presentes y con la preocupación te mantienes inmovilizado.

85-Mientras seas un humano y vivas en este mundo, nunca podrás tener seguridad. Y si fuera así, sería muy muy aburrido. Lo seguro elimina la excitación y la emoción.

86-Si crees en ti, puedes explorar las zonas de la vida que no te ofrecen nada seguro y evitar seguir el camino que todos los demás caminan.

87-Toda nuestra vida esta plagada de los “debes hacer esto” y la gente los aplica sin pensar en el porqué y en sus consecuencias. La suma de todos esos “debes” son otra zona errónea.

88-Exigir justicia no es un comportamiento negativo aunque se convierte en zona errónea si te castigas a ti mismo al no poder tener la justicia que quieres.

89-No es necesario derramar una sola gota de sudor para postergar hacer cualquier cosa.

90-Lo que haces es el único medidor para medirte como persona, no lo que dices o lo que dicen de ti.

91-En cualquier relación humana en la cual dos personas se convierten en una, el resultado siempre será dos medias personas.

92-Si disfrutas de la manera en la que interactúas con las personas y estas no interfieren con los objetivos que te has puesto en la vida, no necesitas cambiar esa forma de interactuar.

93-Es la obligación la que constituye el problema: la obligación produce culpa y dependencia, mientras que la libre elección produce amor e independencia.

 94-Ser independiente significa estar libre de las relaciones obligatorias, ausencia de comportamiento dirigido a los demás, no necesitar a alguien para ser feliz (distinto a desear relaciones con los demás) o tomar decisiones.

95-El único antídoto para la ira es la eliminación de la frase interna “Si sólo fueras más parecido a mi”.

96-No hay por qué sentir la ira, no es algo “humano” como se suele justificar y, de hecho, es una zona errónea que incapacita psicológicamente.

97-Un buen remedio para la ira es ayudarte  a ti mismo y a los demás a elegir la risa y aprender a observar desde fuera las situaciones tan incongruentes y absurdas que ocurren en la vida.

98- Tienes capacidad de elegir: la rabia y la risa se excluyen mutuamente y tú tienes el poder suficiente como para escoger cualesquiera de las dos.

99-El postergar en si no es neurótico, sino la reacción emocional que lo acompaña y la inmovilización que produce.

100-Puedes escoger ser feliz o desgraciado pero ello no esta relacionado con la injusticia que veas a tu alrededor.


INTELIGENCIA EMOCIONAL

En este curso veremos, que es LA INTELIGENCIA EMOCIONAL  y cómo puede cambiar nuestra vida.

¡Mejora tu autoestima!

¡Consigue una vida emocionalmente sana!

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Índice del curso

1- Cómo se desarrolla la autoestima

2- Forma una autoestima sana

3- Aspecto clave sensación de pertenencia

4-Aspecto clave sensación de ser amados incondicionalmente

5- Aprender a conocer y superar nuestras

BARRERAS AFECTIVAS Y EMOCIONALES

6- Tipos de autoestima

7- Test de autoestima

8- Tienes una autoestima normal test

9- Tienes una autoestima baja test

10- Los beneficios de tener una autoestima sana

11- Autonomía emocional

12- Herramienta CÍRCULO DE LA EXCELENCIA

13- Cómo interfiere el MIEDO en tu vida

 

1- Cómo se desarrolla la autoestima

 

Fomenta una actitud de crecimiento y desarrollo

La autoestima la desarrollamos desde que somos bebés. En este período inconsciente de nuestra vida percibimos, sentimos y captamos de forma muy clara cómo nos tratan nuestros padres y personas cercanas.

Su desarrollo es clave hasta los 3 años de edad, ya que somos unas auténticas esponjas a esta edad, nuestra fuerte intuición capta todo lo que sucede a nuestro alrededor, de manera totalmente inconsciente.

Es justo en esta etapa, cuando un niño necesita sentir y vivir el amor incondicional de sus padres.

Sin embargo, la autoestima se va formando siempre, tanto en la infancia como en la adolescencia, pasando por diferentes etapas, creando y viviendo nuevas experiencias que determinarán nuestra autoestima.

La etapa de la adolescencia además es muy especial, ya que es cuando somos más vulnerables que nunca, debido a los cambios hormonales y de identidad.

Tratamos de encajar en un grupo social y de diferenciarnos o independizarnos emocionalmente de nuestras respectivas familias.

En este momento de nuestra vida se desarrolla la imagen que tendremos de nosotros mismos y nuestro comportamiento será consecuencias e esa imagen

 

2- Formar una Autoestima sana

Empiezas a sanar cuando comienzas a respetarte

POTENCIAR LA AUTOESTIMA EN LOS NIÑOS, ADOLESCENTES, POR EXTENSIÓN CUALQUIER PERSONA

En primer lugar quiero que quede claro el echo de que fomentar la AUTOESTIMA en cualquier persona, es beneficioso, no solo par la persona a apoyar, sino par uno mismo y su entorno, ya que el estado general será mas agradable, fructífero

Estas pautas orientadas a los adolescentes, pueden ser perfectamente adaptables a cualquier persona o grupo de trabajo, estudio, desarrollo, familiar, social.

PAUTAS

1- POTENCIAR LA AUTOESTIMA EN LOS ADOLESCENTES

2- Definición de autoestima Valoración que uno tiene de si mismo. Positiva o Negativa. Se forma a través de un proceso de asimilación y reflexión mediante el cual se interiorizan las opiniones de las personas socialmente, significativas (padres, maestros, compañeros…) y se utilizan como criterios propios para nuestra conducta. La autoestima es la disposición a considerarse competente frente a los desafíos básicos de la vida

3- Componentes de la autoestima En el ámbito infantil o juvenil, para hacer más manejable el concepto de autoestima, podemos hablar de cuatro áreas: ÁREA SOCIAL (sentimientos del niño o adolescente sobre las relaciones con sus amigos). ÁREA ACADÉMICA (qué piensa de su faceta como estudiante). ÁREA FAMILIAR (se siente como parte integrante de su familia). IMAGEN FÍSICA (cómo ve su aspecto físico o sus capacidades físicas)

4- La autoestima en la adolescencia Normalmente en el inicio de la adolescencia se produce un descenso de la autoestima porque: Se siente menos satisfecho con su aspecto, debido a los cambios físicos y emocionales que experimenta. Empieza a preocuparse de no ser correspondido por la persona por la que se siente atraído, o por su grupo de pares.

5- ¿Por qué tiene especial importancia la autoestima en la adolescencia? La adolescencia es la etapa de la vida en la que la persona necesita construir gran parte de su identidad.

6- ¿Cuál es el papel de la autoestima con respecto al futuro del adolescente? La autoestima juega un papel primordial ya que la valoración que uno tiene de si mismo será muy importante para determinar la valoración que tendrán los demás hacia nosotros mismos. Al mismo tiempo, poseer una autoestima elevada durante la adolescencia podría determinar gran cantidad de aspectos con respecto al futuro.

7- ¿Cuál es el papel de los padres? Los padres tenemos que ser eficaces y prepararles de manera progresiva para la etapa de la adolescencia. Tenemos que proponernos ambos padres/madres unos objetivos comunes en nuestra tarea de educar. Buscar el tiempo necesario para conocer a los hijos, aceptarles, quererles y ayudarles a superar sus limitaciones. Enseñarles que de cada error o equivocación se puede aprender.

8- ¡OJO! Fomentar la autoestima en nuestros hijos no significa decirle que hace todo bien. Nos interesa una autoestima realista, sana y positiva, pero no una autoestima inflada y vana.

9- ¿Cómo podemos potenciarla? Nuestros hijos han de ser alegres, entusiastas y seguros y poseer una buena autoestima. Para ello, tienen que saber pedir ayuda cuando la necesiten; aceptar ser corregidos y aconsejados; llegar a conocer sus capacidades y limitaciones; desarrollar la responsabilidad e independencia de manera gradual; y, finalmente, saber tomar decisiones, esforzarse y exigirse. Es necesario conocerles cada día, favoreciendo los encuentros, las conversaciones y el contacto físico. Potenciar la AUTONOMÍA PERSONAL que favorezca el desarrollo de la AUTOESTIMA y de la IDENTIDAD del adolescente.

10- Consejos para mejorar la autoestima dentro de la familia Disponibilidad.

Todo comienza con nuestra llegada a la vida

Dedicar tiempo (¡qué es lo que menos tenemos!) a atender a nuestros hijos, pero sin olvidarnos de nosotros mismos ni de nuestra pareja, (Recordemos que somos espejos). Comunicación padres – hijos. Cuando un padre o madre dice hijo, tenemos que hablar, el chico piensa uy, malo. ¿Por qué?. En el 90% de los casos, lo que viene es una discusión

11- Coherencia en los padres y autoexigencia en los hijos. Uno es coherente cuando lo que piensa, siente, dice y hace, es una sola y misma cosa. No tiene sentido decirle a los niños desde el sofá: Hey, ayuden a su mamá a quitar la mesa. Nuestros mensajes, para reforzar su autoestima, o para cualquier otra cosa, tienen que ser creíbles.

12- Tener iniciativas, inquietudes y un humor positivo. La rutina es un enemigo en las relaciones conyugales y con los hijos. Aceptar nuestras limitaciones y la de los nuestros. No criticar al otro ante la familia, no criticar a tu cónyuge ante los niños, o a un niño ante los hermanos, comparando a un hermano bueno con uno malo. Es mejor llevarlo aparte y hablar.

13- Reconocer y afirmar lo que vale otra persona. Hijo, pareces bueno en A y en B, pero creo que C no es lo tuyo. (Fortalezas – realidades) ATENTOS A LOS MENSAJES QUE ESTAMOS ENVIANDO. Estimular la autonomía personal. hacer las cosas por nosotros mismos, para mejorar por nuestro propio esfuerzo, reconocer nuestras capacidades, visualizar nuestros logros y el camino recorrido para concretarlos, validar los sentimientos de satisfacción al finalizar cada tarea emprendida.

14- Cuidemos el ambiente en el que se mueven nuestros hijos. Es difícil intervenir en este campo, pero lo deseable es que sea un ambiente en el que se sientan respetados y valorados. Recordemos que el ambiente familiar es el escenario en el que los padres podemos fortalecer el autoestima de nuestros hijos y prepararlos para que enfrenten de la mejor manera los ambientes externos.

15- Diseñar un proyecto compartido en la educación de tus hijos. No irás muy lejos si no sabes donde quieres ir. Decide en qué campos de la educación de tus hijos, quieres incidir más y actúa en consecuencia. Tener un nivel de aspiraciones alto, pero realista. Hay que conjugar lo posible con lo deseable. Aspiraciones frente a capacidades.

16- Daña Fortalece Respeto Reconocimiento Apoyo Confianza Motivación Aceptación Compañía Caricias Comprensión Criterio Amor incondicional Firmeza Crítica Desprecio Agresión Ironía Burla No aceptación Comparación Indiferencia Incomprensión Rigidez Amor condicionado Sobre protección ¿CÓMO SE FORMA LA AUTOESTIMA?

17- Fomentar su autoestima Crear en el hogar un ambiente donde prime el afecto incondicional, donde nuestro hijo se sienta seguro y querido por sí mismo. No solo basta con quererlos, también es necesario demostrarlo, mediante elogios y contacto físico : besos, abrazos, caricias… AFECTO.

18- Fomentar su autoestima Además de mostrarle cariño, también es conveniente trasmitirle respeto y valoración, para ayudarle a reconocerse como alguien único y especial. En la medida de lo posible, es fundamental encontrar tiempo para estar con ellos, eso le transmitirá el mensaje de que él es sumamente importante.

19- Fomentar su autoestima Hay que evitar cualquier comparación con sus hermanos, primos o amigos, para enseñarle a no comparase con nadie, ni minimizarse. Hay que intentar fijar la atención en las cualidades positivas de nuestros hijos, en vez de señalarle repetidamente sus defectos.

20- Fomentar su autoestima Si el chico hace algo bien, no dude en decírselo para que vea que lo que hace, es importante para sus padres y aprenda a confiar en sus posibilidades. Pero si hace algo mal, también hay que decírselo, aunque siempre de una forma adecuada.

21- Fomentar su autoestima Cuando el chico haga algo mal, hágaselo saber centrándote en los fallos y no descalificándole como persona. Es muy distinto decirle: esto no lo has hecho bien a eres un inútil. Tu cuarto está desordenado a eres un desordenado. Tener expectativas realistas de tu hijo, si son demasiado altas se sentirá mal consigo mismo por no poder responder a ellas, pero si son demasiado bajas y no le marcamos metas, puede pensar que no sirve para nada. (La clave es no transferir hacia ellos nuestras propias aspiraciones – actualización y reconocimiento.

22- Fomentar su autoestima Es

Dentro de la familia se crean las mayores lazos afectivos, si parten de una base de autoestima el EMPODERAMIENTO PERSONAL SERÁ INFINITO

necesario enseñar a asumir pequeños riesgos, no importandoles que le puedan llevar a equivocarse, animándole y ayudándole a comprender que lo importante es aprender de los errores. Hay que plantear metas y objetivos que estén a su alcance y, una vez conseguidos, enseñarle a sentirse orgulloso de ellos. Si no consigue alguno de estos objetivos, validar el esfuerzo que ha hecho por lograrlo, esto aumentará su confianza a la hora de volverlo a intentar.

23- Fomentar su autoestima Tener en cuenta que los adolescentes aprenden a resolver problemas a través de sus propias experiencias. Hay que estimularles para que resuelvan sus propios problemas, en lugar de solucionarles la vida.

24- ALGUNOS PENSAMIENTOS ASOCIADOS A ETIQUETAS

powerpoint sobre este tema

 

3- Aspecto clave sensación de pertenencia

Todos necesitamos sentirnos aceptados y valorados

Absolutamente todos necesitamos experimentar que somos parte de algo, parte de una familia, de un grupo, de una comunidad en la cual nos sentimos queridos y respetados, parte de una cultura o país con sus costumbres, su historia.

Si nos arrebatan este sentimiento de pertenencia, vamos a sentirnos muy perdidos, sin saber a dónde dirigirnos. Esto puede pasar con niños que pierden a sus familias, tienen que emigrar a otros países o sufren algún tipo de maltrato, sea físico como psicológico.

Brené Brown es una investigadora en ciencias sociales cuyo trabajo, según explica en este vídeo, ha cambiado su vida. En base a cientos de miles de entrevistas, grupos de discusión y lectura de historias personales, Brown quiso investigar lo que subyace tras las conexiones humanas.

Sabemos desde hace tiempo que la habilidad de sentirse conectados es algo fundamental, anclado en lo biológico y en lo social, pero, ¿qué pasa cuando no te sientes conectado? ¿Y por qué algunas personas se sienten conectadas, y otras no? ¿Qué hay detrás del sentimiento de conexión o de desconexión?

En esta interesante charla, la Dra. Brown habla del sentimiento de pertenencia de las personas, de la vergüenza que aflora cuando no logramos esta sensación de pertenencia, de la diferencia entre vulnerabilidad y debilidad… ¿Qué personas se pueden permitir el lujo de ser vulnerables, cómo lo hacen y por qué? ¿Qué nos pasa cuando intentamos no ser vulnerables, qué coste psicológico tiene?

Brené Brown da algunas pistas interesantes en este sentido. Asegura, por ejemplo, que “si adormeces o evitas determinadas emociones, tiendes a adormecer todas las emociones”. Es decir, que si das la espalda a la tristeza y a la ira, es probable que tu capacidad de sentir alegría o gratitud también quede muy mermada.

 

 

4- Aspecto clave sensación de ser amados incondicionalmente

Necesitamos sentirnos apoyados, valorados y respetados, por nuestra familia, compañeros de trabajo, amistades. el entorno social sano y potenciador de autoestima es fundamental para un buen desarrollo de la misma

Se trata del sentimiento de que nos aman, nos cuidan, valoran y respetan…

Cuando no lo encontramos, buscaremos una familia sustituta.

Puede tratarse de amigos con los que compartimos victorias o sueños, vecinos o profesores que nos respetan…

Es vital sentirnos reconocidos por personas cercanas, independientemente de nuestros resultados. Pero también reconocidos y apreciados por nuestra forma de ser, logros, capacidades, habilidades o talentos.

 

5- Aprender a conocer y superar nuestras

BARRERAS AFECTIVAS Y EMOCIONALES

Una de las simples verdades de la vida es que una persona no será capaz de aceptar el amor de los demás si antes no se ama a sí misma. Del mismo modo, una persona no será capaz de sentir amor por los demás a menos que también se ame a sí misma. Ello está implícito en las palabras de Cristo, quien no dijo “ama a tu prójimo más que a ti mismo”, ni “ama a tu prójimo y no a ti mismo”. Sino “ama a tu prójimo como a ti mismo”.

Cuando alguien tiene amor por sí mismo se valora y se preocupa por su propia persona, se ve a si mismo como merecedor de compasión, benevolencia y felicidad. Tiene plena conciencia de sus faltas y errores, pero en lugar de ver sus imperfecciones como prueba de su falta de méritos y de la imposibilidad de que lo amen, las ve como pruebas de su condición humana.

Aunque los términos “amor a sí mismo” y “narcisismo” suelen usarse como sinónimos, no lo son. El narcisista es un perfeccionista exigente que se fastidia cuando él y los demás no responden a sus grandes expectativas. En cambio, cuando una persona aprende a amarse más a sí misma se torna más tolerante y deja de juzgarse y juzgar a los demás conforme a modelos imposibles de alcanzar.

El individuo narcisista tiene también un marcado sentido de sus derechos y lo impacienta que los demás no lo atiendan como él cree que debería hacerlo. Quien tiene amor por sí mismo, en cambio, considera que merece la mejor vida, pero no que se le debe un tratamiento especial.

El narcisista tiene una idea exagerada de su propio valor y se siente superior a los demás. El que se ama a sí mismo tiene una visión realista de su propia persona y se considera un ser complejo, ni superior ni inferior a los demás y valores como seres humanos tan complejos como él mismo.

EL PROCESO DE APRENDIZAJE

Siempre podemos cambiar, sanar y reparar los daños generados hasta ahora

Hay quienes están tan acostumbrados a verse a sí mismos de determinada manera, que jamás cuestionan el origen de esa visión, sino que dan por sentado que si sienten desagrado por su propia persona lo más probable es que hayan nacido con ese sentimiento y que sin duda es el destino que merecen Los cierto es que nadie llegó al mundo viéndose a sí mismo feo, malo, estúpido o indigno de ser amado, ni tampoco hermoso, bueno, inteligente o digno de ser amado. En lo que respecta a ideas acerca de nosotros mismos, todos comenzamos la vida con una pizarra en blanco. Ignorábamos por completo si éramos listos o tontos, valiosos o despreciables, lindos o feos, incluso si éramos varón o mujer. Todo lo que sabemos acerca de nosotros mismos, lo hemos aprendido.

A medida que crecimos y adquirimos ideas definidas acerca de quiénes deberíamos ser. Lo típico es que constantemente comparemos el yo que percibimos con el yo ideal. Si el primero queda muy debajo del segundo, nuestra autoestima será baja.

Desgraciadamente, el impacto del mundo exterior coloca a ciertos grupos en una posición de desventaja en lo que respecta al desarrollo y la conservación de la autoestima.

EL EJERCICIO DE HOY

Revalorizaste, haz una lista con todas y cada una de tus cualidades y acciones en las que te desarrollas positivamente
Destaca en mayúsculas tus cualidades principales
Realiza actividades en las cuales destacas o te agradan y disfruta de ellas

Felicítate por todo y cada acto por ínfimo que sea, que hayas echo hoy de forma positiva o correcta

Realiza el mimo ejercicio hacia la personas de tu entorno, observando sus cualidades positivas, de esta forma se consigue reestructurar la imagen que se tiene de una persona, desde el amor o el positivismo, eliminando barreras que nos separan de los demás

 

6-Tipos de autoestima

Tu actitud marca cómo es tu autoestima

Hay tres tipos de autoestima básicas

 

Muchas veces hablamos de cómo mejorar nuestra autoestima, pero no conocemos las características de una persona con una autoestima sana, ni sabemos los diferentes matices de la autoestima. En este vídeo quiero que descubras las características de una persona con autoestima baja, inflada o sana.

Baja:

La persona no se ama, no se acepta y no se valora, creyendo ser peor que los demás y sintiendo que no merece ser feliz o conseguir sus propósitos.

Características de las personas con autoestima baja:

Tienen dificultad para tomar decisiones
No valoran sus talentos
No les gusta esforzarse porque piensan que no van a conseguir sus éxitos
Se comparan con los demás y piensan que los otros hacen todo mejor que ellos
Tienen un gran crítico interno negativo

Normal, alta o Sana:

La persona se ama, se acepta y se valora tal como es.

Respetando a los demás y siendo objetiva y realista en cuanto a sus posibilidades.

Características de las personas con autoestima sana:

Conocen perfectamente sus debilidades y sus fortalezas
Expresan su opinión y su punto de vista sin miedo
Insisten cuando se enfrentan a una dificultad
Se atreven a decir que no saben algo y preguntan
Saben que no tienen que estar siempre perfectos, ni felices, aceptan sus errores, sus miedos y sus defectos.
Son auténticas


Inflada:

La persona se pone por encima de los demás, se considera mejor y valora exageradamente sus cualidades, creyendo se mejor que otras personas y ejerciendo esa pre suposición de si mismo sobre los demás

La persona no se ama, no se acepta y no se valora, creyendo ser peor que los demás y sintiendo que no merece ser feliz o conseguir sus propósitos.

Características de las personas con autoestima inflada:

Le tienen que demostrar constantemente al mundo sus logros y sus cualidades
Buscan generar admiración en los demás
Exageran su propia imagen
Necesitan demostrarle a los demás que son superiores
Se aman más a si mismos que a los demás

 

En la práctica y según la experiencia de Nathaniel Branden, todas las personas son capaces de desarrollar la autoestima positiva, al tiempo que nadie presenta una autoestima totalmente sin desarrollar. Cuanto más flexible es la persona, tanto mejor resiste todo aquello que, de otra forma, la haría caer en la derrota o la desesperación.

 

7- Test de autoestima

¿Sabes cómo es tu autoestima?

Ahora me gustaría proponerte un test para que determines cómo está tu autoestima en estos momentos.

Te ofrezco 2 escenarios diferentes con 30 frases cada uno:

El primer escenario corresponde a la autoestima normal

El segundo, a la autoestima baja.

En un papel ve sumando un punto por cada frase con la que estés mayoritariamente de acuerdo (marca sólo aquellas frases que sean verdad para ti en la mayoría de los casos).

Después cuenta en cuál de los dos escenarios (autoestima normal y autoestima baja) has obtenido una puntuación mayor.

Este test es orientativo, pero puede darte una idea aproximada de tu autoestima actual.

 

8- Tienes una autoestima normal test

Tienes claro lo que eres capaz de hacer bien y lo que puedes mejorar de ti mismo.

Te sientes a gusto contigo mismo cuando estás a solas.

Puedes expresar tu opinión cuando lo consideras necesario.

No temes hablar con otras personas.

Eres capaz de expresar tus propias emociones y de detectar las de los demás.

Sueles participar en actividades que se desarrollan en tu trabajo u otras organizaciones a las que perteneces.

No temes ofrecer o pedir ayuda cuando es necesario.

Puedes valerte por ti mismo y eres autosuficiente en la mayoría de los casos.

Te gusta tener retos y desafíos en tu vida.

Sueles tener en cuenta a otras personas y les prestas tu apoyo cuando es necesario.

Te consideras una persona creativa y curiosa; te interesa aprender cosas nuevas.

Te esfuerzas por alcanzar tus verdaderos propósitos.
Disfrutas de las pequeñas cosas.

Te alegras cuando a otras personas les va bien.

Te gusta involucrarte en proyectos y actividades nuevas.

Eres una persona organizada en los horarios y actividades.

No te importa preguntar a otros cuando no sabes o no conoces algo.

Puedes defender tu postura ante otras personas.

Reconoces tus errores cuando te has equivocado.

Aceptas tus cualidades y reconoces tus defectos.

Eres responsable de tu vida.

Encuentras tiempo para ti y para tus momentos de ocio.

Aceptas tu cuerpo aunque no sea perfecto.

No te juzgas duramente por tus errores.

Cuando algo sale mal, no buscas culpables, sino que tratas de ver cómo solucionar la situación.

Si es necesario, podrías dirigir o liderar un proyecto.

Tienes el control de tu vida, sientes que puedes con ella.

Aprendes de tus errores, los consideras aprendizajes.

Tienes un criterio propio sobre las cosas importantes de la vida.

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Una vez realizado el ejercicio, observa que frases as calificado en negativo y expresa por qué te ocurre esta situación, ya que serán puntos a liberar en ti y tu desarrollo emocional

 

9-Tienes una autoestima baja test

Siguiendo la linea del test anterior de autoestima normal, leeremos las frases y en cada una de ellas se marcará cuales son verdad para ti y cuales no
En este caso las que as marcado como verdad en ti, serán las que hay que desarrollar, dando el por qué se produce esta situación, emoción, en tu vida

A veces te da la sensación de que no puedes lograr nada de lo que te propones.

Te cuesta tomar decisiones importantes en tu vida.

Sólo tomas una decisión cuando estás al 100% seguro del resultado.

Tienes un miedo exagerado a fallar o equivocarte.

No valoras tus cualidades y talentos.

Crees que los talentos de los demás son mucho mayores que los tuyos.

Te da miedo lo nuevo y sueles huir del riesgo.

Sueles evadir situaciones nuevas e inciertas, porque eres una persona ansiosa y/o nerviosa.

Te cuesta tomar la iniciativa, eres una persona más bien pasiva.

Te sueles aislar y en general tienes poca vida social.

Compartir con otros tu tiempo, novedades, fracasos o éxitos no es algo que hagas a menudo.

Sueles evitar participar en proyectos junto con otras personas, como en equipos de trabajo por ejemplo.

Te da respeto hablar con otras personas, especialmente personas que no conoces.

Para terminar tus tareas o actividades profesionales y personales sueles depender mucho de la ayuda de otras personas.

Si algo no está resultando, tu primera idea es tirar la toalla.

Nunca te sientes satisfecho contigo mismo: crees que no haces nada del todo bien.

Ignoras o no expresas tus emociones.

Te da pánico que te critiquen.

No sabes reconocer cuando te equivocas.

La culpa está muy presente en tu vida.

Cuando algo sale mal, sueles culpar o responsabilizar a otras personas.

No aceptas tu cuerpo ni te gusta tu físico.

Te alegras cuando a algunas personas les van mal las cosas.

No te cuidas ni te preocupas realmente por tu bienestar y salud.

Eres una persona pesimista, creyendo siempre lo peor de cada situación.

Crees que eres alguien poco interesante para los demás.

Dependes mucho de la aprobación o la opinión de los demás.

Crees que no vas a conseguir tus objetivos, por lo que muchas veces ni lo intentas.

Si algo requiere un esfuerzo extra, prefieres no hacerlo.

Sientes que no controlas tu vida, que nada depende realmente de ti.

Cómo ejercicio práctico, puedes en cada apartado escribir, ¿POR QUE creo, hago, soy de esta manera o comportamiento?

Un pequeño análisis personal de que piensas que te lleva a este comportamiento o situación.

 

10- Los beneficios de tener una autoestima sana

¿De qué nos sirve tener una autoestima sana?

Amplías tus horizontes: Crees más en ti, te atreves a más y esto beneficiará de forma directa tu vida personal, social y laboral.

Estarás más positivo y eso afectará a tu entorno y se trasladará a todo lo que hagas en tu día a día. La gente percibe cuando alguien está bien y en coherencia consigo mismo.

Te enfrentarás a las dificultades y obstáculos de la vida cotidiana de forma más efectiva, porque sentirás que eres capaz de solucionar los problemas, sabiendo que tienes suficientes recursos para salir adelante.

 

11- Autonomía emocional

Además para ser capaces de potenciar nuestra autoestima, es necesario entender qué elementos se relacionan con ésta, así como conocerlos, de modo que podamos modificar esos aspectos e influir de forma positiva en nuestra autoestima.

Daniel Goleman a través de su famoso libro “Inteligencia Emocional”. La “Autonomía Emocional” es la primera de las 5 competencias emocionales que nos presenta Goleman en su libro y está formada por los siguientes conceptos.

Auto-concepto: Lo que creo que soy.

Es un nivel cognitivo – intelectual: se trata de ideas, opiniones, creencias, percepciones que tenemos de nosotros. El auto-concepto se basa en nuestras experiencias pasadas y pensamientos que tenemos acerca de nosotros mismos.

Auto-valoración: El valor que le doy a lo que soy

Es la autoestima propiamente dicha.

Se trata del nivel emocional afectivo: es un juicio de valor en cuanto a nuestras cualidades personales. Implica un sentimiento de lo agradable o desagradable que vemos en nosotros. Por poner un ejemplo, un mismo auto-concepto puede ser visto de forma diferente por dos personas distintas.

Auto-realización

Lo que hago por mí en función de lo que soy y de cómo ve valoro.

Hablamos del nivel conductual:

Es la decisión de actuar, de llevar a la práctica un comportamiento en base a nuestra idea de nosotros mismos y nuestras posibilidades. Si mi concepto y mi valoración de mí son positivas, me atreveré a hacer más cosas por mí mismo y viceversa.

Powerpoint de dibujos en color

circulo de excelencia powerpoin más presentación

 

12- Herramienta CIRCULO DE LA EXCELENCIA

 

Esta técnica trata de crear un anclaje especial de recursos de excelencia, los mejores que tú poseas, para poder acceder a ellos en los momentos en que los necesites. Ayuda a cambiar un estado, permite conectarnos con estados positivos.

El objetivo de esta técnica es crear un anclaje particular, para que puedas acceder rápidamente a tus mejores recursos, los más poderosos y positivos, de manera sencilla y práctica desde
cualquier lugar en el que se encuentre.

Para realizar la técnica, necesitas estar en un sitio tranquilo, sin interrupciones. Puedes hacerlo solo. Necesitas invertir al menos unos 25 a 30 minutos aproximadamente. La repetición es clave para pulir la técnica: como mínimo 2 o 3 veces; en general, practicar las veces que quieras, cuantas más veces, mejor.

Inicialmente, esté de pie para practicarla. Luego, con el tiempo, podrás aplicarla en distintas posturas o posiciones.

Comencemos!

Cierra tus ojos. Recuerda una experiencia en la cuál hayas hecho algo muy bien.

¿Qué ves?
¿Qué oyes?
¿Qué sientes?
Apenas tienes claras las imágenes, sonidos y sensaciones, imagina un círculo en el piso. Cree un color.
Toma una respiración profunda. Da un paso y entra en el círculo (mental y físicamente -en el caso de estar parado-).
Dentro del círculo, intensifica el recuerdo.
Disfruta de lo natural que es la sensación de estar haciendo algo muy bien. Luego, repite la secuencia agregando una palabra código (cualquier palabra agradable que elijas):
Recuerda de nuevo la experiencia de algo que hayas hecho muy bien.
Imagina el círculo y le pones el color.
Di (mentalmente) una palabra código, que ayudará en el futuro a disparar esa sensación.

A la vez que dices la palabra código, das un paso y entras en el círculo.
Intensifica la sensación.
Permanece en el círculo el tiempo necesario para experimentar la sensación de tener esos recursos.
Repite ambos pasos dos veces más (sólo para la instalación).

En el futuro, cuando quieras tener esos recursos activos e intensos, bastará que te imagines que entras al círculo o que estás dentro del mismo (no importa que sea sentado, parado o acostado).

Autoestima es = a YO ME RESPETO Y VALORO

Pero cómo hacer esto, cuando nunca antes lo has hecho?

En primer lugar cuido mi cuerpo, por dentro y por fuera, empieza a cuidarte, a comer mejor, a dedicar ese tiempo que querías para pasear, hacer deporte o cualquier actividad física que mejore tu motricidad, ya sea Yoga, Tai Chi, aprender a nadar o ir en bicicleta.

Cuida tu aspecto externo, ¡¡claro que si¡¡ no para agradar a otros, sino por tu propio bienestar.
Cuando nos vestimos, con ropas adecuadas que nos favorecen, seas hombre o mujer, ¡¡claro que si¡¡ ese pantalón o esos zapatos raídos y sin limpiar, ese polo que ya te queda justito o que tiene manchitas que ya no salen ¿cierto?
Cuando nuestra imagen exterior esta cuidada, aseada.
QUE CAMBIO ¡¡
Todo el mundo se da cuenta cuando uno empieza a cuidarse

Normalmente estas para todo el mundo siempre, eso te hacía sentir necesitado/a, si nos pasa mucho, todo nuestro tiempo es para los demás ¿verdad?
Pero y para ti ¿Cuando tienes tiempo para ti?
Delimita tus actividades y deja claro a tu entorno, que en ese horario no estás disponible para nadie

SI ESO ES AMARSE, VALORARSE, RESPETARSE
Queremos que nos respeten y nosotros mismo no lo hacemos

Dejar claro a tu entorno, que te agrada y que te molesta
Si es fundamental, para construir una autoestima sana, el tener claro que te molesta o daña incluso y decirlo

SI DECIRLO¡¡ DI QUE NO TE AGRADA QUE TE HAGAN O DIGAN
Puede ser que sin mala intención tu entorno esté generando una serie de comportamientos que te limitan o dañan

Se que muchas veces nos callamos por miedo, por no ofenderlos incluso, si las personas que te rodean te quieren, comprenderán y aceptarán tus necesidades

Empieza a organizar tu vida, a poner límites a tu entorno
RESPETATE, CUIDATE, VALORATE

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13- Cómo interfiere el MIEDO en tu vida

Cuando tienes miedo, todo se paraliza
Cuando tienes miedo, las defensas se activan, la mente reptil subconsciente, activa el instinto de protección, frente a cualquier miedo

Pero qué es el miedo?

Definiciones hay tantas como libros de autoayuda, terapias y diccionarios
El miedo es en resumen, la creencia de que tenemos una carencia.

Qué significa esto?

Cuando tienes miedo a PERDER UN TRABAJO en el que estás en este momento, lo que se activa es la creencia de que carecerás del trabajo, con todo lo que eso implica

Cuando tienes miedo, CELOS, a que tu pareja te engañe con otra persona, lo que se activa es la creencia de que carecerás de amor y lealtad

Cuando tienes miedo, ENVIDIA, a que la otra persona, tenga mejor puesto o salario que tu, mejores condiciones de vida, o aspecto físico, lo que se activa es la creencia, de que sin esas condiciones o características que posee esta persona, no destacarás o triunfarás

Cuando tienes miedo, DOLOR EMOCIONAL, lo que se activa es la creencia de que carecerás de bienestar y felicidad, limitándote en tu desarrollo emocional

Cuando tienes miedo, QUE A NUESTRA FAMILIA LE PASE ALGO MALO, lo que se activa es la creencia de que sin sobreprotección, esto les va a ocurrir, con la consecuencia de carencia posterior de las personas que amas

Y podríamos seguir haciendo la lista, de forma interminable
Cada miedo te limita, e impide que avances y crezcas

Todas tus emociones sentimientos, digamos negativos o de baja autoestima, son MIEDOS
Si, ni más ni menos que miedos

El miedo te paraliza, porque cuando la mente reptil gobierna tu vida, vives desde el instinto primario, el instinto animal.
Los animales atacan cuando se sienten amenazados o huyen
O sea cuando tienen miedo

Cuando activas todos estos miedos, basados en creencias, te comportas de la misma forma

QUE PUEDO HACER ENTONCES

Usa tu mente racional consciente, date cuenta de que todo esto que piensas sientes, son creencias, que te limitan, apártalas y pon en su lugar confianza, en ti mismo

CREE EN TI

Ese es el mejor regalo de vida que te puedes dar, cree en ti, en tus posibilidades, en tu capacidad, en tu experiencia laboral, en que si esa pareja no te conviene otra encontrarás mas a fin a ti, en que sin esos artículos o aspecto triunfarás en la vida y conseguirás tus metas…….
CREE EN TI, tan simple
Deja de complicarlo con miedos, solo cree en ti y veras como toda tu vida cambia a mejor

 

 

Desde Punto Cero, esperamos que haya sido de valor, este curso. Puedes dejarnos tus comentarios y dudas

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